最近，王源小朋友在公眾場合吸菸的事情惹得大傢伙心裡十分不爽，有人放言這位紅遍“世界”的明星，人設崩塌了，原來陽光、上進、健康的形象要全部崩壞了，其實我倒覺得吸菸或是不吸菸都是每個人的自由，沒必要強迫誰必須戒菸，但用二手菸禍害別人的行為就不妥了。
當年我去外地讀大學的時候，就經常被火車上的二手菸禍害的痛苦不堪，因為捨不得做臥鋪，更捨不得坐動車，我一直都在最省錢的綠皮火車的硬座上來來去去，大學裡我家不是太遠，但旅途勞頓還是很折磨，路程只有五六個小時，已經很好了，可最讓我痛苦的從來不是汽車倒火車的奔波，拿著東西一個人匆忙的行走，是車廂裡令人窒息的味道。很多時候我坐的火車都是沒有空調的，夏天的時候特別難熬。
其實那時候車廂裡抽菸的人已經很少了，但我時常會買到特別靠近車廂接口的位置，我本來就體質偏弱容易暈汽車，對氣味很敏感。抽菸區的煙味和廁所的臭味往往讓我整個人生無可戀，我對在公共場合吸菸的人們，有著異常強烈的厭惡感。中國的成年吸菸者佔全世界總吸菸者的三分之一。[1]這文章有點長，最後附有一份戒菸指導，希望能幫到大家。
到底這小小的煙有什麼絕招，能讓大家對它欲罷不能呢？
最近，王源小朋友在公眾場合吸菸的事情惹得大傢伙心裡十分不爽，有人放言這位紅遍“世界”的明星，人設崩塌了，原來陽光、上進、健康的形象要全部崩壞了，其實我倒覺得吸菸或是不吸菸都是每個人的自由，沒必要強迫誰必須戒菸，但用二手菸禍害別人的行為就不妥了。
當年我去外地讀大學的時候，就經常被火車上的二手菸禍害的痛苦不堪，因為捨不得做臥鋪，更捨不得坐動車，我一直都在最省錢的綠皮火車的硬座上來來去去，大學裡我家不是太遠，但旅途勞頓還是很折磨，路程只有五六個小時，已經很好了，可最讓我痛苦的從來不是汽車倒火車的奔波，拿著東西一個人匆忙的行走，是車廂裡令人窒息的味道。很多時候我坐的火車都是沒有空調的，夏天的時候特別難熬。
其實那時候車廂裡抽菸的人已經很少了，但我時常會買到特別靠近車廂接口的位置，我本來就體質偏弱容易暈汽車，對氣味很敏感。抽菸區的煙味和廁所的臭味往往讓我整個人生無可戀，我對在公共場合吸菸的人們，有著異常強烈的厭惡感。中國的成年吸菸者佔全世界總吸菸者的三分之一。[1]這文章有點長，最後附有一份戒菸指導，希望能幫到大家。
到底這小小的煙有什麼絕招，能讓大家對它欲罷不能呢？
最近，王源小朋友在公眾場合吸菸的事情惹得大傢伙心裡十分不爽，有人放言這位紅遍“世界”的明星，人設崩塌了，原來陽光、上進、健康的形象要全部崩壞了，其實我倒覺得吸菸或是不吸菸都是每個人的自由，沒必要強迫誰必須戒菸，但用二手菸禍害別人的行為就不妥了。
當年我去外地讀大學的時候，就經常被火車上的二手菸禍害的痛苦不堪，因為捨不得做臥鋪，更捨不得坐動車，我一直都在最省錢的綠皮火車的硬座上來來去去，大學裡我家不是太遠，但旅途勞頓還是很折磨，路程只有五六個小時，已經很好了，可最讓我痛苦的從來不是汽車倒火車的奔波，拿著東西一個人匆忙的行走，是車廂裡令人窒息的味道。很多時候我坐的火車都是沒有空調的，夏天的時候特別難熬。
其實那時候車廂裡抽菸的人已經很少了，但我時常會買到特別靠近車廂接口的位置，我本來就體質偏弱容易暈汽車，對氣味很敏感。抽菸區的煙味和廁所的臭味往往讓我整個人生無可戀，我對在公共場合吸菸的人們，有著異常強烈的厭惡感。中國的成年吸菸者佔全世界總吸菸者的三分之一。[1]這文章有點長，最後附有一份戒菸指導，希望能幫到大家。
