人到中年總容易的事莫過於發胖了，稍稍多吃一點兒，肉就蹭蹭蹭往身上長。夏天眼瞅著過半了，商場裡的秋裝都上新了，可我減肥的宏願還未達成，聽著就很沮喪呢。為了儘快找回苗條的自己，我開始了健身。"三分練七分吃"，健身的同時我也開始給自己做健身餐，以後會堅持跟大家分享的。
人到中年總容易的事莫過於發胖了，稍稍多吃一點兒，肉就蹭蹭蹭往身上長。夏天眼瞅著過半了，商場裡的秋裝都上新了，可我減肥的宏願還未達成，聽著就很沮喪呢。為了儘快找回苗條的自己，我開始了健身。"三分練七分吃"，健身的同時我也開始給自己做健身餐，以後會堅持跟大家分享的。
昨天我的訓練量並不大，所以今天午餐的量也相應減少了一些。食材主要以健身狂魔最愛的牛肉為主，加上兩隻富含高蛋白的大蝦，以及一些蔬菜，簡單清爽的一餐。
人到中年總容易的事莫過於發胖了，稍稍多吃一點兒，肉就蹭蹭蹭往身上長。夏天眼瞅著過半了，商場裡的秋裝都上新了，可我減肥的宏願還未達成，聽著就很沮喪呢。為了儘快找回苗條的自己，我開始了健身。"三分練七分吃"，健身的同時我也開始給自己做健身餐，以後會堅持跟大家分享的。
昨天我的訓練量並不大，所以今天午餐的量也相應減少了一些。食材主要以健身狂魔最愛的牛肉為主，加上兩隻富含高蛋白的大蝦，以及一些蔬菜，簡單清爽的一餐。
好幾個朋友都跟我吐槽健身餐不好吃。低油低鹽，味道寡淡，雖說也能吃飽，但不如紅燒肉那麼痛快。其實這是一個誤區，健身才也可以做的好吃呢。再說了，咱也不是專業運動員，所以沒有必要嚴格執行無油無鹽的健身餐的標準，儘量清淡即可。只要堅持運動，飲食適當調整，您也一定能夠瘦下來喲。
人到中年總容易的事莫過於發胖了，稍稍多吃一點兒，肉就蹭蹭蹭往身上長。夏天眼瞅著過半了，商場裡的秋裝都上新了，可我減肥的宏願還未達成，聽著就很沮喪呢。為了儘快找回苗條的自己，我開始了健身。"三分練七分吃"，健身的同時我也開始給自己做健身餐，以後會堅持跟大家分享的。
昨天我的訓練量並不大，所以今天午餐的量也相應減少了一些。食材主要以健身狂魔最愛的牛肉為主，加上兩隻富含高蛋白的大蝦，以及一些蔬菜，簡單清爽的一餐。
好幾個朋友都跟我吐槽健身餐不好吃。低油低鹽，味道寡淡，雖說也能吃飽，但不如紅燒肉那麼痛快。其實這是一個誤區，健身才也可以做的好吃呢。再說了，咱也不是專業運動員，所以沒有必要嚴格執行無油無鹽的健身餐的標準，儘量清淡即可。只要堅持運動，飲食適當調整，您也一定能夠瘦下來喲。
【香煎牛排所需食材】
牛排、西紅柿、大蝦、生菜、黑胡椒粉、海鹽、羅勒碎
人到中年總容易的事莫過於發胖了，稍稍多吃一點兒，肉就蹭蹭蹭往身上長。夏天眼瞅著過半了，商場裡的秋裝都上新了，可我減肥的宏願還未達成，聽著就很沮喪呢。為了儘快找回苗條的自己，我開始了健身。"三分練七分吃"，健身的同時我也開始給自己做健身餐，以後會堅持跟大家分享的。
昨天我的訓練量並不大，所以今天午餐的量也相應減少了一些。食材主要以健身狂魔最愛的牛肉為主，加上兩隻富含高蛋白的大蝦，以及一些蔬菜，簡單清爽的一餐。
好幾個朋友都跟我吐槽健身餐不好吃。低油低鹽，味道寡淡，雖說也能吃飽，但不如紅燒肉那麼痛快。其實這是一個誤區，健身才也可以做的好吃呢。再說了，咱也不是專業運動員，所以沒有必要嚴格執行無油無鹽的健身餐的標準，儘量清淡即可。只要堅持運動，飲食適當調整，您也一定能夠瘦下來喲。
【香煎牛排所需食材】
牛排、西紅柿、大蝦、生菜、黑胡椒粉、海鹽、羅勒碎
【做法】
