'【健康】吃“紅”色食物最養心，護血管還補血'
“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
小貼士：
西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。
2、櫻桃
櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
小貼士：
西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。
2、櫻桃
櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。
中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱讚，有助於補心氣、養心血，十分適合夏天食用。
小貼士：
患便祕、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。
紅色蔬菜
1、西紅柿
西紅柿被譽為夏季防暑佳蔬，具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛溼的功效，適用於暑天肢體困重、食慾不振的人群。
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
小貼士：
西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。
2、櫻桃
櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。
中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱讚，有助於補心氣、養心血，十分適合夏天食用。
小貼士：
患便祕、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。
紅色蔬菜
1、西紅柿
西紅柿被譽為夏季防暑佳蔬，具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛溼的功效，適用於暑天肢體困重、食慾不振的人群。
西紅柿吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
小貼士：
空腹生吃西紅柿容易引起胃脹、胃痛，敏感者可以將其做成西紅柿湯食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔因營養極為豐富而有“小人蔘”之稱。它含有維生素B1和B2、膳食纖維等多種礦物質，其中最重要的是胡蘿蔔素，其可在體內轉化為維生素A，有保護人體上皮組織、增強機體抵抗力等功效。
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
小貼士：
西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。
2、櫻桃
櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。
中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱讚，有助於補心氣、養心血，十分適合夏天食用。
小貼士：
患便祕、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。
紅色蔬菜
1、西紅柿
西紅柿被譽為夏季防暑佳蔬，具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛溼的功效，適用於暑天肢體困重、食慾不振的人群。
西紅柿吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
小貼士：
空腹生吃西紅柿容易引起胃脹、胃痛，敏感者可以將其做成西紅柿湯食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔因營養極為豐富而有“小人蔘”之稱。它含有維生素B1和B2、膳食纖維等多種礦物質，其中最重要的是胡蘿蔔素，其可在體內轉化為維生素A，有保護人體上皮組織、增強機體抵抗力等功效。
此外，其中的琥珀酸鉀鹽有助防止血管硬化，降低膽固醇及血壓；葉酸能減少冠心病發病機率。
紅色豆類
紅豆
很多人知道夏季吃綠豆可以清熱解暑，卻不瞭解紅豆也有祛內火的作用。
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
小貼士：
西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。
2、櫻桃
櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。
中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱讚，有助於補心氣、養心血，十分適合夏天食用。
小貼士：
患便祕、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。
紅色蔬菜
1、西紅柿
西紅柿被譽為夏季防暑佳蔬，具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛溼的功效，適用於暑天肢體困重、食慾不振的人群。
西紅柿吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
小貼士：
空腹生吃西紅柿容易引起胃脹、胃痛，敏感者可以將其做成西紅柿湯食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔因營養極為豐富而有“小人蔘”之稱。它含有維生素B1和B2、膳食纖維等多種礦物質，其中最重要的是胡蘿蔔素，其可在體內轉化為維生素A，有保護人體上皮組織、增強機體抵抗力等功效。
此外，其中的琥珀酸鉀鹽有助防止血管硬化，降低膽固醇及血壓；葉酸能減少冠心病發病機率。
紅色豆類
紅豆
很多人知道夏季吃綠豆可以清熱解暑，卻不瞭解紅豆也有祛內火的作用。