到底這小小的煙有什麼絕招，能讓大家對它欲罷不能呢？
圖片來自網絡侵刪
我們的嘴巴里面的粘膜是粉紅色的，摸起來滑滑的。因為我們嘴巴里面有一種細胞，叫做口腔黏膜上皮細胞。那熱乎乎的燃燒的香菸煙霧，一天刺激它好幾個小時，你猜它會不會變化呢？在加上香菸裡揮發性的硫化物，間斷而持續的刺激，這些細胞很容易變壞了，會變成一種生長速度極快的壞細胞，同時會分裂出和自己一模一樣的細胞來，這就叫惡性克隆性增生，是惡性腫瘤細胞的基本特點。而惡性腫瘤細胞還有個名字，就是人們常說的“癌細胞”。
口腔癌的發生率及死亡率，吸菸者比不吸菸者高7-10倍,[2]而口腔癌的發生與吸菸的時間和吸菸量成正比。就是說，吸的越頻吸的越多，就越容易得癌。在東南亞，90%以上的口腔癌患者都有吸菸史和菸草咀嚼史。[3]
再來一口煙，這次深入到了咽喉、氣管和肺。
“為什麼吸口煙而已，就咳嗽咳痰，嗓子難受呢？”
1.為什麼我們會有痰？
我們的主要氣管，就是上圖那樣的，它是一個裡邊很溼潤的很大很長的管子，裡邊長著很多的毛了，可不是發黴的長那個毛哦。它們叫做纖毛，當人吸進去刺激性的東西時，氣管裡的粘膜就會分泌出液體，而這些纖毛就向外擺動，把那些不屬於氣管的，或者讓氣管不舒服的東西排出去（學名叫異物），這樣就可以促進“異物”排出，這就是痰的產生。
最近，王源小朋友在公眾場合吸菸的事情惹得大傢伙心裡十分不爽，有人放言這位紅遍“世界”的明星，人設崩塌了，原來陽光、上進、健康的形象要全部崩壞了，其實我倒覺得吸菸或是不吸菸都是每個人的自由，沒必要強迫誰必須戒菸，但用二手菸禍害別人的行為就不妥了。
當年我去外地讀大學的時候，就經常被火車上的二手菸禍害的痛苦不堪，因為捨不得做臥鋪，更捨不得坐動車，我一直都在最省錢的綠皮火車的硬座上來來去去，大學裡我家不是太遠，但旅途勞頓還是很折磨，路程只有五六個小時，已經很好了，可最讓我痛苦的從來不是汽車倒火車的奔波，拿著東西一個人匆忙的行走，是車廂裡令人窒息的味道。很多時候我坐的火車都是沒有空調的，夏天的時候特別難熬。
其實那時候車廂裡抽菸的人已經很少了，但我時常會買到特別靠近車廂接口的位置，我本來就體質偏弱容易暈汽車，對氣味很敏感。抽菸區的煙味和廁所的臭味往往讓我整個人生無可戀，我對在公共場合吸菸的人們，有著異常強烈的厭惡感。中國的成年吸菸者佔全世界總吸菸者的三分之一。[1]這文章有點長，最後附有一份戒菸指導，希望能幫到大家。
到底這小小的煙有什麼絕招，能讓大家對它欲罷不能呢？
圖片來自網絡侵刪
我們的嘴巴里面的粘膜是粉紅色的，摸起來滑滑的。因為我們嘴巴里面有一種細胞，叫做口腔黏膜上皮細胞。那熱乎乎的燃燒的香菸煙霧，一天刺激它好幾個小時，你猜它會不會變化呢？在加上香菸裡揮發性的硫化物，間斷而持續的刺激，這些細胞很容易變壞了，會變成一種生長速度極快的壞細胞，同時會分裂出和自己一模一樣的細胞來，這就叫惡性克隆性增生，是惡性腫瘤細胞的基本特點。而惡性腫瘤細胞還有個名字，就是人們常說的“癌細胞”。
