有這樣一個比喻，把健康的人比做1，這個人可以依自己的聰明才智、知識層次、個人素質、道德修養、綜合能力，創造出10倍、100倍、1000倍乃至無窮大的社會財富。而他一旦倒下，心臟不再跳動了，即使他身後有數不盡的“零”，終歸還是零，他再也不能為人類、為社會創造任何財富了。這個比喻有一定的道理，它告訴人們，健康是基礎、健康是保障、健康是根本，健康是人類最寶貴的財富。
近幾年來，上游局有不少中青年幹部，因為健康原因而英年早逝，不少職工因為健康原因而影響工作的績效。隨著社會的發展，人類的進步，大家越來越關注健康，社會如此，各個單位也如此。積極倡導健康向上的生活方式，是全社會的責任，也是單位的責任。長江委、水文局、上游局的領導已經認識到這個問題的重要性，並加強了調研，採取了很多措施和豐富多彩的文體活動，來倡導健康的生活方式。
關注健康，首先要對健康的定義有一個正確的認識。那麼，什麼是健康呢？不同時期，人們賦予健康的內涵不盡相同。詞典對健康的定義是：人體生理機能正常，沒有缺陷和疾病。隨著社會的進步，醫學知識不斷更新，社會科學、自然科學、醫學、心理學、哲學不斷交融，相互滲透，健康的概念也在不斷更新和逐步完善。從單純的不生病，沒有缺陷，轉變為既要不生病、沒有缺陷，又要心理健康、道德健康，並能對複雜的、多變的社會環境具有良好的適應性。也就是說，一個健康的人不但要有健康的軀體，還要有健康的心理和對社會、對環境的良好適應。
要獲得健康，有四大要素。一是積極樂觀的心態，俗話說：積極的人象太陽，走到哪裡哪裡亮；消極的人象月亮，初一十五不一樣。笑一笑，十年少。一切事物都有兩面性，事情的發生並不重要，重要的是你對他的想法和看法。心態積極，任何事情對你來說都是好的，快樂會讓你保持活力與健康。二是充足的休息，人體是一臺非常精密的儀器，休息好才會讓你身體得到最好的修復，從而獲得健康。三是適量的運動，運動能加強人體的新陳代謝。多做有氧運動，快走、慢跑和爬樓梯是很好的運動，每週進行三次，每次三十分鐘，每次運動微微冒汗，心跳達到130次左右。四是均衡的營養。吃得飽不如吃得好，吃得好不如吃得營養，吃得營養不如吃得營養均衡。均衡是營養的最高境界。
研究證明，一個人的健康狀況在極大程度上取決於他所掌握的健康常識和日常行為，所以，開展健康教育、健康促進活動，改變人們的行為，促進人們的健康，成了一項具有世界意義的健康活動。
瞭解了健康，我們有必要再來看看什麼是健康的生活方式。
生活方式是人們的物質生活、精神生活和交往生活所構成的總體方式。從遠古到現代，人類都有著與自己時代相適應的生活方式。所不同的是，２１世紀是人類生活方式發生真正鉅變的時代。對於２１世紀，有著各種各樣新的稱呼，如信息時代、數字化時代、知識經濟時代、經濟一體化時代、生物技術時代、高科技時代、文化世紀等等，不管怎麼樣，２１世紀的生活方式與傳統的自然經濟的生活方式和工業經濟的生活方式相比確實發生了質的區別。
選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。健康生活方式包括的內容很多，主要有以下6個方面：
1、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利於健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。
2、堅持適當運動
生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆。
3、改變不良行為
吸菸不僅浪費金錢，影響環境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關係，嚴重危害健康。吸菸是人類嚴重的不健康行為。21世紀將是一個以不吸菸、不敬菸為時尚的時代。
長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和心血管系統，酒後駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為。
無規律的生活習慣會擾亂人體的生命節律，降低人體的免疫力，使疾病發生率增高，對健康極為不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。
娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。
不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質的食物。
不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，不浪費資源等等。
