每年7月7日或8日為小暑。小暑意指天氣開始炎熱,是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾,長夏最大的特點是溼氣太重,脾最怕溼邪來犯,受“溼邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫、大便稀溏等症狀。在飲食上要清淡,少食油膩,多吃些解暑健脾的食物。注意少吃一些過鹹或者過辣以及刺激性比較大的食物,多吃一些清淡有營養的食物,適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜,多喝水補充充足的水分。
適當的體育鍛煉有利於促進血液的循環和提高身體的抵抗能力,但是需要注意避免過度勞累,適當的休息也是非常有必要的,如果是在室外鍛鍊的話需要避免陽光的直晒,否則容易引起中暑。
1、吃清涼消暑的食品
小暑時吃綠豆芽。小暑是二十四節氣的第11個節氣,也是人體陽氣最旺盛的時候,“春夏養陽”。所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。
“熱在三伏”,此時正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思,所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。
小暑時節,飲食以清淡為主。但不等於追求飲食的絕對清、素,只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養均衡,因為炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入,為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。
2、多喝粥
天氣熱的時候要喝粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥,或甜或鹹,非常適合此節氣食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用過量,以免增加腸胃負擔,嚴重的會造成腹瀉。
(以上圖片均來自網絡)
相關推薦
'從小白到精英跑者如何增強下肢力量(收藏版)'
"關注慧跑,助您輕如羽、跑無傷跑友們現在已經越來越重視下肢力量訓練,好的下肢力量可以提高速度,跑得更快,更可預防下肢傷痛和促進傷痛康復。一談到跑步力量訓練,跑友想到的、一直練習、練得最多的就是靜蹲、下蹲,在之前慧跑的文章也給大家介紹了各式各樣的下蹲練習。下蹲的確是鍛鍊腿部最...
推薦中...