口腔癌的發生率及死亡率，吸菸者比不吸菸者高7-10倍,[2]而口腔癌的發生與吸菸的時間和吸菸量成正比。就是說，吸的越頻吸的越多，就越容易得癌。在東南亞，90%以上的口腔癌患者都有吸菸史和菸草咀嚼史。[3]
再來一口煙，這次深入到了咽喉、氣管和肺。
“為什麼吸口煙而已，就咳嗽咳痰，嗓子難受呢？”
1.為什麼我們會有痰？
我們的主要氣管，就是上圖那樣的，它是一個裡邊很溼潤的很大很長的管子，裡邊長著很多的毛了，可不是發黴的長那個毛哦。它們叫做纖毛，當人吸進去刺激性的東西時，氣管裡的粘膜就會分泌出液體，而這些纖毛就向外擺動，把那些不屬於氣管的，或者讓氣管不舒服的東西排出去（學名叫異物），這樣就可以促進“異物”排出，這就是痰的產生。
2..為什麼吸了煙會容易咳嗽？
有見多識廣的朋友知道，如果因為咳嗽去醫院看病，醫生們都會問你有沒有痰，如果有痰的話，醫生就不會給你開強力的鎮（止）咳藥。其實咳嗽是我們的身體在保護自己，對於人體來說呼吸是至關重要的事情，所以的我們的氣管裡一旦出現了不屬於那裡的東西，就一定要吐出來，比如，水、食物、痰···任何可能危及呼吸的東西都就會刺激氣管的傳感器，然後大腦就發出咳嗽的信號，我們就會咳嗽排出異物，保證呼吸。但是這種作用也是有限的，越往下接近肺部，氣管排出異物就越困難。
香菸裡藏著兩個大魔王，你知道是誰嗎？
一個叫焦油，一個叫尼古丁。
焦油，就是老百姓常說的煙油。它會抑制氣管裡的纖毛擺動，還可以讓氣管分泌很多液體，日復一日年復一年，氣管被這樣一直持續的刺激著，它終於發炎了，慢慢的就出現了慢性氣管炎。它可以進入肺泡裡，刺激肺泡的細胞產生蛋白酶，這種酶可以分解蛋白質。其實我們都不知道，我們肺泡的作用就像一個氣球，它不停的張開和收縮，充分的換氣，把不新鮮的氣體換成好新鮮的氣體。而肺泡壁就像氣球的皮，皮主要成分是蛋白質。
這皮卻在焦油的刺激下被蛋白酶分解了，皮薄了，彈性下降了，肺泡收縮的本事也下降了，肺泡裡的氣體越來越多，吸進來的氣體多出去的氣體少。慢慢的肺裡的氣體越來越多了，就像被吹起來了一樣變的腫脹發硬，就成了老百姓常說的“肺氣腫”。吸菸和“肺氣腫”的發生關係密切。
最近，王源小朋友在公眾場合吸菸的事情惹得大傢伙心裡十分不爽，有人放言這位紅遍“世界”的明星，人設崩塌了，原來陽光、上進、健康的形象要全部崩壞了，其實我倒覺得吸菸或是不吸菸都是每個人的自由，沒必要強迫誰必須戒菸，但用二手菸禍害別人的行為就不妥了。
當年我去外地讀大學的時候，就經常被火車上的二手菸禍害的痛苦不堪，因為捨不得做臥鋪，更捨不得坐動車，我一直都在最省錢的綠皮火車的硬座上來來去去，大學裡我家不是太遠，但旅途勞頓還是很折磨，路程只有五六個小時，已經很好了，可最讓我痛苦的從來不是汽車倒火車的奔波，拿著東西一個人匆忙的行走，是車廂裡令人窒息的味道。很多時候我坐的火車都是沒有空調的，夏天的時候特別難熬。
其實那時候車廂裡抽菸的人已經很少了，但我時常會買到特別靠近車廂接口的位置，我本來就體質偏弱容易暈汽車，對氣味很敏感。抽菸區的煙味和廁所的臭味往往讓我整個人生無可戀，我對在公共場合吸菸的人們，有著異常強烈的厭惡感。中國的成年吸菸者佔全世界總吸菸者的三分之一。[1]這文章有點長，最後附有一份戒菸指導，希望能幫到大家。
到底這小小的煙有什麼絕招，能讓大家對它欲罷不能呢？
圖片來自網絡侵刪
