'擁有特別幸福的生活狀態是一種怎樣的體驗？'

擁有特別幸福的生活狀態是一種怎樣的體驗？

在你看來，幸福是什麼樣的？

在你的生活中，什麼能給你帶來幸福？

是人、地方還是東西？

大多數人似乎都堅信，我們要在生活中獲得這些東西才會提高我們的“幸福指數”：房子、汽車和我們看中的其他身份象徵。

那些因為在愛情中得不到迴應而心碎的人，他們相信如果自己能和某個特定的人建立關係，就能得到幸福。但這些人將“人”與“物”混為一談：他們想擁有某人，是因為他們渴望自己的某個特殊需要得到滿足。（譯者注：想得到某個人只是因為和這個人可以滿足自己的需要。）

另一些人可能認為幸福的關鍵是在遠離此地的某個地方的海灘上悠閒地生活，或者風景如畫的小鎮裡的某個角落過與世無爭的生活；或者去一個充滿異國風情的地方度假……他們相信去到某個地方就可以過上無憂無慮的幸福生活。

不幸的是，幸福與我們想擁有的人、地方或事物無關；當我們做真正值得去做的事情時，才會感受到真正的幸福和滿足感。

1. 幸福不是一個地方

首先，我們可能需要重新思考和重新學習幸福的意義和體驗。幸福通常不是你一“捕捉”就能剛好抓住的；然而，你可以敞開心扉，去感受自己在生活中創造的點點滴滴的快樂，以此體驗到對生活的滿足感。如果你把“幸福終點線”設定得很高很遠，你將永遠沒有時間去真正欣賞你已經完成的一切！

2. 奇怪的進步悖論

其次，研究表明，有些人因為想要達到不可企及的要求，而不斷給自己加壓，把自己鎖定在永遠努力的狀態中，這些人通常不會體驗到幸福或者對生活的滿足感。

進步悖論是指：在文明的進步和我們在生活中找到的滿足感之間，存在著一種奇怪的關係。事實證明，文明越複雜、越先進，人們對生活的滿意度就越低。進步並不一定給每個人帶來幸福。隨著科技和工作需求的增加，我們的休息和放鬆時間往往會減少，我們的整體生活滿意度也下降了。事實上，新的進步會給我們的生活帶來的新壓力源，從而在更深層次上產生更多的問題，並且比新技術所解決的問題還更多。

愛因斯坦有句名言(可能我記得不太準確)是這樣說的：“任何聰明的傻瓜都能把事情做得更大、更復雜、更暴力。需要天才加上很大的勇氣，才能調轉方向。”無論是愛因斯坦，還是舒馬赫，甚至是伍迪·格思裡(Woody Guthrie)，都是這樣化繁為簡的人。不管這句話是誰說的，確實描述出了今天的社會。通過找到一種簡化生活的方法來展示你自己的天才之舉……當你從你的世界中剔除了一堆複雜的陰謀詭計或無關緊要的需求時，你會發現你會有更多的時間來享受快樂。

3.幸福需要付出什麼樣的努力？

幸福是釋然，而非執著於得到幸福。你可能想知道到底什麼才是幸福的生活。事實上，獲得幸福並不意味著奮鬥或艱辛的追求……而是讓自己活在當下。

這並不意味著你要停止嘗試，停止成長。這僅僅意味著：即便你在限定的時間裡只能做這麼多，你也不需要懲罰自己。除了自我原諒，還需要什麼？自我同情嗎？你要放下嚴厲的自我批判，不再擔心“別人”正在做什麼。至少在當下，你要關注你自己做到的，併為感到滿意；你要，感激你所擁有的，並友善對待那些你在生活道路上遇到的其他人的努力。

研究人員發現，那些沉溺於對過去行為的悔恨和對未來的恐懼中的人，可能擠不出時間來關注當下。快樂的人花更多的時間“活在當下”，而不是活在悔恨過去和擔心未來中。緊緊抓住過去已發生的事或未來可能發生的事情，會讓我們壓力過大，無法享受現在的生活。

允許自己對現狀感到滿意，同時留出成長和發展的空間和時間——這是一條通往情感和心理健康水平的道路，值得付出努力。

此外，反思和感恩的做法能減少壓力和焦慮，這也有助於我們得到幸福。生活滿意度越高，健康問題越少，快樂的人不太會碰到諸多心血管或焦慮相關的疾病。快樂的人會活得更長，睡得更好，享受更健康、更充實的人際關係。

不要太執著於追求目標，以至於沒有時間去欣賞你當下的狀況。不要讓你自己的“幸福終點線”太高太遠，以至於你永遠無法企及。