對於高血壓患者來說，積極的進行運動有助於讓血壓降下來。但是什麼樣的運動適合高血壓患者，又有什麼注意事項呢?
1、什麼運動適宜高血壓患者
高血壓人士應以小量和中等量有氧運動及容易堅持為原則，像散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、騎車、跳健身舞等，都是不錯的運動選擇。
2、適量運動的益處
這樣的運動在進行時導致血壓輕微升高，但長期堅持後可通過作用於大腦皮質及皮質下的運動中樞，降低交感縮血管神經的興奮性，使肌肉中的毛細血管擴張，進而改善情緒，從而降低血壓。
3、高血壓患者的最佳運動時間
在城市中，清晨和傍晚的空氣汙染是最嚴重的，而中午和下午的空氣相對較清潔。
有高血壓、心血管病的病人在下午4點鍛鍊最適合。
4、高血壓不宜晨練
過早起床鍛鍊，對於高血壓病人由於血壓存在“晨峰”現象，因為每天7-9點最易血壓上升，心腦血管事件最易發生。
所以病人早上不吃降壓藥外出到公園鍛鍊，有可能發生高血壓腦病或中風。
5、鍛鍊前的準備工作
鍛鍊之前，最好喝杯開水，吃兩塊餅乾。運動不要太激烈，不要過頭，做好準備動作。
6、鍛鍊要堅持
運動貴在堅持，建議運動的頻率以每週至少3次，每次至少30分鐘為宜。
運動的強度一般以心率小於“170-年齡”為適中的運動量。
例如60歲老年人運動後的心率不超過110次/分鐘(170-60=110)。
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