脫髮是生活中常見的一種症狀，在平時的生活中導致脫髮的原因有很多，我們應該及時的預防，減少脫髮情況的出現。如果不小心出現了脫髮，那麼應該怎麼辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫髮的症狀，吃什麼對身體好?下面會有詳細的介紹。
"脫髮是生活中常見的一種症狀，在平時的生活中導致脫髮的原因有很多，我們應該及時的預防，減少脫髮情況的出現。如果不小心出現了脫髮，那麼應該怎麼辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫髮的症狀，吃什麼對身體好?下面會有詳細的介紹。
脫髮怎麼辦
保持正常的生活規律
脫髮的朋友在平時應該規律自己的作息時間，我們要知道經常熬夜對人體來說是有危害的，容易導致脫髮。大家應該不要經常熬夜，要按時睡覺，不要使大腦過於疲勞。還有不要長時間的面對電腦工作，長時間的受到電腦輻射的傷害會影響頭髮生長甚至脫髮。
學會放鬆
人的精神方面對身體有很大的影響，像是如果我們出現了精神緊張的情況，那麼整個人都會在一個比較緊張的狀態，若精神過於緊張，我們的大腦就會受到刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長，這樣就會出現脫髮的情況，我們應該放鬆自己的心情。
保持頭髮及頭皮的清潔
脫髮的朋友在平時應該保持自己頭髮的清潔，及時的清洗頭髮，油脂性頭髮應該在兩天左右清洗一次，注意洗頭的水要溫和裡面可以放些鹽，還有不要經常的染頭或是燙頭，經常染髮燙髮會傷害到頭髮組織，使用吹風機的時候有要注意溫度。
空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，少吸菸少喝酒，經常吸菸喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭髮的正常生長，導致脫髮。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩 ,有助於頭皮血液循環 ,從而加速新發的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
注意飲食平衡
可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭髮生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭髮健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現在大多數朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩遊戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。所以我們儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
脫髮的原因
1、雄激素性脫髮
為常染色體顯性遺傳,其遺傳特徵需在雄激素作用下才表現出來。
2、神經性脫髮
精神壓力過大時常常出現脫髮增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭髮生改變和營養不良，從而導致毛髮生長功能抑制，毛髮進入休止期而出現脫髮。
3、內分泌脫髮
毛髮生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫髮疾病，如產後、更年期脫髮。
4、營養性脫髮
毛髮是身體狀況的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脫髮。
5、物理性脫髮
常見的引起脫髮的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質。
6、化學性脫髮
化學因素可以導致毛髮顏色改變甚至脫髮。
脫髮吃什麼
1、黑豆
中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭髮烏黑、防止掉髮的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之後能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白髮變烏黑的作用。
另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭髮脫落以及促進新發的生長，因此對於一些有脫髮困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對於防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對於一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫髮產生的有效手段。
2、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。因此對於一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭髮脫落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯都起著極好的效果。
另外，對於一些頭髮易脫落的人群來說，大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫髮的問題。
3、海米
如果人體出現貧血的症狀，這也同樣會導致脫髮現象的產生。因為當人體長時間處於一個貧血的症狀會導致人體正常的血液循環受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。
而頭髮生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等症狀的時候，會使得頭髮的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭髮出現脫落、乾枯的症狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫髮產生的目的。說到海米，我想應該有很多人並不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
這種物質能有效的促進神經的健康，並能預防中風的產生，被人體攝取之後還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對於有輕微貧血症狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血。
4、多食芹菜、香菜和西蘭花
謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，是成年男性中較常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。
5、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
結語：上文已經為大家介紹了脫髮怎麼辦，我們現在應該知道出現脫髮怎麼治療會有效果了，在平時大家應該及時的預防脫髮的出現，平時要適當的休息，不要出現熬夜或是緊張的情緒，還有應該適當休息，減少身體勞累的情況，一旦發生脫髮要及時的治療。
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