很喜歡一句話：任何不通過努力得來的快樂都將付出雙倍代價。快樂不是自己付出代價獲取的，而是很容易、免費得來的，那就是膚淺的、短暫的快樂。只有自己用汗水換回來的快樂，才會珍惜。
妄想著不節食不運動就能減掉脂肪，結果大多讓身體很受傷；和朋友們嘻嘻哈哈玩鬧一場看似容易，結束之後，心裡倍加空虛；輕輕鬆鬆上了山頂，風光也不過如此.....不流汗，不付出，觸及不到最核心的快樂。
很喜歡一句話：任何不通過努力得來的快樂都將付出雙倍代價。快樂不是自己付出代價獲取的，而是很容易、免費得來的，那就是膚淺的、短暫的快樂。只有自己用汗水換回來的快樂，才會珍惜。
妄想著不節食不運動就能減掉脂肪，結果大多讓身體很受傷；和朋友們嘻嘻哈哈玩鬧一場看似容易，結束之後，心裡倍加空虛；輕輕鬆鬆上了山頂，風光也不過如此.....不流汗，不付出，觸及不到最核心的快樂。
要想獲得什麼，就看你付出的是什麼？讓快樂與付出緊密相伴，沒有付出和成本的事情最終只能淪為無所謂。
有些人爬上去了願意成為其他人繼續攀爬的肩膀;有些人爬上去了卻傲慢地把別人踩在了腳下。心理學家通過實驗發現了，“上天賜予的成功”使人變得驕傲自大，蔑視弱者;而通過自己努力所取得的成功則會催人奮進，並且會對弱者產生同情心。
當我們並沒有付出太多努力，輕而易舉便獲得成功時，會使人更加關注於自我的成就，理所當然地產生“我成功就是因為我很牛”這樣的想法。這便形成了強烈的卻又不安全的高自尊，膨脹的自我形象使之無視別人的感受，充滿敵意。
倘若付出努力與汗水，歷經波折才取得成功，自然而然地將成功歸結於之前的努力，形成安全的高自尊，並且從中感受到了自我價值，而這樣的心理體驗，還能夠使之與他人產生共情(Empathic Concern)，從而更加設身處地為他人著想。
很喜歡一句話：任何不通過努力得來的快樂都將付出雙倍代價。快樂不是自己付出代價獲取的，而是很容易、免費得來的，那就是膚淺的、短暫的快樂。只有自己用汗水換回來的快樂，才會珍惜。
妄想著不節食不運動就能減掉脂肪，結果大多讓身體很受傷；和朋友們嘻嘻哈哈玩鬧一場看似容易，結束之後，心裡倍加空虛；輕輕鬆鬆上了山頂，風光也不過如此.....不流汗，不付出，觸及不到最核心的快樂。
要想獲得什麼，就看你付出的是什麼？讓快樂與付出緊密相伴，沒有付出和成本的事情最終只能淪為無所謂。
有些人爬上去了願意成為其他人繼續攀爬的肩膀;有些人爬上去了卻傲慢地把別人踩在了腳下。心理學家通過實驗發現了，“上天賜予的成功”使人變得驕傲自大，蔑視弱者;而通過自己努力所取得的成功則會催人奮進，並且會對弱者產生同情心。
當我們並沒有付出太多努力，輕而易舉便獲得成功時，會使人更加關注於自我的成就，理所當然地產生“我成功就是因為我很牛”這樣的想法。這便形成了強烈的卻又不安全的高自尊，膨脹的自我形象使之無視別人的感受，充滿敵意。
倘若付出努力與汗水，歷經波折才取得成功，自然而然地將成功歸結於之前的努力，形成安全的高自尊，並且從中感受到了自我價值，而這樣的心理體驗，還能夠使之與他人產生共情(Empathic Concern)，從而更加設身處地為他人著想。
網遊、手遊現在正火，吸引著很多的小朋友，大朋友，甚至影響學習工作。一度想要走出遊戲的人被這種虛無的快樂糾纏著，他們喜歡打遊戲，但是每次玩過之後都覺得空虛，想把時間用在學習工作上，但又無法控制自己。
其實我自己也曾經有這樣的困擾，“做之前無比嚮往，做之後反而覺得空虛”的感覺明明想好好地利用空閒時間，卻總是忍不住刷手機、看動漫、玩遊戲，一晃幾個小時就白白地過去，每天都睡得很晚，第二天直到上班要遲到了才不情願地起床。
但現在，我每天早上五點半起床閱讀、寫字、做計劃，還能親手做一頓豐盛的早餐。而平時的空閒時間，也基本都轉移到了學習、成長和真正放鬆身心的愛好上。