我們的嘴巴里面的粘膜是粉紅色的，摸起來滑滑的。因為我們嘴巴里面有一種細胞，叫做口腔黏膜上皮細胞。那熱乎乎的燃燒的香菸煙霧，一天刺激它好幾個小時，你猜它會不會變化呢？在加上香菸裡揮發性的硫化物，間斷而持續的刺激，這些細胞很容易變壞了，會變成一種生長速度極快的壞細胞，同時會分裂出和自己一模一樣的細胞來，這就叫惡性克隆性增生，是惡性腫瘤細胞的基本特點。而惡性腫瘤細胞還有個名字，就是人們常說的“癌細胞”。
口腔癌的發生率及死亡率，吸菸者比不吸菸者高7-10倍,[2]而口腔癌的發生與吸菸的時間和吸菸量成正比。就是說，吸的越頻吸的越多，就越容易得癌。在東南亞，90%以上的口腔癌患者都有吸菸史和菸草咀嚼史。[3]
再來一口煙，這次深入到了咽喉、氣管和肺。
“為什麼吸口煙而已，就咳嗽咳痰，嗓子難受呢？”
1.為什麼我們會有痰？
我們的主要氣管，就是上圖那樣的，它是一個裡邊很溼潤的很大很長的管子，裡邊長著很多的毛了，可不是發黴的長那個毛哦。它們叫做纖毛，當人吸進去刺激性的東西時，氣管裡的粘膜就會分泌出液體，而這些纖毛就向外擺動，把那些不屬於氣管的，或者讓氣管不舒服的東西排出去（學名叫異物），這樣就可以促進“異物”排出，這就是痰的產生。
2..為什麼吸了煙會容易咳嗽？
有見多識廣的朋友知道，如果因為咳嗽去醫院看病，醫生們都會問你有沒有痰，如果有痰的話，醫生就不會給你開強力的鎮（止）咳藥。其實咳嗽是我們的身體在保護自己，對於人體來說呼吸是至關重要的事情，所以的我們的氣管裡一旦出現了不屬於那裡的東西，就一定要吐出來，比如，水、食物、痰···任何可能危及呼吸的東西都就會刺激氣管的傳感器，然後大腦就發出咳嗽的信號，我們就會咳嗽排出異物，保證呼吸。但是這種作用也是有限的，越往下接近肺部，氣管排出異物就越困難。
香菸裡藏著兩個大魔王，你知道是誰嗎？
一個叫焦油，一個叫尼古丁。
焦油，就是老百姓常說的煙油。它會抑制氣管裡的纖毛擺動，還可以讓氣管分泌很多液體，日復一日年復一年，氣管被這樣一直持續的刺激著，它終於發炎了，慢慢的就出現了慢性氣管炎。它可以進入肺泡裡，刺激肺泡的細胞產生蛋白酶，這種酶可以分解蛋白質。其實我們都不知道，我們肺泡的作用就像一個氣球，它不停的張開和收縮，充分的換氣，把不新鮮的氣體換成好新鮮的氣體。而肺泡壁就像氣球的皮，皮主要成分是蛋白質。
這皮卻在焦油的刺激下被蛋白酶分解了，皮薄了，彈性下降了，肺泡收縮的本事也下降了，肺泡裡的氣體越來越多，吸進來的氣體多出去的氣體少。慢慢的肺裡的氣體越來越多了，就像被吹起來了一樣變的腫脹發硬，就成了老百姓常說的“肺氣腫”。吸菸和“肺氣腫”的發生關係密切。
那一團團的橘紅色就是肺泡
這些焦油裡含有苯並芘、鎘、砷、亞硝胺以及放射性同位素等，有4000多種致癌物質，而且這些煙霧中的致癌物質，居然還能通過胎盤影響胎兒，讓孩子得癌症的風險明顯增加，美國國家癌症研究所（NCI）研究發現父親吸菸能夠明顯增加兒童患腫瘤的危險性，尤其是急性白血病和淋巴瘤，而且隨著父親吸菸量的增加，兒童發生急性淋巴細胞白血病、淋巴瘤和所有腫瘤的危險性增加。
總之，焦油會粘附在口腔、咽喉、氣管、肺···指哪打哪，焦油裡含有的這些致癌物，想讓哪裡長出壞細胞，就長在哪裡。而且菸草中尼古丁的致癌作用不在焦油之下。