1、 牛排和大蝦洗淨，用廚房紙吸乾水分。放入平底鍋煎至雙面金黃。
人到中年總容易的事莫過於發胖了，稍稍多吃一點兒，肉就蹭蹭蹭往身上長。夏天眼瞅著過半了，商場裡的秋裝都上新了，可我減肥的宏願還未達成，聽著就很沮喪呢。為了儘快找回苗條的自己，我開始了健身。"三分練七分吃"，健身的同時我也開始給自己做健身餐，以後會堅持跟大家分享的。
昨天我的訓練量並不大，所以今天午餐的量也相應減少了一些。食材主要以健身狂魔最愛的牛肉為主，加上兩隻富含高蛋白的大蝦，以及一些蔬菜，簡單清爽的一餐。
好幾個朋友都跟我吐槽健身餐不好吃。低油低鹽，味道寡淡，雖說也能吃飽，但不如紅燒肉那麼痛快。其實這是一個誤區，健身才也可以做的好吃呢。再說了，咱也不是專業運動員，所以沒有必要嚴格執行無油無鹽的健身餐的標準，儘量清淡即可。只要堅持運動，飲食適當調整，您也一定能夠瘦下來喲。
【香煎牛排所需食材】
牛排、西紅柿、大蝦、生菜、黑胡椒粉、海鹽、羅勒碎
【做法】
1、 牛排和大蝦洗淨，用廚房紙吸乾水分。放入平底鍋煎至雙面金黃。
人到中年總容易的事莫過於發胖了，稍稍多吃一點兒，肉就蹭蹭蹭往身上長。夏天眼瞅著過半了，商場裡的秋裝都上新了，可我減肥的宏願還未達成，聽著就很沮喪呢。為了儘快找回苗條的自己，我開始了健身。"三分練七分吃"，健身的同時我也開始給自己做健身餐，以後會堅持跟大家分享的。
昨天我的訓練量並不大，所以今天午餐的量也相應減少了一些。食材主要以健身狂魔最愛的牛肉為主，加上兩隻富含高蛋白的大蝦，以及一些蔬菜，簡單清爽的一餐。
好幾個朋友都跟我吐槽健身餐不好吃。低油低鹽，味道寡淡，雖說也能吃飽，但不如紅燒肉那麼痛快。其實這是一個誤區，健身才也可以做的好吃呢。再說了，咱也不是專業運動員，所以沒有必要嚴格執行無油無鹽的健身餐的標準，儘量清淡即可。只要堅持運動，飲食適當調整，您也一定能夠瘦下來喲。
【香煎牛排所需食材】
牛排、西紅柿、大蝦、生菜、黑胡椒粉、海鹽、羅勒碎
【做法】
1、 牛排和大蝦洗淨，用廚房紙吸乾水分。放入平底鍋煎至雙面金黃。
2、 番茄洗淨切片，生菜洗淨備用。
人到中年總容易的事莫過於發胖了，稍稍多吃一點兒，肉就蹭蹭蹭往身上長。夏天眼瞅著過半了，商場裡的秋裝都上新了，可我減肥的宏願還未達成，聽著就很沮喪呢。為了儘快找回苗條的自己，我開始了健身。"三分練七分吃"，健身的同時我也開始給自己做健身餐，以後會堅持跟大家分享的。
昨天我的訓練量並不大，所以今天午餐的量也相應減少了一些。食材主要以健身狂魔最愛的牛肉為主，加上兩隻富含高蛋白的大蝦，以及一些蔬菜，簡單清爽的一餐。
好幾個朋友都跟我吐槽健身餐不好吃。低油低鹽，味道寡淡，雖說也能吃飽，但不如紅燒肉那麼痛快。其實這是一個誤區，健身才也可以做的好吃呢。再說了，咱也不是專業運動員，所以沒有必要嚴格執行無油無鹽的健身餐的標準，儘量清淡即可。只要堅持運動，飲食適當調整，您也一定能夠瘦下來喲。
【香煎牛排所需食材】
牛排、西紅柿、大蝦、生菜、黑胡椒粉、海鹽、羅勒碎
【做法】
1、 牛排和大蝦洗淨，用廚房紙吸乾水分。放入平底鍋煎至雙面金黃。
2、 番茄洗淨切片，生菜洗淨備用。
3、 生菜碼在餐盤上。
人到中年總容易的事莫過於發胖了，稍稍多吃一點兒，肉就蹭蹭蹭往身上長。夏天眼瞅著過半了，商場裡的秋裝都上新了，可我減肥的宏願還未達成，聽著就很沮喪呢。為了儘快找回苗條的自己，我開始了健身。"三分練七分吃"，健身的同時我也開始給自己做健身餐，以後會堅持跟大家分享的。