科學家通過實驗，給小白鼠一個開關，按下它能刺激小白鼠大腦中負責產生多巴胺的區域，一旦小白鼠發現開關的作用就會不停地按它，甚至無視食物直至力竭而亡。得出——多巴胺是能讓大腦“產生快樂的感覺”的物質。但後來的實驗又推翻這一結論，通過給一些病人同樣的按鈕，發現病人們也完全無法控制地總是去按按鈕，但他們描述的感覺卻遠遠不是“快樂”——而是相當沮喪。他們感覺總是差那麼一點點就要獲得滿足，卻總也獲得不到。
很喜歡一句話：任何不通過努力得來的快樂都將付出雙倍代價。快樂不是自己付出代價獲取的，而是很容易、免費得來的，那就是膚淺的、短暫的快樂。只有自己用汗水換回來的快樂，才會珍惜。
妄想著不節食不運動就能減掉脂肪，結果大多讓身體很受傷；和朋友們嘻嘻哈哈玩鬧一場看似容易，結束之後，心裡倍加空虛；輕輕鬆鬆上了山頂，風光也不過如此.....不流汗，不付出，觸及不到最核心的快樂。
要想獲得什麼，就看你付出的是什麼？讓快樂與付出緊密相伴，沒有付出和成本的事情最終只能淪為無所謂。
有些人爬上去了願意成為其他人繼續攀爬的肩膀;有些人爬上去了卻傲慢地把別人踩在了腳下。心理學家通過實驗發現了，“上天賜予的成功”使人變得驕傲自大，蔑視弱者;而通過自己努力所取得的成功則會催人奮進，並且會對弱者產生同情心。
當我們並沒有付出太多努力，輕而易舉便獲得成功時，會使人更加關注於自我的成就，理所當然地產生“我成功就是因為我很牛”這樣的想法。這便形成了強烈的卻又不安全的高自尊，膨脹的自我形象使之無視別人的感受，充滿敵意。
倘若付出努力與汗水，歷經波折才取得成功，自然而然地將成功歸結於之前的努力，形成安全的高自尊，並且從中感受到了自我價值，而這樣的心理體驗，還能夠使之與他人產生共情(Empathic Concern)，從而更加設身處地為他人著想。
網遊、手遊現在正火，吸引著很多的小朋友，大朋友，甚至影響學習工作。一度想要走出遊戲的人被這種虛無的快樂糾纏著，他們喜歡打遊戲，但是每次玩過之後都覺得空虛，想把時間用在學習工作上，但又無法控制自己。
其實我自己也曾經有這樣的困擾，“做之前無比嚮往，做之後反而覺得空虛”的感覺明明想好好地利用空閒時間，卻總是忍不住刷手機、看動漫、玩遊戲，一晃幾個小時就白白地過去，每天都睡得很晚，第二天直到上班要遲到了才不情願地起床。
但現在，我每天早上五點半起床閱讀、寫字、做計劃，還能親手做一頓豐盛的早餐。而平時的空閒時間，也基本都轉移到了學習、成長和真正放鬆身心的愛好上。
科學家通過實驗，給小白鼠一個開關，按下它能刺激小白鼠大腦中負責產生多巴胺的區域，一旦小白鼠發現開關的作用就會不停地按它，甚至無視食物直至力竭而亡。得出——多巴胺是能讓大腦“產生快樂的感覺”的物質。但後來的實驗又推翻這一結論，通過給一些病人同樣的按鈕，發現病人們也完全無法控制地總是去按按鈕，但他們描述的感覺卻遠遠不是“快樂”——而是相當沮喪。他們感覺總是差那麼一點點就要獲得滿足，卻總也獲得不到。
於是人們恍然大悟——多巴胺根本不是什麼讓大腦產生“快樂感覺”的物質，而是“獎勵的承諾”。
我們的大腦錯把“獎勵的承諾”當做快樂的保證，所以我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。
簡單地說，就是當我們看到自己喜歡的事物、或者受到外界某種刺激和暗示時，大腦就會分泌出多巴胺，從而讓我們產生行動的衝動，並相信只要按照衝動去行動就能夠獲得相應的獎勵。比如：吃東西、喝酒、購物、看電視、上網、玩遊戲……