只要去過醫院的朋友就會發現，吸菸史是醫生必問的信息，只要醫生看到病人年齡在50～75歲，每天吸兩包煙超過10年，或者每天一包煙超過20年。只要有咳嗽咳痰、痰裡帶血的情況，首先就會懷疑肺癌。
美國馬薩諸塞大學醫學中心研究指出,香菸中含有大量的放射性物質。每天吸30支香菸的人,肺部一年吸收的放射量，相當於接受300次胸部X光透視。說起來真是奇怪，現在很多人一提到X線、CT就色變，但自己卻抽菸抽的心安理得，真不知道該怎麼說才好。
最近，王源小朋友在公眾場合吸菸的事情惹得大傢伙心裡十分不爽，有人放言這位紅遍“世界”的明星，人設崩塌了，原來陽光、上進、健康的形象要全部崩壞了，其實我倒覺得吸菸或是不吸菸都是每個人的自由，沒必要強迫誰必須戒菸，但用二手菸禍害別人的行為就不妥了。
當年我去外地讀大學的時候，就經常被火車上的二手菸禍害的痛苦不堪，因為捨不得做臥鋪，更捨不得坐動車，我一直都在最省錢的綠皮火車的硬座上來來去去，大學裡我家不是太遠，但旅途勞頓還是很折磨，路程只有五六個小時，已經很好了，可最讓我痛苦的從來不是汽車倒火車的奔波，拿著東西一個人匆忙的行走，是車廂裡令人窒息的味道。很多時候我坐的火車都是沒有空調的，夏天的時候特別難熬。
其實那時候車廂裡抽菸的人已經很少了，但我時常會買到特別靠近車廂接口的位置，我本來就體質偏弱容易暈汽車，對氣味很敏感。抽菸區的煙味和廁所的臭味往往讓我整個人生無可戀，我對在公共場合吸菸的人們，有著異常強烈的厭惡感。中國的成年吸菸者佔全世界總吸菸者的三分之一。[1]這文章有點長，最後附有一份戒菸指導，希望能幫到大家。
到底這小小的煙有什麼絕招，能讓大家對它欲罷不能呢？
圖片來自網絡侵刪
我們的嘴巴里面的粘膜是粉紅色的，摸起來滑滑的。因為我們嘴巴里面有一種細胞，叫做口腔黏膜上皮細胞。那熱乎乎的燃燒的香菸煙霧，一天刺激它好幾個小時，你猜它會不會變化呢？在加上香菸裡揮發性的硫化物，間斷而持續的刺激，這些細胞很容易變壞了，會變成一種生長速度極快的壞細胞，同時會分裂出和自己一模一樣的細胞來，這就叫惡性克隆性增生，是惡性腫瘤細胞的基本特點。而惡性腫瘤細胞還有個名字，就是人們常說的“癌細胞”。
口腔癌的發生率及死亡率，吸菸者比不吸菸者高7-10倍,[2]而口腔癌的發生與吸菸的時間和吸菸量成正比。就是說，吸的越頻吸的越多，就越容易得癌。在東南亞，90%以上的口腔癌患者都有吸菸史和菸草咀嚼史。[3]
再來一口煙，這次深入到了咽喉、氣管和肺。
“為什麼吸口煙而已，就咳嗽咳痰，嗓子難受呢？”
1.為什麼我們會有痰？
我們的主要氣管，就是上圖那樣的，它是一個裡邊很溼潤的很大很長的管子，裡邊長著很多的毛了，可不是發黴的長那個毛哦。它們叫做纖毛，當人吸進去刺激性的東西時，氣管裡的粘膜就會分泌出液體，而這些纖毛就向外擺動，把那些不屬於氣管的，或者讓氣管不舒服的東西排出去（學名叫異物），這樣就可以促進“異物”排出，這就是痰的產生。
2..為什麼吸了煙會容易咳嗽？
有見多識廣的朋友知道，如果因為咳嗽去醫院看病，醫生們都會問你有沒有痰，如果有痰的話，醫生就不會給你開強力的鎮（止）咳藥。其實咳嗽是我們的身體在保護自己，對於人體來說呼吸是至關重要的事情，所以的我們的氣管裡一旦出現了不屬於那裡的東西，就一定要吐出來，比如，水、食物、痰···任何可能危及呼吸的東西都就會刺激氣管的傳感器，然後大腦就發出咳嗽的信號，我們就會咳嗽排出異物，保證呼吸。但是這種作用也是有限的，越往下接近肺部，氣管排出異物就越困難。