昨天我的訓練量並不大，所以今天午餐的量也相應減少了一些。食材主要以健身狂魔最愛的牛肉為主，加上兩隻富含高蛋白的大蝦，以及一些蔬菜，簡單清爽的一餐。
好幾個朋友都跟我吐槽健身餐不好吃。低油低鹽，味道寡淡，雖說也能吃飽，但不如紅燒肉那麼痛快。其實這是一個誤區，健身才也可以做的好吃呢。再說了，咱也不是專業運動員，所以沒有必要嚴格執行無油無鹽的健身餐的標準，儘量清淡即可。只要堅持運動，飲食適當調整，您也一定能夠瘦下來喲。
【香煎牛排所需食材】
牛排、西紅柿、大蝦、生菜、黑胡椒粉、海鹽、羅勒碎
【做法】
1、 牛排和大蝦洗淨，用廚房紙吸乾水分。放入平底鍋煎至雙面金黃。
2、 番茄洗淨切片，生菜洗淨備用。
3、 生菜碼在餐盤上。
4、 切好的西紅柿片碼在青菜上。
人到中年總容易的事莫過於發胖了，稍稍多吃一點兒，肉就蹭蹭蹭往身上長。夏天眼瞅著過半了，商場裡的秋裝都上新了，可我減肥的宏願還未達成，聽著就很沮喪呢。為了儘快找回苗條的自己，我開始了健身。"三分練七分吃"，健身的同時我也開始給自己做健身餐，以後會堅持跟大家分享的。
昨天我的訓練量並不大，所以今天午餐的量也相應減少了一些。食材主要以健身狂魔最愛的牛肉為主，加上兩隻富含高蛋白的大蝦，以及一些蔬菜，簡單清爽的一餐。
好幾個朋友都跟我吐槽健身餐不好吃。低油低鹽，味道寡淡，雖說也能吃飽，但不如紅燒肉那麼痛快。其實這是一個誤區，健身才也可以做的好吃呢。再說了，咱也不是專業運動員，所以沒有必要嚴格執行無油無鹽的健身餐的標準，儘量清淡即可。只要堅持運動，飲食適當調整，您也一定能夠瘦下來喲。
【香煎牛排所需食材】
牛排、西紅柿、大蝦、生菜、黑胡椒粉、海鹽、羅勒碎
【做法】
1、 牛排和大蝦洗淨，用廚房紙吸乾水分。放入平底鍋煎至雙面金黃。
2、 番茄洗淨切片，生菜洗淨備用。
3、 生菜碼在餐盤上。
4、 切好的西紅柿片碼在青菜上。
5、 煎好的牛排和大蝦擺在上面。撒上適量海鹽、黑胡椒粉、羅勒碎調味。
人到中年總容易的事莫過於發胖了，稍稍多吃一點兒，肉就蹭蹭蹭往身上長。夏天眼瞅著過半了，商場裡的秋裝都上新了，可我減肥的宏願還未達成，聽著就很沮喪呢。為了儘快找回苗條的自己，我開始了健身。"三分練七分吃"，健身的同時我也開始給自己做健身餐，以後會堅持跟大家分享的。
昨天我的訓練量並不大，所以今天午餐的量也相應減少了一些。食材主要以健身狂魔最愛的牛肉為主，加上兩隻富含高蛋白的大蝦，以及一些蔬菜，簡單清爽的一餐。
好幾個朋友都跟我吐槽健身餐不好吃。低油低鹽，味道寡淡，雖說也能吃飽，但不如紅燒肉那麼痛快。其實這是一個誤區，健身才也可以做的好吃呢。再說了，咱也不是專業運動員，所以沒有必要嚴格執行無油無鹽的健身餐的標準，儘量清淡即可。只要堅持運動，飲食適當調整，您也一定能夠瘦下來喲。
【香煎牛排所需食材】
牛排、西紅柿、大蝦、生菜、黑胡椒粉、海鹽、羅勒碎
【做法】
1、 牛排和大蝦洗淨，用廚房紙吸乾水分。放入平底鍋煎至雙面金黃。
2、 番茄洗淨切片，生菜洗淨備用。
3、 生菜碼在餐盤上。
4、 切好的西紅柿片碼在青菜上。
5、 煎好的牛排和大蝦擺在上面。撒上適量海鹽、黑胡椒粉、羅勒碎調味。
好吃又漂亮的健身餐就做好啦。
【小貼士】
如果家裡沒有羅勒碎可以不放，也可以用其他香料來代替，比如歐芹碎啊、迷鐵香碎啊，甚至大蒜粉也行，這個可以根據您的口味來調整。
本文由呲食塘原創，歡迎關注！