現代社會從來都不缺少壓力，於是我們都有了緩解壓力的需要。而多巴胺會向我們承諾，只要這麼做了，一定會感覺良好，因此當任何時候我們想要更加快樂或有緩解壓力的需求的時候，大腦就自然而然產生出更多的多巴胺，這就是“緩解壓力的承諾”。
所以很多時候，我們明明已經有過“這樣做了也起不到什麼作用”的經歷，但只要面對能夠誘惑我們的事物，大腦就會釋放多巴胺，讓我們相信“這樣做一定能夠得到獎勵”，完全忽視了其實那只是一種“承諾”而已。
很喜歡一句話：任何不通過努力得來的快樂都將付出雙倍代價。快樂不是自己付出代價獲取的，而是很容易、免費得來的，那就是膚淺的、短暫的快樂。只有自己用汗水換回來的快樂，才會珍惜。
妄想著不節食不運動就能減掉脂肪，結果大多讓身體很受傷；和朋友們嘻嘻哈哈玩鬧一場看似容易，結束之後，心裡倍加空虛；輕輕鬆鬆上了山頂，風光也不過如此.....不流汗，不付出，觸及不到最核心的快樂。
要想獲得什麼，就看你付出的是什麼？讓快樂與付出緊密相伴，沒有付出和成本的事情最終只能淪為無所謂。
有些人爬上去了願意成為其他人繼續攀爬的肩膀;有些人爬上去了卻傲慢地把別人踩在了腳下。心理學家通過實驗發現了，“上天賜予的成功”使人變得驕傲自大，蔑視弱者;而通過自己努力所取得的成功則會催人奮進，並且會對弱者產生同情心。
當我們並沒有付出太多努力，輕而易舉便獲得成功時，會使人更加關注於自我的成就，理所當然地產生“我成功就是因為我很牛”這樣的想法。這便形成了強烈的卻又不安全的高自尊，膨脹的自我形象使之無視別人的感受，充滿敵意。
倘若付出努力與汗水，歷經波折才取得成功，自然而然地將成功歸結於之前的努力，形成安全的高自尊，並且從中感受到了自我價值，而這樣的心理體驗，還能夠使之與他人產生共情(Empathic Concern)，從而更加設身處地為他人著想。
網遊、手遊現在正火，吸引著很多的小朋友，大朋友，甚至影響學習工作。一度想要走出遊戲的人被這種虛無的快樂糾纏著，他們喜歡打遊戲，但是每次玩過之後都覺得空虛，想把時間用在學習工作上，但又無法控制自己。
其實我自己也曾經有這樣的困擾，“做之前無比嚮往，做之後反而覺得空虛”的感覺明明想好好地利用空閒時間，卻總是忍不住刷手機、看動漫、玩遊戲，一晃幾個小時就白白地過去，每天都睡得很晚，第二天直到上班要遲到了才不情願地起床。
但現在，我每天早上五點半起床閱讀、寫字、做計劃，還能親手做一頓豐盛的早餐。而平時的空閒時間，也基本都轉移到了學習、成長和真正放鬆身心的愛好上。
科學家通過實驗，給小白鼠一個開關，按下它能刺激小白鼠大腦中負責產生多巴胺的區域，一旦小白鼠發現開關的作用就會不停地按它，甚至無視食物直至力竭而亡。得出——多巴胺是能讓大腦“產生快樂的感覺”的物質。但後來的實驗又推翻這一結論，通過給一些病人同樣的按鈕，發現病人們也完全無法控制地總是去按按鈕，但他們描述的感覺卻遠遠不是“快樂”——而是相當沮喪。他們感覺總是差那麼一點點就要獲得滿足，卻總也獲得不到。
於是人們恍然大悟——多巴胺根本不是什麼讓大腦產生“快樂感覺”的物質，而是“獎勵的承諾”。
我們的大腦錯把“獎勵的承諾”當做快樂的保證，所以我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。
簡單地說，就是當我們看到自己喜歡的事物、或者受到外界某種刺激和暗示時，大腦就會分泌出多巴胺，從而讓我們產生行動的衝動，並相信只要按照衝動去行動就能夠獲得相應的獎勵。比如：吃東西、喝酒、購物、看電視、上網、玩遊戲……
現代社會從來都不缺少壓力，於是我們都有了緩解壓力的需要。而多巴胺會向我們承諾，只要這麼做了，一定會感覺良好，因此當任何時候我們想要更加快樂或有緩解壓力的需求的時候，大腦就自然而然產生出更多的多巴胺，這就是“緩解壓力的承諾”。