香菸裡藏著兩個大魔王，你知道是誰嗎？
一個叫焦油，一個叫尼古丁。
焦油，就是老百姓常說的煙油。它會抑制氣管裡的纖毛擺動，還可以讓氣管分泌很多液體，日復一日年復一年，氣管被這樣一直持續的刺激著，它終於發炎了，慢慢的就出現了慢性氣管炎。它可以進入肺泡裡，刺激肺泡的細胞產生蛋白酶，這種酶可以分解蛋白質。其實我們都不知道，我們肺泡的作用就像一個氣球，它不停的張開和收縮，充分的換氣，把不新鮮的氣體換成好新鮮的氣體。而肺泡壁就像氣球的皮，皮主要成分是蛋白質。
這皮卻在焦油的刺激下被蛋白酶分解了，皮薄了，彈性下降了，肺泡收縮的本事也下降了，肺泡裡的氣體越來越多，吸進來的氣體多出去的氣體少。慢慢的肺裡的氣體越來越多了，就像被吹起來了一樣變的腫脹發硬，就成了老百姓常說的“肺氣腫”。吸菸和“肺氣腫”的發生關係密切。
那一團團的橘紅色就是肺泡
這些焦油裡含有苯並芘、鎘、砷、亞硝胺以及放射性同位素等，有4000多種致癌物質，而且這些煙霧中的致癌物質，居然還能通過胎盤影響胎兒，讓孩子得癌症的風險明顯增加，美國國家癌症研究所（NCI）研究發現父親吸菸能夠明顯增加兒童患腫瘤的危險性，尤其是急性白血病和淋巴瘤，而且隨著父親吸菸量的增加，兒童發生急性淋巴細胞白血病、淋巴瘤和所有腫瘤的危險性增加。
總之，焦油會粘附在口腔、咽喉、氣管、肺···指哪打哪，焦油裡含有的這些致癌物，想讓哪裡長出壞細胞，就長在哪裡。而且菸草中尼古丁的致癌作用不在焦油之下。
只要去過醫院的朋友就會發現，吸菸史是醫生必問的信息，只要醫生看到病人年齡在50～75歲，每天吸兩包煙超過10年，或者每天一包煙超過20年。只要有咳嗽咳痰、痰裡帶血的情況，首先就會懷疑肺癌。
美國馬薩諸塞大學醫學中心研究指出,香菸中含有大量的放射性物質。每天吸30支香菸的人,肺部一年吸收的放射量，相當於接受300次胸部X光透視。說起來真是奇怪，現在很多人一提到X線、CT就色變，但自己卻抽菸抽的心安理得，真不知道該怎麼說才好。
吸菸居然還會傷胃？
這是真的，煙裡的尼古丁從肺的粘膜進入我們的血液裡，然後跑到供應胃的血管裡，最終會刺激胃酸分泌，還會刺激胃蛋白酶分泌。你猜的沒錯，胃蛋白酶就是能分解蛋白質的東西。
我們的胃液裡含有鹽酸，可以幫助初步殺滅細菌，但同時也會對胃黏膜產生腐蝕。所以胃天生有個保護層，能保護胃黏膜不被腐蝕，這是一個平衡。但胃蛋白酶如果太多了，會讓胃的保護層變薄，胃黏膜就容易被胃酸腐蝕發生胃潰瘍。
抽菸還能促進冠心病的發生
冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。因為心臟是要分秒不停的一直跳動的，日日夜夜的運動量巨大，所以它基本上是由純肌肉組成的，而冠狀動脈血管就像一顆草一樣，深深紮在心臟的肌肉裡，血管裡的血液會帶來心臟肌肉需要的氧氣和營養。這冠狀動脈就像個帽子一樣覆蓋了心臟的主要部位，一旦這條血管有任何一個分支堵了，那一片的肌肉就會死掉，心肌梗死（塞），就是這個意思。