接觸有毒有害物質和在危險環境工作時，嚴格遵守操作規章並採取自我保護措施。
4、保持平和心態
在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。在與他人和社會的關係上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關係，適應社會。要樹立適當的人生追求目標，控制自己的慾望。這樣就會保持愉悅的一生。
5、自覺保護環境
人類生存的環境對人的健康十分重要，每個人都要遵守保護環境的法律法規，遵守社會公德，在日常生活中注意自覺養成保護環境的良好習慣，如節約資源（水、電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不汙染環境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類回收垃圾、減少汽車尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護環境貢獻力量（植樹造林、保護綠地、保護野生動物等）。
6、學習健康知識
建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。
確立健康文明的生活方式要做的工作是多方面的，一個前提性的工作就是提高人的素質，實現生活方式觀念上的變革。即對原有的生活方式及其原因進行反思，在反思的基礎上探索健康文明生活方式的新特點和新要求。
消極的生活方式，無論是以往流傳下來的生活陋習，還是新形成的不合理甚至畸形的消費心理和行為，都有其認識和價值觀上的根源。
從認識上看，主要有兩方面問題。一是對生活方式缺乏正確的認識，健康意識淡漠，對疾病疏於防範，在生活習慣上重情感輕理性，重享受輕節制，重經驗輕科學，往往不加鑑別地沿襲傳統的生活觀念和習慣。二是不能正確理解人與自然的關係。缺乏生態意識、環境意識和可持續發展意識，在生活中不顧及環境和資源的承受力，隨意破壞環境衛生、浪費自然資源、食用珍稀動植物，從而造成環境汙染、資源短缺和生態失衡，導致生活條件惡化並引發一些新的疾病。
從價值觀上看，問題更為突出。一是在價值取向上重自我輕他人，缺乏社會責任感，缺乏公共生活理念和公德意識。一些人只顧一私之利、一己之便，在公共場所道德失範、行為任意，甚至為了自己的便利以鄰為壑，侵害他人和公眾的利益。二是在生存態度上重佔有甚於重生存。過分看重物質財富的佔有和享用，以佔有財富的數量作為衡量人的價值的標準，生活追求上重物質輕精神，從而導致片面的需要定位，引發盲目甚至畸形的消費心理和行為。生活上相互攀比，以炫耀富有為榮，以浪費錢財為樂，暴殄天物，追求奢糜、刺激和怪異的生活享受。
長江委、水文局、上游局在關注健康、引領快樂，積極倡導健康向上的工作方式方面做了大量卓有成效的工作。
首先，各級領導和部門在健康知識、健康意識方面做了大量的宣傳工作，發文指導職工健身工作。中共水利部長江水利委員會黨組文件“關於進一步加強職工體育健身工作的意見”（長黨[2010]28號）對職工體育健康工作的重要意義作了很好的闡述：
“職工體育健身工作是全面貫徹落實科學發展觀和《全民健身條例》，堅持‘以人為本’，關心職工生活、維護職工權益，構建和諧社會的必然要求；是培養集體主義精神，增強職工集體榮譽感，鍛鍊堅忍不拔毅力，提高職工身體素質，服務長江水利建設事業科學發展的客觀需要；是體現先進文化的前進方向，強化企業文化和職工文化建設，樹立企事業單位良好形象，提高單位凝聚力的重要載體；是豐富職工精神文化生活，陶冶職工高尚情操和品德，推進單位精神文明建設的有效途徑。”
長江水利委員會水文局文件水文工[2010]260號，迅速對長江委上述文件進行了轉發，上游局也迅速採取行動響應文件精神。
其次，上游局工會在上游水文網生活常識專欄，在健康知識和健康向上的生活方式方面，對職工進行了大量的宣傳；工會幹部在下基層時，也有徵對性地對職工進行了這方面的宣傳；還不定期地請人對職工進行健康教育講座，起到了很好的作用。
局工會還開展豐富多彩的體育健身活動，組織各種興趣小組，開展工間操、各種競賽等，以調動職工參加各種運動的熱情。上游局線長面廣，人員分散，開展活動較難，局工會想方設法配合基層建立起了各種健身設備，方便職工進行體育健身。
通過調研，我們深深明白，只要各級領導重視，各個職能部門，真正做到以人為本，關注健康，引領快樂，積極倡導健康向上的生活方式，全體職工就能達致健康，更好地為上游局的兩個發展，一個建設做出更大的貢獻。
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