有時候，好像關係越親密，給予對方積極反饋似乎就越困難。
男友可以說是一位教科書級別的直男。大學時候我的論文終於在一個比較權威的雜誌上發表了，他也知道這個消息，可是我左等右等也沒有等他對這件事的反應。
我終於忍不住去問他：“你為什麼不誇我呀？” 他居然面露難色地說：“我們這種關係就不搞那一套了吧！”
……哪一套了？！
在男友眼裡，誇獎是不熟的人之間出於客套才會說的話。而真正的親人，只會在你期盼讚美的渴望眼神中，丟給你一句“你這才哪兒到哪兒啊”、“我是跟你好才說實話的”。
很多時候，我們只是想要他們的一句鼓勵或讚揚的話語，但他們偏偏金口難開。
可是我們不是明明說好了要做對方的寶寶嗎？誇我一句會怎麼樣嘛！
不被讚許的讚許
似乎在我們的文化裡，想要聽見讚許和誇獎，這件事本身就是不被讚許的。
我們從小在“謙虛使人進步”這樣的方針教導下長大。在還沒有弄清楚驕傲和自滿是究竟是什麼情緒的時候，就已經知道被誇獎的時候要低著頭，要說“哪裡哪裡”。因此人們有時候會覺得，“需要讚許”這種心情是不應該提倡的，甚至是需要被改正的。
但在這種“謙虛文化”里長大的人們，往往會混淆“虛榮”和“需要支持”兩者之間的區別。
就拿讚許這件事來舉例，虛榮是指希望得到那些並非自己努力應得、與自己的實力不相符的讚許，這是一種負面的、甚至有害的心態。而需要支持的人尋求的讚許，更像是希望在讚許中獲得能繼續支持前進的動力和信心。
換言之，與其說“讚許”、“誇獎”，不如說我們只是想要更多的積極反饋（positive feedback）。“忠言逆耳利於行”當然沒有錯，但想要得到別人的積極反饋更沒有錯。
被忽視的積極反饋
積極反饋主要是指在交流中一種主動、正面的反饋。言語上的積極反饋主要體現為讚許、褒獎、正面的點評等。我們都知道積極反饋“很好用”，教師對學生合適的積極反饋能夠有效地提高學生的信心，上下級和同事之間及時的積極反饋能顯著提高工作熱情。
但正因為如此，人們常常就誤以為積極反饋只是一種工具。他們會覺得在親密關係中，輕易說出口的讚許和鼓勵毫無價值，因此他們會拒絕使用這樣的反饋，或是不好意思，覺得它們“矯情”。
他們經常不會意識到，那些他們以為在親密關係中毫無價值的讚許和鼓勵，有人正在小心翼翼地期待。
我們想要聽到喜歡的人們一句讚揚和鼓勵，明明是最天經地義的事情才對啊。
關係強，誇獎的力量也強
我們和戀人、密友和親人之間，有深厚的情感和過去，或是有血緣、有共鳴、有共同的未來，因此這是一種高度排外的、封閉的、強有力的感情聯繫，被稱作強關係（strongties）。
強關係能夠為個體提供濃厚的情感或實質支持，它能在較強的程度上對個體產生諸多積極作用：它使我們不那麼孤獨，使我們在主觀上更幸福，使我們有更高的自尊和成就感，甚至還有助於提高健康。
我們和他們之間之所以會被稱為“強”關係，是因為他們的一切在我們這裡都是“強效”的，而我們每天都在切身地體驗這種“強效”。
他們的悲傷和喜悅能引起我們的共鳴，因為距離太近，他們對我們說的話和做的事情也會有最強的效果。這些強有力的情感體驗，我們是無法從別人身上體會到的。
換句話說，世界上的人們有千千萬，可我真的最想要你的支持嘛！
獲得積極反饋的小tips
我們在意識到自己需要來自親密對象的積極反饋時，不妨也推己及人地想一想，他們同樣需要我們的積極反饋。積極地向親密關係對象表達自己對他們的讚許和肯定，用不著為此覺得不好意思。
當然我們不能其它什麼也不做，只坐等他們抱著讚許和肯定來找我們。他們不來，我們就大膽地同他們提要求，不需要擔心向他們表露自己需要鼓勵和支持是不合適的。
在表達對積極反饋的需求的時候，有幾點誤區一定要避免：
1. 過多的埋怨和指責
當然不能用消極反饋去換取積極反饋。“你說的話真糟糕”，“你已經徹底傷了我的心啦”，這樣的表述可能會使對方更加封閉。
2．命令的語氣
“你要是想說xxx，那你就閉嘴吧”，“你要是再說xxx，我就xxx”。命令和威脅只可能達到相反的效果。
3．設置障礙
“你看著辦吧”，“你什麼也意識不到，告訴你又有什麼用呢”。這樣說話就像在設置謎題暗示對方破譯，他們即使想要支持你也無從開口。
誇我不要停~
我們希望喜歡的人經常給我們積極反饋，這當然不是在說我們追求的親密關係是虛假的“塑料花情誼”。
這當然不是說親愛的人們不能一針見血地給對方建議和批評，只是在給出這些建議和批評之前，不妨先在行動或言語上，給對方一顆“蜜糖”。
不需要對向對方索取積極反饋這件事感到害羞，更不需要對開口誇獎對方感到不好意思。那些在我們心中重逾千斤的人，他們的讚許和肯定，同樣也是重逾千斤吶。
所以請大膽地誇我，我受得住！因為到頭來，這些事情都只會讓我們更好地相愛。
參考文獻
Forsman, A. K., Nyqvist, F., Schirenbeck, I., Gustafson, Y., &Wahlbeck, K. (2012). Structural and cognitive social capital and depressionamong older adults in two Nordic regions. Aging& Mental Health. 16(6), 771-779.
只提供有態度、有溫度的心理學科普內容。你不用太懂心理學，讓我們來懂你。
關注公眾號：簡單心理（janelee1231），發現更多有趣的心理學科普內容。