《說文解字》中把“暑”分成上面一個“日”，下面一個“者”來示意，“者”不僅是指人，還包括世界上的萬物，所以“暑”即有太陽下的萬事萬物之意。除此，還有人把“暑”拆分成“日”、“土”、“日”來理解，表示夏季土地上下都很炎熱，因此也有“小暑、大暑，上蒸下煮”的民間諺語。
7月7日 小暑
清靜養心
心，五行屬火。
醫認為“心與夏氣相通應”。
就是說，心的陽氣和夏天聯繫在一起，夏季燥熱，心火也旺。內火心生，上火生瘡，情緒煩躁。所以夏季要注意清靜養心。
《道德經》裡講：“靜勝熱，清靜為天下正。”用俗語來講：心靜自然涼。
人心就像是一面湖水，只有在平靜的情況下才能看清萬事萬物。
看清才能看輕。
很多時候，人心煩躁紛亂，無非是被漣漪矇蔽了雙眼。心靜下來，才有靈臺的清明。
夏天可以通過晨練、站樁、沉思、打坐，調攝精神，有意識的保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜。
不要聽太過躁動的音樂，不要做太繁雜的事情。屋內陳設避免雜亂無章，室內衛生要及時清理。
心神沉靜，才能最大限度的減少失控、煩躁，心靈經常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會變得輕鬆。
清閒養身
小暑之後，很快就是三伏。伏就是趴下的意思。這啟示我們，小暑時節，要閒下來，不要過於忙碌。
老子講：無為無不為。
無為，不是消極處事，不作為。而是懂得順應天地形勢，該為的時候為，不該為的時候不為。
人生有忙閒。忙有忙的滋味，閒也有閒的價值。忙，心亡也。總是在忙，會讓自己失去對生活的熱情。
我們得在日常生活裡抽出身來，懂得去享受閒暇。
心一忙，加上外界炎熱，很容易煩躁易怒，不僅把事情搞砸，還損害自己健康。
在暴躁易怒的夏季裡，選擇清閒和蟄伏，才是最高明的自我保護。
都說“春夏養陽”，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢？
天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排洩也會加快，“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣會因此受損；加之熱天人們比較貪涼，如空調、冷飲等，易受寒溼之邪而傷陽。
陽氣負責抵禦一切外邪，陽氣旺盛，就會百病不侵。養陽之法，一則補陽，二則不傷陽。補陽以站樁為好，不傷陽需忌過食生冷油膩。天越熱，火越浮，越需養中焦之陽氣，否則，寒溼滯於中焦，其火即成虛火邪火。
《黃帝內經》載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛...調於足三裡。” 每天可按揉足三裡數次。
清淡養生
《遵生八箋》曰：“是月腎臟氣微，脾臟獨旺，宜減肥濃之物，益固筋骨。”質地肥厚、味道濃烈的食物，往往失去食物的真味。
小暑時節，飲食宜五味清淡，可使人神爽氣清、腸胃舒暢。食材也適宜選用當時當地的食物，最得天地中和之氣。不可貪食過量。
1、綠豆湯
夏季氣溫高，人體暑熱旺盛，心情煩躁、胃口不佳，可以綠豆湯、酸梅湯，清熱開胃，還能預防中暑。
2、荷葉粥
夏天人體的腸胃弱，儘量多吃一些容易消化的飲食，比如雜糧粥、荷葉粥。
3、苦瓜、黃瓜
因為夏天經常流汗，所以體內會丟失大量的鹽和鉀，體內往往會打破酸鹼平衡，酸高於鹼，此時人們會感覺到乏力、疲勞。
所以夏季要多吃些鹼性食物，比如苦瓜 、西瓜、黃瓜。
4、淡鹽水
儘量不要大量運動，散步是最好的選擇，如果大量出汗，請適量飲用淡鹽水，保持體內鹽分。
儘量不要喝冷飲，實驗證明，最能解暑的是溫茶。
5、葷素搭配
當然，飲食清淡不是說只吃青菜。
尤其是對中老年人，葷素搭配，不吃油膩、動物內臟，多吃瘦肉、豆類。
願大家在燥熱的夏季，保持內心平靜，享受閒暇時光，合理食用清淡食物，安然度過這個夏天。
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