如何提高一個人的情商？

天天聽人罵某某：“你情商真低！”

但其實大多數人可能都誤解了情商的涵義，那麼，什麼是情商呢？

情商 （EQ）又稱情緒智力，主要是你人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。主要包括一下幾個方面：

1、瞭解自己情緒的程度

為什麼很多人對別人的情緒不敏感，顯得很楞？ 因為他們連自己的感覺都很難察覺。不少人從小就被教育要“理性”，其實是去壓抑自己的感情。壓抑自己的憤怒、自己的喜悅、自己的焦慮，壓抑到一定的程度，連自己都覺察不到。這就叫，情商低。

2、管理自己情緒的能力

情商低的人，要麼就在沉默中滅亡，要麼在沉默中爆發。不懂得調節自己感情，一發起脾氣來，根本控制不住自己，口誤遮攔地說一些自己會後悔的話。而情商高的人，不僅僅會調節自己的感情，還有“運用”自己感情，比如恩威並施，比如很別人施壓，比如發行情感貨幣。

3、自我激勵

情商低的人，是拿自己沒辦法的人。在“外界的刺激”和自己的“反應”之間，沒有緩衝。而高情商的一個標誌，就是遇到好事的時候，能hold自己，不樂極生悲；遇到壞事的時候，能穩住自己,自我激勵，不一錯再錯。

4、認知他人的情緒

會“察言觀色”的核心之一，是敏感地捕捉到對方的情緒。很多直男找不到對象，就是這一項實在太弱。女朋友都氣炸了，他卻完全感覺不到，如何相處？

5、人際關係的管理

根據自己的精力和喜好，去設立關係的邊界，去良好的溝通和合作，都是情商的範疇。

所以，現代心理學認為情商水平的高低對一個人能否取得成功有重大影響也不足為怪了。

那麼，如何提高情商？ 這裡有實用的四招：

1、學會設定合理的人際關係邊界

什麼人的邊界感模糊？ 比如那些不敢、不好意思說“不”的人。一味地滿足和討好他人，讓對方一直榨乾自己，入侵自己的內心，因此在人際關係中，感覺很疲憊。

設定合理的邊界，什麼是這段關係的權利和義務，什麼不是，你心裡要有數。

2、快失去理智時，情商驟降的時候，讓自己迅速平靜下來。

如何做到？

A、深呼吸是最簡單，最有效的方式

B、自我暗示，對自己說：“hold住”、“一切都會過去”

C、水療法：洗個熱水澡，會平復不安和怒氣

D、唐納·艾登的方式： 把指尖放在眉頭上方的額頭上，大拇指按住太陽穴。幾分鐘後，血液就會重回大腦皮層，你就能冷靜思考了。

3、減少浪費精力的事情

什麼不利於我們提高情商？ 瞎忙，把時間浪費在無用的事情上。當你沒有多餘的精力的時候，你哪有閒工夫去覺知自己的情緒，和感受他人的呢？當你很忙的時候，你只想著如何趕緊幹完活，很多微妙和細膩的情感因素，可能就會被你忽略了。

4、“逼”自己在難相處的人身上學習

當你覺得一個人難相處的時候，恭喜你，說明他擊中了你的情商軟肋。 把他們當作幫助你打怪升級提高情商的禮物，你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。

所以，現代心理學認為情商水平的高低對一個人能否取得成功有重大影響也不足為怪了。