最近，王源小朋友在公眾場合吸菸的事情惹得大傢伙心裡十分不爽，有人放言這位紅遍“世界”的明星，人設崩塌了，原來陽光、上進、健康的形象要全部崩壞了，其實我倒覺得吸菸或是不吸菸都是每個人的自由，沒必要強迫誰必須戒菸，但用二手菸禍害別人的行為就不妥了。
當年我去外地讀大學的時候，就經常被火車上的二手菸禍害的痛苦不堪，因為捨不得做臥鋪，更捨不得坐動車，我一直都在最省錢的綠皮火車的硬座上來來去去，大學裡我家不是太遠，但旅途勞頓還是很折磨，路程只有五六個小時，已經很好了，可最讓我痛苦的從來不是汽車倒火車的奔波，拿著東西一個人匆忙的行走，是車廂裡令人窒息的味道。很多時候我坐的火車都是沒有空調的，夏天的時候特別難熬。
其實那時候車廂裡抽菸的人已經很少了，但我時常會買到特別靠近車廂接口的位置，我本來就體質偏弱容易暈汽車，對氣味很敏感。抽菸區的煙味和廁所的臭味往往讓我整個人生無可戀，我對在公共場合吸菸的人們，有著異常強烈的厭惡感。中國的成年吸菸者佔全世界總吸菸者的三分之一。[1]這文章有點長，最後附有一份戒菸指導，希望能幫到大家。
到底這小小的煙有什麼絕招，能讓大家對它欲罷不能呢？
圖片來自網絡侵刪
我們的嘴巴里面的粘膜是粉紅色的，摸起來滑滑的。因為我們嘴巴里面有一種細胞，叫做口腔黏膜上皮細胞。那熱乎乎的燃燒的香菸煙霧，一天刺激它好幾個小時，你猜它會不會變化呢？在加上香菸裡揮發性的硫化物，間斷而持續的刺激，這些細胞很容易變壞了，會變成一種生長速度極快的壞細胞，同時會分裂出和自己一模一樣的細胞來，這就叫惡性克隆性增生，是惡性腫瘤細胞的基本特點。而惡性腫瘤細胞還有個名字，就是人們常說的“癌細胞”。
口腔癌的發生率及死亡率，吸菸者比不吸菸者高7-10倍,[2]而口腔癌的發生與吸菸的時間和吸菸量成正比。就是說，吸的越頻吸的越多，就越容易得癌。在東南亞，90%以上的口腔癌患者都有吸菸史和菸草咀嚼史。[3]
再來一口煙，這次深入到了咽喉、氣管和肺。
“為什麼吸口煙而已，就咳嗽咳痰，嗓子難受呢？”
1.為什麼我們會有痰？
我們的主要氣管，就是上圖那樣的，它是一個裡邊很溼潤的很大很長的管子，裡邊長著很多的毛了，可不是發黴的長那個毛哦。它們叫做纖毛，當人吸進去刺激性的東西時，氣管裡的粘膜就會分泌出液體，而這些纖毛就向外擺動，把那些不屬於氣管的，或者讓氣管不舒服的東西排出去（學名叫異物），這樣就可以促進“異物”排出，這就是痰的產生。
2..為什麼吸了煙會容易咳嗽？
有見多識廣的朋友知道，如果因為咳嗽去醫院看病，醫生們都會問你有沒有痰，如果有痰的話，醫生就不會給你開強力的鎮（止）咳藥。其實咳嗽是我們的身體在保護自己，對於人體來說呼吸是至關重要的事情，所以的我們的氣管裡一旦出現了不屬於那裡的東西，就一定要吐出來，比如，水、食物、痰···任何可能危及呼吸的東西都就會刺激氣管的傳感器，然後大腦就發出咳嗽的信號，我們就會咳嗽排出異物，保證呼吸。但是這種作用也是有限的，越往下接近肺部，氣管排出異物就越困難。
香菸裡藏著兩個大魔王，你知道是誰嗎？
一個叫焦油，一個叫尼古丁。
焦油，就是老百姓常說的煙油。它會抑制氣管裡的纖毛擺動，還可以讓氣管分泌很多液體，日復一日年復一年，氣管被這樣一直持續的刺激著，它終於發炎了，慢慢的就出現了慢性氣管炎。它可以進入肺泡裡，刺激肺泡的細胞產生蛋白酶，這種酶可以分解蛋白質。其實我們都不知道，我們肺泡的作用就像一個氣球，它不停的張開和收縮，充分的換氣，把不新鮮的氣體換成好新鮮的氣體。而肺泡壁就像氣球的皮，皮主要成分是蛋白質。
