01.
前幾日，51歲的蕭薔因為自己的好身材而上了熱搜，年過半百的她，身上沒有一絲贅肉，還擁有令人羨慕的馬甲線。身體的柔韌性也很好。
蕭薔出生於1968年，她出演了很多讓人至今難忘的經典角色，不論是《小李飛刀》當中那個柔情似水的林詩音，還是《一簾幽夢》那個氣質女神綠萍，紮實的演技讓人記住了這個美麗的女人，她也獲封“臺灣第一美女”的稱號。
為了保住自己的美麗容顏，蕭薔可沒少下功夫 ，舞蹈、瑜伽、健身，一樣沒落下。持之以恆的美麗修煉，讓她51歲依然有著這個年齡的最佳狀態，評論區也出現了大片的好評。
02.
最近幾年，因為好身材上熱搜的明星越來越多，袁姍姍之前被全網黑，說是要她滾出娛樂圈，後來憑藉馬甲線成功逆襲。
還有因為美腿上熱搜的閆妮，當年佟掌櫃讓人記憶猶新，但是她跟美女卻沾不上邊。後來再次出現出現的時候，瘦了十幾斤的她，脫胎換骨，站在胡歌旁邊也毫無違和感。
章子怡的十年對比照，讓人感嘆，歲月的寵兒大抵如此吧，十年前後的她，沒有什麼變化，而且因為歲月的沉澱，反而越來越有氣質了。
而網上也爆出了她準備戛納電影節的視頻，面對自己喜歡吃的方便麵，她只吃了四小口便放下了。平時也就吃清水煮豆芽。
這次走上戛納紅毯的她，生圖也十分能打，就連死亡芭比粉這樣的顏色，章子怡也能成功駕馭。
章子怡自己曾說：“我最不能接受的就是自己的怠惰，因為感覺放縱的自己掌控不了漫長曲折的人生。”
03.
因為媽媽退休後在家閒的無聊，就去報了一個瑜伽班，前期媽媽叫苦連天，因為天生韌帶不好，所以很多動作都做不來，一度想要放棄。後來瑜伽班來了一個年齡跟她差不多的阿姨，我媽就決定不論再苦再累都要堅持到底了。
我感到很納悶，為什麼我媽突然之間改變主意了，並且感覺是下了很大的決心，那個阿姨究竟有怎樣的魔力。
我問我媽，我媽說:“那個阿姨堅持練瑜伽已經有十年之久，而且從不間斷，在飲食上也很注重。”然後給我看了那個阿姨的照片。我看完之後也是觸動不已。那個阿姨穿著一身黑色的瑜伽服，身材凹凸有致，沒有一絲贅肉。臉部線條也很緊實，沒有橫肉下垂的感覺，整個人精氣神十足，非常有氣質。這效果，完全不是打針臉所能比的。
李開復說過：“千萬不要放縱自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。”
04.
在健身房的時候，組織了一個平板支撐大賽，教練要我也去試試，但我還是沒敢去，因為我的平板支撐的極限就是六分鐘。後來我看到教練發的圖片，有一個男生奪得了冠軍，足足支撐了半個小時。我經常會在健身房看到他，後來跟教練聊天，教練說他報了兩年的私教課，是最努力的學員，兩年來，從來都沒有請過假，每次上完課後，還會給自己加幾組訓練。
每次練到大汗淋漓才會走。本來他的身材很單薄，現在滿身肌肉，屬於彭于晏那一種類型的身材。
教練說，來報私教課的很多，他們管那種報了從來沒有去過的叫殭屍會員，這種會員一大把。然後就是偶爾活躍的，經常性請假，一個月就去過一兩次。這樣的會員也不在少數。還有一種會員是可以堅持的，但是一陣子之後就再沒有了蹤影，這種會員最虧了，因為錢也付了，苦也吃了，但是效果卻因為沒有堅持下去而沒有達到目標。最後就是這種能夠常年保持自律的人，最後的效果很驚人，不論是身材還是體能都發生了質的改變，跟健身前相比，判若兩人。
所謂的自律，不是一時興起，不是三天打魚兩天晒網，而是從一而終。
作家楊奇函說過："夢想這事，忠誠不絕對，就是絕對不忠誠。執行不徹底，就是徹底不執行。"
很多人也說了，自律的好處誰不知道呢，可是就是做不到呀！我以前也是一個跟自律不沾邊的人，後來能堅持鍛鍊，早睡，泡腳等等，關於自律，我有三個小建議:
1.循序漸進
很多人一旦想要開始努力，就著急的不得了，巴不得立馬就看到效果。就拿減肥這件事來說吧，頭兩天運動量安排的很大，結果沒幾天就堅持不下去了。
所以一開始先定個小小的目標，一點點的實現。在《微習慣》這本書當中，也提到了一個公式:一小步+想做的事=較高的進一步行動的可能性。
2.找到一個自律的好榜樣
我的榜樣是大s和王瀟，每一次都想懶得不動的時候，我就會打開他們的視頻，然後就立馬行動了。榜樣就是你想成為的樣子，經常看到自己的榜樣的行動，潛移默化，你的自律力也可以提升。
3.加入打卡小組
為了讓我能夠堅持運動，我自己成立了一個打卡小組群，作為群主，自然是不敢偷懶的，所以目標竟然就這樣一步一步實現了。如果參加打卡小組沒有用的話，不妨試試自己當群主或是榜樣，這樣在無形之中自己會有一股壓力，逼自己一把，把事情做成功。
“自律即自由”，讓我們行動起來，按自己的意願過一生。