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“如果你想掌握一個男人的命運，那就讓他喜歡上你吧。”——尼茲基卞德
“如果你想玩弄一個男人的命運，那就在上一條的基礎上，不要喜歡上他。”——尼茲基卞德
由此可見，精神奴役對一個人的控制程度往往更高。當然，這兩句引用只是一個類比，今天我們要探討的是，如何從精神上徹底摧毀一個人，心理學家認為，依戀損傷和精神霸凌是摧毀一個人的關鍵，如何理解呢？
依戀損傷
什麼是依戀損傷？Johnson等人在婚姻諮詢的臨床研究中，首次提出了“依戀損傷”（attachment injury）這個概念。學者們認為，在親密關係中，當一方破壞、違背或達不到關係中的“預期”時，就會給另一方造成情感或心理上的創傷，此時“依戀損傷”就出現了。
那麼，為什麼依戀損傷會對一個人造成巨大的傷害呢？首先，人們兒時與監護人之間的關係決定了一個人的依戀類型，不同的依戀類型預示著不同的處世方式，而依戀類型並不是固定的。
依戀類型
一個人的依戀類型會影響他成年後對親密關係的處理，同時，親密關係也會對他的依戀類型產生重要影響。這也是為什麼，許多陽光開朗的人在經歷了一段失敗的戀情後會變得患得患失，悶悶不樂。
依戀損傷帶給人的傷害並不像身體受傷那樣明顯可見，那些沒有妥善處理的情緒積壓會持續不斷地影響著人們的親密關係。有些事可能已經過去了很多年，但是傷口卻一直在就是這個道理。
精神霸凌
霸凌（Bullying）指的是一種帶有攻擊性的行為，會對他人的身體、心理造成困擾，並且會在一段時間內產生持續影響。
大部分的霸凌都發生在校園裡，隨著互聯網的發展，網絡霸凌事件也屢見不鮮。調查發現，霸凌受害者更容易有高焦慮水平、社交障礙以及抑鬱症。
被霸凌的人容易產生長期的無助感和不安全感。即使長大成人，他們可能還是走不出那片陰影。因為霸凌會直接傷害到一個人的自尊心，讓其對自我價值產生懷疑，如果一個人長期處在低自尊的情況下，那麼他的生活會受到嚴重影響。
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可以認為，自尊就是我們對自己的評判，我們怎麼看待自己，我們是否喜歡我們眼中的自己。而低自尊，指的就是一個人總體上對自己持有負面的看法，更傾向於認為自己不夠好、不值得被愛、不喜歡自己。一個人帶著這樣消極的濾鏡去看待身邊的人和事，那麼，他將更難以體會到愉悅感和安全感。
從心理層面看，精神上摧毀一個人是可以做到的。但是，在我們用語言、網絡這種非肉眼可見的方式去傷害他人時，其實也會不知不覺地傷害自己。
一個內心充滿愛的人會更加真誠地去尊重他人的感受，那些喜歡在精神層面傷害他人的人，也許自己的內心早已是滿目瘡痍。
作者
第一心理主筆團 | 神奇小小
參考資料：
《行為學：霸凌》
微信公眾號：第一心理