這是小兩口的晚飯，不算太豐富，不過吃飽了挺知足哈哈！也算仨菜了，下班進門就開始忙活，有半小時就吃上了，特省事，先把冰箱裡燉好的牛肉拿出來，切點土豆塊和胡蘿蔔放幾個去皮的鵪鶉蛋，先用一個灶眼咕嘟著，然後再洗西藍花準備那兩個菜。主食吃的是網購的大列巴麵包，第一次吃，還真是有嚼勁呀！而且是無糖無油的所以當做主食吃挺合適的。別看用時不長，但是有肉有蛋有蔬菜，植物蛋白動物蛋白都有了。您看吃得怎麼樣？
家常炒豆腐，超市買的豆腐切小塊，熱水焯一下然後熗鍋再炒豆腐，放點辣醬和生抽，稍微加點水咕嘟咕嘟更好吃，最後勾點芡出鍋，鮮嫩可口味道不錯。
這盤是用冰箱裡燉好的牛肉塊加了點胡蘿蔔和土豆塊再加了幾個去皮的鵪鶉蛋，一起又燉了二十分鐘，這個爐頭燉土豆，另一爐頭炒菜，空氣炸鍋熱列巴，老公負責剝柚子，安排的咋樣？這道菜味道家常口感軟糯不錯的下飯菜，還能解饞，冬天吃點牛肉不錯的。
再來盤素菜，蒜蓉西藍花，西藍花掰小塊洗淨焯燙一下，然後熗鍋放入焯燙過的西藍花煸炒一會兒，加鹽翻勻最後加蒜末翻勻即可出鍋，脆嫩可口，冬天也要注意多吃蔬菜哈！
大列巴因為有點硬，我用空氣炸鍋加熱了7分鐘，吃著有點外皮發脆了，但是整體來講還是嚼著費勁，口味是發酸的，就像老麵肥的味道，但是無油無糖吃著很健康，四斤一個呢！估計我家要吃很久了！
最後來點飯後水果，最近暖氣太熱都上火，吃點柚子去去火呀！從買柚子總結了一個經驗，那就是貴有貴的道理，上次買的29兩個的紅心柚子不但顏色紅，也不太酸，結果吃完了又買的這次是三個才19.9，味道差遠了，酸得很，每次吃第一口都直打激靈，太酸了，而且也不夠紅，再也不買它了，奉勸大家能力範圍內還是買貴點的吧！肯定有道理的。其實上班族也能做到回家做飯，進門洗洗手就開做，半個小時飯菜都上桌
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