小薛醫生:常吃的西紅柿,你知道有什麼作用和飲食禁忌嗎?
西紅柿,俗稱洋柿子,為一年生茄科草本植物。西紅柿色澤豔麗,形態優美,甜酸適口,營養豐富,既可作水果生食,又可烹調成鮮美菜餚,堪稱為菜中之果。
西紅柿的營養價值:
1、西紅柿營養豐富,是營養學家們一致公認的。據測定,每百克西紅柿含有較多的蘋果酸、檸檬酸等有機酸,特別是維生素PP含量在果蔬中名列前茅。這種維生素是構成人體脫氫酶的輔酶成分,參與機體氧化還原過程,有促進消化功能、維護皮膚和神經健康的重要作用。它所含的維生素C,還有不易被烹調破壞的特點。據計算,每人每天食用300克左右的番茄(約3個),就可以滿足對維生素和無機鹽的需要。
2、番茄紅素含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素,能減少心臟病的發作。
3、番茄紅素具有獨特的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞,能阻止癌變進程。西紅柿除了對前列腺癌有預防作用外,還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險。
4、番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
5、多吃番茄具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。在炎熱的夏天,番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入15毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。
6、尼克酸能維持胃液的正常分泌,保進紅血球的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。所以食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁,可以利尿,腎炎病人也宜食用。
7、經常發生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助於改善症狀。
8、番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
9、西紅柿中含有的膳食纖維有助於清腸排毒,減肥美容。西紅柿中含有豐富的膳食纖維,在這些纖維被運送到大腸的過程中,會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質,並將之隨大便排出,從而起到清腸排毒,減肥美容功用。
10、中醫認為,西紅柿性味酸甘,有生津止渴、健胃消食、清熱解毒功效。對熱性病口渴、過食油膩厚味所致的消化不良、中暑、胃熱口苦、虛火上炎等病症有較好的治療效果。在炎熱的夏天,人們食慾減退,常吃些糖拌西紅柿、西紅柿湯,可解暑熱,增進食慾,幫助消化。
西紅柿的食療價值:
治皮膚病:將鮮熟西紅柿去皮和籽後搗爛敷患處,每日2~3次,可治真菌、感染性皮膚病;
美容、防衰老:將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑,美容防衰老效果極佳;
防癌:因西紅柿不僅營養豐富,且具有較強的清熱解毒、抑制病變功效,堅持每天生食1~2個鮮熟的西紅柿,可起到防癌和輔助治療癌症的作用;
治高血壓:每天早晨選1~2個鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃,降血壓效果明顯;
治貧血:將西紅柿、蘋果各1個,芝麻15克,一次吃完,每日吃1~2次,長期堅持,可治貧血;
治潰瘍:輕度消化性潰瘍患者,可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合後飲用,每天早晚各一次,連服10次,潰瘍可愈;
治肝炎:取西紅柿丁一匙,芹菜末、胡蘿蔔末、豬油各半匙,拌入沸粳米粥內燙熟,加入鹽、味精適量食用,對治療肝炎效果極佳;
防中暑:將1~2個西紅柿切片,加鹽或糖少許,熬湯熱飲,可防中暑;
退高燒:將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用,每小時飲一次,可退高燒;
治牙齦出血:將西紅柿洗淨當水果吃,連吃半月,即可治癒牙齦出血。
西紅柿不同顏色側重的功效也不同
紅色濃重的,富含番茄紅素,對預防癌症很有好處。
橙色的番茄紅素含量少,但胡蘿蔔素含量高一些。
粉紅色的含有少量番茄紅素,但胡蘿蔔素很少。
淺黃色的番茄則含少量的胡蘿蔔素,不含有番茄紅素。
如果要滿足維生素C的需求,則各種番茄都可以,關鍵是選新鮮、應季、風味濃的產品;
如果要補充番茄紅素、胡蘿蔔素等抗氧化成分,則應當選顏色深紅的,或是橙色的,而不是粉紅色的或淺黃色的。
注意事項
每天吃2~3個,便可滿足日常需要。
不宜空腹大量食用西紅柿,空腹時胃酸分泌量增多,造成胃不適、胃脹痛。
如果番茄下部長得不是圓形,而是很尖,一般就是過分使用激素所致,不要選購。
去除西紅柿皮的方法:把開水澆在西紅柿上,或者把西紅柿放入開水裡焯一下,西紅柿的皮就能很容易的被剝掉了。把西紅柿從尖部到底部都細細地用勺刮一遍,使西紅柿的外皮和內部的果肉貼得更緊密。這時再用手撕西紅柿皮,就很容易了。
西紅柿的品質要求:一般以果形周正,無裂口、蟲咬,成熟適度,酸甜適口,肉肥厚,心室小者。宜選擇成熟適度的番茄,不僅口味好,而且營養價值高。
不能吃未成熟的西紅柿。未成熟的西紅柿裡含有大量的毒性物質“番茄鹼”,吃多了會發生中毒,出現噁心、嘔吐、流涎及全身疲乏等症狀,嚴重的還會發生生命危險
烹調時不要久煮,燒煮時稍加些醋,就能破壞其中的有害物質番茄鹼。
食物相剋表
與西紅柿「相剋」的食物
黃瓜+西紅柿
黃瓜所含的維生素C分解酶會使西紅杮中的維生素C遭到破壞。
土豆+西紅柿
二者一起吃,會在胃部形成不溶於水的沉澱物,導致食慾不佳,消化不良。
豬肝+西紅柿
豬肝中的鐵離子會使西紅杮中豐富的維生素C氧化,從而失去原有的營養價值。
胡蘿蔔+西紅柿
胡蘿蔔中的維生素C分解酶會破壞西紅柿中的維生素C,因此二者最好單獨吃。
與西紅柿「搭配」的食物
柚子+西紅柿
西紅柿和柚子都富含維生素C,二者一起榨汁飲用,低熱低糖,是糖尿病患者的理想食品。
蘋果+西紅柿
富含維生素C的西紅柿與蘋果榨汁飲用,可整理腸胃,增進體力,還可預防貧血。
芹菜+西紅柿
芹菜和西紅柿都有明顯的降壓作用,芹菜還含有豐富的膳食纖維,與西紅柿搭配,可健胃消食,降低血壓。
圓白菜+西紅柿
二者搭配食用,具有益氣生津的功效,適合糖尿病患者食用。