所以很多時候，我們明明已經有過“這樣做了也起不到什麼作用”的經歷，但只要面對能夠誘惑我們的事物，大腦就會釋放多巴胺，讓我們相信“這樣做一定能夠得到獎勵”，完全忽視了其實那只是一種“承諾”而已。
大腦生產多巴胺的這種做法是生理上的，只要你有慾望，就無法阻止多巴胺的產生。
而更糟糕的是，當你面對壓力的時候，你面前的所有誘惑都會變得更具誘惑力。所以越是想減肥的人越想要吃東西，越是想控制亂花錢的人越容易瘋狂購物，越是感悟人生想遠離遊戲的人越控制不住地去玩遊戲。
想想你身邊是不是有朋友總是控制不住地刷手機，其實也是一樣的道理。
下一次面對誘惑的時候，我們可以嘗試著去仔細體會一下內心的感受——我們是不是已經被大腦控制住，相信只要這樣做就一定會感覺良好？
受到享樂的誘惑時，牢記“即使聽從自己的衝動去行動，也只會讓我感覺更糟糕”。大腦現在承諾你的“感覺良好”是個彌天大謊。
如果你想要改變自己浪費時間的習慣，可以試試先給自己找一個真正渴望的目標，想象成功後的情境，給自己加油打氣吧！
很喜歡一句話：任何不通過努力得來的快樂都將付出雙倍代價。快樂不是自己付出代價獲取的，而是很容易、免費得來的，那就是膚淺的、短暫的快樂。只有自己用汗水換回來的快樂，才會珍惜。
妄想著不節食不運動就能減掉脂肪，結果大多讓身體很受傷；和朋友們嘻嘻哈哈玩鬧一場看似容易，結束之後，心裡倍加空虛；輕輕鬆鬆上了山頂，風光也不過如此.....不流汗，不付出，觸及不到最核心的快樂。
要想獲得什麼，就看你付出的是什麼？讓快樂與付出緊密相伴，沒有付出和成本的事情最終只能淪為無所謂。
有些人爬上去了願意成為其他人繼續攀爬的肩膀;有些人爬上去了卻傲慢地把別人踩在了腳下。心理學家通過實驗發現了，“上天賜予的成功”使人變得驕傲自大，蔑視弱者;而通過自己努力所取得的成功則會催人奮進，並且會對弱者產生同情心。
當我們並沒有付出太多努力，輕而易舉便獲得成功時，會使人更加關注於自我的成就，理所當然地產生“我成功就是因為我很牛”這樣的想法。這便形成了強烈的卻又不安全的高自尊，膨脹的自我形象使之無視別人的感受，充滿敵意。
倘若付出努力與汗水，歷經波折才取得成功，自然而然地將成功歸結於之前的努力，形成安全的高自尊，並且從中感受到了自我價值，而這樣的心理體驗，還能夠使之與他人產生共情(Empathic Concern)，從而更加設身處地為他人著想。
網遊、手遊現在正火，吸引著很多的小朋友，大朋友，甚至影響學習工作。一度想要走出遊戲的人被這種虛無的快樂糾纏著，他們喜歡打遊戲，但是每次玩過之後都覺得空虛，想把時間用在學習工作上，但又無法控制自己。
其實我自己也曾經有這樣的困擾，“做之前無比嚮往，做之後反而覺得空虛”的感覺明明想好好地利用空閒時間，卻總是忍不住刷手機、看動漫、玩遊戲，一晃幾個小時就白白地過去，每天都睡得很晚，第二天直到上班要遲到了才不情願地起床。
但現在，我每天早上五點半起床閱讀、寫字、做計劃，還能親手做一頓豐盛的早餐。而平時的空閒時間，也基本都轉移到了學習、成長和真正放鬆身心的愛好上。
科學家通過實驗，給小白鼠一個開關，按下它能刺激小白鼠大腦中負責產生多巴胺的區域，一旦小白鼠發現開關的作用就會不停地按它，甚至無視食物直至力竭而亡。得出——多巴胺是能讓大腦“產生快樂的感覺”的物質。但後來的實驗又推翻這一結論，通過給一些病人同樣的按鈕，發現病人們也完全無法控制地總是去按按鈕，但他們描述的感覺卻遠遠不是“快樂”——而是相當沮喪。他們感覺總是差那麼一點點就要獲得滿足，卻總也獲得不到。
於是人們恍然大悟——多巴胺根本不是什麼讓大腦產生“快樂感覺”的物質，而是“獎勵的承諾”。
我們的大腦錯把“獎勵的承諾”當做快樂的保證，所以我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。
