負債人的心理狀態調整往往是一個非常難以逾越的鴻溝!任何的負債人都想積極的去改變的現狀，但是往往現實的殘酷性給與負債人的打擊會讓其一蹶不振，但其實負債不可怕，可怕的是沉淪的心態。錯誤的心態會導致你越走越遠，無法回頭。
負債
首先保持冷靜，找個安靜的地方自己思考下：未來想過什麼樣的人生，要想透；
如果：想回歸正常生活，那麼，面對的決心一定要有，所有事情不能躲；改變原有的生活狀態，迴歸自然，作息時間要合理，不要一味地為債務問題煩心困擾，要從這個圈子裡跳出來，這樣才能讓自己頭腦靈活，尋找出路。
冷靜的思考
把涉及到的私人、銀行、小貸等負債，每一筆都記下來（包括本金和利息），寫在你的一個日記本內。
必須要清晰知道自己負債是多少？以便給自己制定合理的解決方案。３萬負債和３千萬負債的解決方案肯定不一致的。
負債按照等級進行分類，制定償還的優先級排序；
高利貸 > 低利息 ： 高利息的貸款寧可出售資產，也要不惜代價先行處理，很多人不是被債務壓垮的，而是被利息壓垮的。
有利息 > 無利息 ： 有效解決利息的問題，固定剩下本金，就可以不斷降低債務總量。如果不解決利息，債務總量會一直增加，超過自己的收入就永遠無法翻身。
刑事責任 > 民事責任 ： 有刑事責任的債務，例如信用卡惡意透現、非法集資款都要優先償還，一旦被抓身陷牢獄，也很難翻身。
債主生活困難 > 債主不困難： 債主生活困難的時候，會逼得你很急，同時從情理上講也要優先給困難人群錢。
境內債務 > 境外債務 ： 境外債務涉及很多法律問題，催收會給你留一部分空間。
當我們負債了，沒錢還債的時候，債權人催債是很正常的，但是我們要有健康的心態去面對，要積極地去與所有債務人快速聯繫，讓他們隨時能找到你，坦承告訴他實際情況和你的還款計劃。
千萬不要躲，不躲麻煩一下子，躲了麻煩一輩子。和他們坦承坦承溝通。大多數的債主步步緊逼，都是因為躲出來的。得到債權人的諒解，努力按照方案去執行，這樣也是自己的義務。
儘快恢復工作，保持資金的造血能力
儘快恢復工作是很必要的。工作可以讓你的基本生活有來源，同時可以恢復你的精神狀態，利於你尋找翻身的機會。如果你不涉及大額的負債或者高利貸，只要認真工作，基本都可以解決債務。 好好工作，別亂花錢，總有上岸的一天。
債務逾期後，很多的朋友不去積極努力的奮鬥賺錢，而是消極等待，認為反正還不起了，最後都是去坐牢，還奮鬥什麼呢？越是這樣想，最後的結果就真是這樣，無論如何，坦然面對，終究會過去的，困難只是暫時的！努力奮鬥，還清債務，最後只會越來越好！