紅豆有清心養血、消腫利溼、抵抗疲勞等功效，在中醫食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、水腫等。
夏日尤其是在正午“心火”最旺之時，吃些紅豆可緩解口渴、精神不振等。紅豆可與大米搭配煮成紅豆飯，或當餡料做成紅豆包，還可和薏米一同煮水喝。
紅色肉類
牛羊肉
牛羊肉是中醫所講的“血肉有形之品”，能夠補充人體五臟的虧損，增強心臟功能，促進氣血運行，是補氣養血的佳品。
從西醫角度看，牛羊肉含有優質蛋白質、微量元素等，營養十分豐富。
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
小貼士：
西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。
2、櫻桃
櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。
中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱讚，有助於補心氣、養心血，十分適合夏天食用。
小貼士：
患便祕、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。
紅色蔬菜
1、西紅柿
西紅柿被譽為夏季防暑佳蔬，具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛溼的功效，適用於暑天肢體困重、食慾不振的人群。
西紅柿吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
小貼士：
空腹生吃西紅柿容易引起胃脹、胃痛，敏感者可以將其做成西紅柿湯食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔因營養極為豐富而有“小人蔘”之稱。它含有維生素B1和B2、膳食纖維等多種礦物質，其中最重要的是胡蘿蔔素，其可在體內轉化為維生素A，有保護人體上皮組織、增強機體抵抗力等功效。
此外，其中的琥珀酸鉀鹽有助防止血管硬化，降低膽固醇及血壓；葉酸能減少冠心病發病機率。
紅色豆類
紅豆
很多人知道夏季吃綠豆可以清熱解暑，卻不瞭解紅豆也有祛內火的作用。
紅豆有清心養血、消腫利溼、抵抗疲勞等功效，在中醫食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、水腫等。
夏日尤其是在正午“心火”最旺之時，吃些紅豆可緩解口渴、精神不振等。紅豆可與大米搭配煮成紅豆飯，或當餡料做成紅豆包，還可和薏米一同煮水喝。
紅色肉類
牛羊肉
牛羊肉是中醫所講的“血肉有形之品”，能夠補充人體五臟的虧損，增強心臟功能，促進氣血運行，是補氣養血的佳品。
從西醫角度看，牛羊肉含有優質蛋白質、微量元素等，營養十分豐富。
很多人可能擔心夏季吃牛羊肉會上火，事實上，牛羊肉雖屬溫熱性食材，但可以通過控制攝入量、合理搭配等平衡其熱性。
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
小貼士：
西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。
2、櫻桃
櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。
中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱讚，有助於補心氣、養心血，十分適合夏天食用。
小貼士：
患便祕、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。
紅色蔬菜
1、西紅柿
西紅柿被譽為夏季防暑佳蔬，具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛溼的功效，適用於暑天肢體困重、食慾不振的人群。
西紅柿吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
小貼士：
空腹生吃西紅柿容易引起胃脹、胃痛，敏感者可以將其做成西紅柿湯食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔因營養極為豐富而有“小人蔘”之稱。它含有維生素B1和B2、膳食纖維等多種礦物質，其中最重要的是胡蘿蔔素，其可在體內轉化為維生素A，有保護人體上皮組織、增強機體抵抗力等功效。
此外，其中的琥珀酸鉀鹽有助防止血管硬化，降低膽固醇及血壓；葉酸能減少冠心病發病機率。
紅色豆類
紅豆
很多人知道夏季吃綠豆可以清熱解暑，卻不瞭解紅豆也有祛內火的作用。
紅豆有清心養血、消腫利溼、抵抗疲勞等功效，在中醫食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、水腫等。
夏日尤其是在正午“心火”最旺之時，吃些紅豆可緩解口渴、精神不振等。紅豆可與大米搭配煮成紅豆飯，或當餡料做成紅豆包，還可和薏米一同煮水喝。
紅色肉類
牛羊肉
牛羊肉是中醫所講的“血肉有形之品”，能夠補充人體五臟的虧損，增強心臟功能，促進氣血運行，是補氣養血的佳品。
從西醫角度看，牛羊肉含有優質蛋白質、微量元素等，營養十分豐富。
很多人可能擔心夏季吃牛羊肉會上火，事實上，牛羊肉雖屬溫熱性食材，但可以通過控制攝入量、合理搭配等平衡其熱性。
以羊肉為例，可和蘿蔔一起烹調，不僅能緩解羊肉的溫補之性，還可促進消化吸收。
常按4個“養心穴”，養心效果更佳
1、內關穴
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
小貼士：
西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。
2、櫻桃
櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。
中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱讚，有助於補心氣、養心血，十分適合夏天食用。
小貼士：
患便祕、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。
紅色蔬菜
1、西紅柿
西紅柿被譽為夏季防暑佳蔬，具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛溼的功效，適用於暑天肢體困重、食慾不振的人群。