簡單地說，就是當我們看到自己喜歡的事物、或者受到外界某種刺激和暗示時，大腦就會分泌出多巴胺，從而讓我們產生行動的衝動，並相信只要按照衝動去行動就能夠獲得相應的獎勵。比如：吃東西、喝酒、購物、看電視、上網、玩遊戲……
現代社會從來都不缺少壓力，於是我們都有了緩解壓力的需要。而多巴胺會向我們承諾，只要這麼做了，一定會感覺良好，因此當任何時候我們想要更加快樂或有緩解壓力的需求的時候，大腦就自然而然產生出更多的多巴胺，這就是“緩解壓力的承諾”。
所以很多時候，我們明明已經有過“這樣做了也起不到什麼作用”的經歷，但只要面對能夠誘惑我們的事物，大腦就會釋放多巴胺，讓我們相信“這樣做一定能夠得到獎勵”，完全忽視了其實那只是一種“承諾”而已。
大腦生產多巴胺的這種做法是生理上的，只要你有慾望，就無法阻止多巴胺的產生。
而更糟糕的是，當你面對壓力的時候，你面前的所有誘惑都會變得更具誘惑力。所以越是想減肥的人越想要吃東西，越是想控制亂花錢的人越容易瘋狂購物，越是感悟人生想遠離遊戲的人越控制不住地去玩遊戲。
想想你身邊是不是有朋友總是控制不住地刷手機，其實也是一樣的道理。
下一次面對誘惑的時候，我們可以嘗試著去仔細體會一下內心的感受——我們是不是已經被大腦控制住，相信只要這樣做就一定會感覺良好？
受到享樂的誘惑時，牢記“即使聽從自己的衝動去行動，也只會讓我感覺更糟糕”。大腦現在承諾你的“感覺良好”是個彌天大謊。
如果你想要改變自己浪費時間的習慣，可以試試先給自己找一個真正渴望的目標，想象成功後的情境，給自己加油打氣吧！
我前天在五嶽寨旅遊回家後最困最累的時候還能夠哄孩子們睡覺後，依然跑完6000步，然後在微博分享一篇自駕遊心得，我就是想看身體的底線在哪裡。就是因為想象複利效應不斷積累後，自己能成長到什麼地步，才最終有了強大的動力。
你也可以看看那些在個人時間管理上非常優秀的大神們的文章，想象著自己越來越好的樣子。“想要”的力量自然會讓大腦幫你給出“成長的獎勵承諾”，也就更有動力去學習和進步了。
而當你真的感受到自己的成長時，就會進入一個良性循環，那些壞習慣的誘惑漸漸地離自己遠去。你會漸漸觸及到快樂的真心核心，正在成長的路上一次又一次遇見更好的自己。
很喜歡一句話：任何不通過努力得來的快樂都將付出雙倍代價。快樂不是自己付出代價獲取的，而是很容易、免費得來的，那就是膚淺的、短暫的快樂。只有自己用汗水換回來的快樂，才會珍惜。
妄想著不節食不運動就能減掉脂肪，結果大多讓身體很受傷；和朋友們嘻嘻哈哈玩鬧一場看似容易，結束之後，心裡倍加空虛；輕輕鬆鬆上了山頂，風光也不過如此.....不流汗，不付出，觸及不到最核心的快樂。
要想獲得什麼，就看你付出的是什麼？讓快樂與付出緊密相伴，沒有付出和成本的事情最終只能淪為無所謂。
有些人爬上去了願意成為其他人繼續攀爬的肩膀;有些人爬上去了卻傲慢地把別人踩在了腳下。心理學家通過實驗發現了，“上天賜予的成功”使人變得驕傲自大，蔑視弱者;而通過自己努力所取得的成功則會催人奮進，並且會對弱者產生同情心。
當我們並沒有付出太多努力，輕而易舉便獲得成功時，會使人更加關注於自我的成就，理所當然地產生“我成功就是因為我很牛”這樣的想法。這便形成了強烈的卻又不安全的高自尊，膨脹的自我形象使之無視別人的感受，充滿敵意。
倘若付出努力與汗水，歷經波折才取得成功，自然而然地將成功歸結於之前的努力，形成安全的高自尊，並且從中感受到了自我價值，而這樣的心理體驗，還能夠使之與他人產生共情(Empathic Concern)，從而更加設身處地為他人著想。