西紅柿吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
小貼士：
空腹生吃西紅柿容易引起胃脹、胃痛，敏感者可以將其做成西紅柿湯食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔因營養極為豐富而有“小人蔘”之稱。它含有維生素B1和B2、膳食纖維等多種礦物質，其中最重要的是胡蘿蔔素，其可在體內轉化為維生素A，有保護人體上皮組織、增強機體抵抗力等功效。
此外，其中的琥珀酸鉀鹽有助防止血管硬化，降低膽固醇及血壓；葉酸能減少冠心病發病機率。
紅色豆類
紅豆
很多人知道夏季吃綠豆可以清熱解暑，卻不瞭解紅豆也有祛內火的作用。
紅豆有清心養血、消腫利溼、抵抗疲勞等功效，在中醫食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、水腫等。
夏日尤其是在正午“心火”最旺之時，吃些紅豆可緩解口渴、精神不振等。紅豆可與大米搭配煮成紅豆飯，或當餡料做成紅豆包，還可和薏米一同煮水喝。
紅色肉類
牛羊肉
牛羊肉是中醫所講的“血肉有形之品”，能夠補充人體五臟的虧損，增強心臟功能，促進氣血運行，是補氣養血的佳品。
從西醫角度看，牛羊肉含有優質蛋白質、微量元素等，營養十分豐富。
很多人可能擔心夏季吃牛羊肉會上火，事實上，牛羊肉雖屬溫熱性食材，但可以通過控制攝入量、合理搭配等平衡其熱性。
以羊肉為例，可和蘿蔔一起烹調，不僅能緩解羊肉的溫補之性，還可促進消化吸收。
常按4個“養心穴”，養心效果更佳
1、內關穴
【取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。
【方法】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。
2、少府穴
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
小貼士：
西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。
2、櫻桃
櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。
中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱讚，有助於補心氣、養心血，十分適合夏天食用。
小貼士：
患便祕、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。
紅色蔬菜
1、西紅柿
西紅柿被譽為夏季防暑佳蔬，具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛溼的功效，適用於暑天肢體困重、食慾不振的人群。
西紅柿吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
小貼士：
空腹生吃西紅柿容易引起胃脹、胃痛，敏感者可以將其做成西紅柿湯食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔因營養極為豐富而有“小人蔘”之稱。它含有維生素B1和B2、膳食纖維等多種礦物質，其中最重要的是胡蘿蔔素，其可在體內轉化為維生素A，有保護人體上皮組織、增強機體抵抗力等功效。
此外，其中的琥珀酸鉀鹽有助防止血管硬化，降低膽固醇及血壓；葉酸能減少冠心病發病機率。
紅色豆類
紅豆
很多人知道夏季吃綠豆可以清熱解暑，卻不瞭解紅豆也有祛內火的作用。
紅豆有清心養血、消腫利溼、抵抗疲勞等功效，在中醫食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、水腫等。
夏日尤其是在正午“心火”最旺之時，吃些紅豆可緩解口渴、精神不振等。紅豆可與大米搭配煮成紅豆飯，或當餡料做成紅豆包，還可和薏米一同煮水喝。
紅色肉類
牛羊肉
牛羊肉是中醫所講的“血肉有形之品”，能夠補充人體五臟的虧損，增強心臟功能，促進氣血運行，是補氣養血的佳品。
從西醫角度看，牛羊肉含有優質蛋白質、微量元素等，營養十分豐富。
很多人可能擔心夏季吃牛羊肉會上火，事實上，牛羊肉雖屬溫熱性食材，但可以通過控制攝入量、合理搭配等平衡其熱性。
以羊肉為例，可和蘿蔔一起烹調，不僅能緩解羊肉的溫補之性，還可促進消化吸收。
常按4個“養心穴”，養心效果更佳
1、內關穴
【取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。
【方法】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。
2、少府穴
【取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。
【方法】按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。
3、伏兔穴
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
小貼士：
西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。
2、櫻桃
櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。
中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱讚，有助於補心氣、養心血，十分適合夏天食用。
小貼士：
患便祕、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。
紅色蔬菜
1、西紅柿
西紅柿被譽為夏季防暑佳蔬，具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛溼的功效，適用於暑天肢體困重、食慾不振的人群。
西紅柿吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
小貼士：