網遊、手遊現在正火，吸引著很多的小朋友，大朋友，甚至影響學習工作。一度想要走出遊戲的人被這種虛無的快樂糾纏著，他們喜歡打遊戲，但是每次玩過之後都覺得空虛，想把時間用在學習工作上，但又無法控制自己。
其實我自己也曾經有這樣的困擾，“做之前無比嚮往，做之後反而覺得空虛”的感覺明明想好好地利用空閒時間，卻總是忍不住刷手機、看動漫、玩遊戲，一晃幾個小時就白白地過去，每天都睡得很晚，第二天直到上班要遲到了才不情願地起床。
但現在，我每天早上五點半起床閱讀、寫字、做計劃，還能親手做一頓豐盛的早餐。而平時的空閒時間，也基本都轉移到了學習、成長和真正放鬆身心的愛好上。
科學家通過實驗，給小白鼠一個開關，按下它能刺激小白鼠大腦中負責產生多巴胺的區域，一旦小白鼠發現開關的作用就會不停地按它，甚至無視食物直至力竭而亡。得出——多巴胺是能讓大腦“產生快樂的感覺”的物質。但後來的實驗又推翻這一結論，通過給一些病人同樣的按鈕，發現病人們也完全無法控制地總是去按按鈕，但他們描述的感覺卻遠遠不是“快樂”——而是相當沮喪。他們感覺總是差那麼一點點就要獲得滿足，卻總也獲得不到。
於是人們恍然大悟——多巴胺根本不是什麼讓大腦產生“快樂感覺”的物質，而是“獎勵的承諾”。
我們的大腦錯把“獎勵的承諾”當做快樂的保證，所以我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。
簡單地說，就是當我們看到自己喜歡的事物、或者受到外界某種刺激和暗示時，大腦就會分泌出多巴胺，從而讓我們產生行動的衝動，並相信只要按照衝動去行動就能夠獲得相應的獎勵。比如：吃東西、喝酒、購物、看電視、上網、玩遊戲……
現代社會從來都不缺少壓力，於是我們都有了緩解壓力的需要。而多巴胺會向我們承諾，只要這麼做了，一定會感覺良好，因此當任何時候我們想要更加快樂或有緩解壓力的需求的時候，大腦就自然而然產生出更多的多巴胺，這就是“緩解壓力的承諾”。
所以很多時候，我們明明已經有過“這樣做了也起不到什麼作用”的經歷，但只要面對能夠誘惑我們的事物，大腦就會釋放多巴胺，讓我們相信“這樣做一定能夠得到獎勵”，完全忽視了其實那只是一種“承諾”而已。
大腦生產多巴胺的這種做法是生理上的，只要你有慾望，就無法阻止多巴胺的產生。
而更糟糕的是，當你面對壓力的時候，你面前的所有誘惑都會變得更具誘惑力。所以越是想減肥的人越想要吃東西，越是想控制亂花錢的人越容易瘋狂購物，越是感悟人生想遠離遊戲的人越控制不住地去玩遊戲。
想想你身邊是不是有朋友總是控制不住地刷手機，其實也是一樣的道理。
下一次面對誘惑的時候，我們可以嘗試著去仔細體會一下內心的感受——我們是不是已經被大腦控制住，相信只要這樣做就一定會感覺良好？
受到享樂的誘惑時，牢記“即使聽從自己的衝動去行動，也只會讓我感覺更糟糕”。大腦現在承諾你的“感覺良好”是個彌天大謊。
如果你想要改變自己浪費時間的習慣，可以試試先給自己找一個真正渴望的目標，想象成功後的情境，給自己加油打氣吧！
我前天在五嶽寨旅遊回家後最困最累的時候還能夠哄孩子們睡覺後，依然跑完6000步，然後在微博分享一篇自駕遊心得，我就是想看身體的底線在哪裡。就是因為想象複利效應不斷積累後，自己能成長到什麼地步，才最終有了強大的動力。
你也可以看看那些在個人時間管理上非常優秀的大神們的文章，想象著自己越來越好的樣子。“想要”的力量自然會讓大腦幫你給出“成長的獎勵承諾”，也就更有動力去學習和進步了。
而當你真的感受到自己的成長時，就會進入一個良性循環，那些壞習慣的誘惑漸漸地離自己遠去。你會漸漸觸及到快樂的真心核心，正在成長的路上一次又一次遇見更好的自己。
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