空腹生吃西紅柿容易引起胃脹、胃痛，敏感者可以將其做成西紅柿湯食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔因營養極為豐富而有“小人蔘”之稱。它含有維生素B1和B2、膳食纖維等多種礦物質，其中最重要的是胡蘿蔔素，其可在體內轉化為維生素A，有保護人體上皮組織、增強機體抵抗力等功效。
此外，其中的琥珀酸鉀鹽有助防止血管硬化，降低膽固醇及血壓；葉酸能減少冠心病發病機率。
紅色豆類
紅豆
很多人知道夏季吃綠豆可以清熱解暑，卻不瞭解紅豆也有祛內火的作用。
紅豆有清心養血、消腫利溼、抵抗疲勞等功效，在中醫食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、水腫等。
夏日尤其是在正午“心火”最旺之時，吃些紅豆可緩解口渴、精神不振等。紅豆可與大米搭配煮成紅豆飯，或當餡料做成紅豆包，還可和薏米一同煮水喝。
紅色肉類
牛羊肉
牛羊肉是中醫所講的“血肉有形之品”，能夠補充人體五臟的虧損，增強心臟功能，促進氣血運行，是補氣養血的佳品。
從西醫角度看，牛羊肉含有優質蛋白質、微量元素等，營養十分豐富。
很多人可能擔心夏季吃牛羊肉會上火，事實上，牛羊肉雖屬溫熱性食材，但可以通過控制攝入量、合理搭配等平衡其熱性。
以羊肉為例，可和蘿蔔一起烹調，不僅能緩解羊肉的溫補之性，還可促進消化吸收。
常按4個“養心穴”，養心效果更佳
1、內關穴
【取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。
【方法】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。
2、少府穴
【取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。
【方法】按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。
3、伏兔穴
【取穴】正坐屈膝成90度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。
【方法】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。
4、天泉穴
"“心與夏氣相通應”，而紅色食物入心經，夏季多吃些，可以達到養心的目的。
另外，夏季暑溼盛行，一旦心火過旺，人就容易感到燥熱，甚至降低免疫力，給疾病可乘之機。
所以，養心、清燥解熱是夏季養生的重點，一些紅色食物能助你一臂之力。
紅色水果
1、西瓜
西瓜是夏令時節的主要瓜果，因此又稱“夏瓜”。西瓜水分很多，還富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。
小貼士：
西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。
2、櫻桃
櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。
中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱讚，有助於補心氣、養心血，十分適合夏天食用。
小貼士：
患便祕、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。
紅色蔬菜
1、西紅柿
西紅柿被譽為夏季防暑佳蔬，具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛溼的功效，適用於暑天肢體困重、食慾不振的人群。
西紅柿吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
小貼士：
空腹生吃西紅柿容易引起胃脹、胃痛，敏感者可以將其做成西紅柿湯食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔因營養極為豐富而有“小人蔘”之稱。它含有維生素B1和B2、膳食纖維等多種礦物質，其中最重要的是胡蘿蔔素，其可在體內轉化為維生素A，有保護人體上皮組織、增強機體抵抗力等功效。
此外，其中的琥珀酸鉀鹽有助防止血管硬化，降低膽固醇及血壓；葉酸能減少冠心病發病機率。
紅色豆類
紅豆
很多人知道夏季吃綠豆可以清熱解暑，卻不瞭解紅豆也有祛內火的作用。
紅豆有清心養血、消腫利溼、抵抗疲勞等功效，在中醫食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、水腫等。
夏日尤其是在正午“心火”最旺之時，吃些紅豆可緩解口渴、精神不振等。紅豆可與大米搭配煮成紅豆飯，或當餡料做成紅豆包，還可和薏米一同煮水喝。
紅色肉類
牛羊肉
牛羊肉是中醫所講的“血肉有形之品”，能夠補充人體五臟的虧損，增強心臟功能，促進氣血運行，是補氣養血的佳品。
從西醫角度看，牛羊肉含有優質蛋白質、微量元素等，營養十分豐富。
很多人可能擔心夏季吃牛羊肉會上火，事實上，牛羊肉雖屬溫熱性食材，但可以通過控制攝入量、合理搭配等平衡其熱性。
以羊肉為例，可和蘿蔔一起烹調，不僅能緩解羊肉的溫補之性，還可促進消化吸收。
常按4個“養心穴”，養心效果更佳
1、內關穴
【取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。
【方法】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。
2、少府穴
【取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。
【方法】按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。
3、伏兔穴
【取穴】正坐屈膝成90度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。
【方法】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。
4、天泉穴
【取穴】位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
【方法】經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解症狀。
鄭州市衛生健康委員會
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