這皮卻在焦油的刺激下被蛋白酶分解了，皮薄了，彈性下降了，肺泡收縮的本事也下降了，肺泡裡的氣體越來越多，吸進來的氣體多出去的氣體少。慢慢的肺裡的氣體越來越多了，就像被吹起來了一樣變的腫脹發硬，就成了老百姓常說的“肺氣腫”。吸菸和“肺氣腫”的發生關係密切。
那一團團的橘紅色就是肺泡
這些焦油裡含有苯並芘、鎘、砷、亞硝胺以及放射性同位素等，有4000多種致癌物質，而且這些煙霧中的致癌物質，居然還能通過胎盤影響胎兒，讓孩子得癌症的風險明顯增加，美國國家癌症研究所（NCI）研究發現父親吸菸能夠明顯增加兒童患腫瘤的危險性，尤其是急性白血病和淋巴瘤，而且隨著父親吸菸量的增加，兒童發生急性淋巴細胞白血病、淋巴瘤和所有腫瘤的危險性增加。
總之，焦油會粘附在口腔、咽喉、氣管、肺···指哪打哪，焦油裡含有的這些致癌物，想讓哪裡長出壞細胞，就長在哪裡。而且菸草中尼古丁的致癌作用不在焦油之下。
只要去過醫院的朋友就會發現，吸菸史是醫生必問的信息，只要醫生看到病人年齡在50～75歲，每天吸兩包煙超過10年，或者每天一包煙超過20年。只要有咳嗽咳痰、痰裡帶血的情況，首先就會懷疑肺癌。
美國馬薩諸塞大學醫學中心研究指出,香菸中含有大量的放射性物質。每天吸30支香菸的人,肺部一年吸收的放射量，相當於接受300次胸部X光透視。說起來真是奇怪，現在很多人一提到X線、CT就色變，但自己卻抽菸抽的心安理得，真不知道該怎麼說才好。
吸菸居然還會傷胃？
這是真的，煙裡的尼古丁從肺的粘膜進入我們的血液裡，然後跑到供應胃的血管裡，最終會刺激胃酸分泌，還會刺激胃蛋白酶分泌。你猜的沒錯，胃蛋白酶就是能分解蛋白質的東西。
我們的胃液裡含有鹽酸，可以幫助初步殺滅細菌，但同時也會對胃黏膜產生腐蝕。所以胃天生有個保護層，能保護胃黏膜不被腐蝕，這是一個平衡。但胃蛋白酶如果太多了，會讓胃的保護層變薄，胃黏膜就容易被胃酸腐蝕發生胃潰瘍。
抽菸還能促進冠心病的發生
冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。因為心臟是要分秒不停的一直跳動的，日日夜夜的運動量巨大，所以它基本上是由純肌肉組成的，而冠狀動脈血管就像一顆草一樣，深深紮在心臟的肌肉裡，血管裡的血液會帶來心臟肌肉需要的氧氣和營養。這冠狀動脈就像個帽子一樣覆蓋了心臟的主要部位，一旦這條血管有任何一個分支堵了，那一片的肌肉就會死掉，心肌梗死（塞），就是這個意思。
圖片素材來自圖蟲
吸菸的人比不吸菸的人，動脈粥樣硬化發病率和病死率高2-6倍。人吸的煙越多，攝入的尼古丁越多，這通血的管子內部就越容易粗糙，管子內壁也越容易沉積。同理，腦子裡面的血管也會這樣，本來血液流動的脂肪和血細胞，就會一點點掛在管壁上，沉積的越來越多，最後血管變的越來越窄，直到最後血細胞流不動了，就發生了堵塞。心臟堵了就是心肌梗死（塞），腦子堵了就是腦栓塞，也就是老百姓說的中風。而這些沉積的“東西”質地很鬆軟（像粥），有時候會被衝下掉下來變成栓子，隨著血管到處流動，卡在哪裡，哪裡就發生栓塞。
最近，王源小朋友在公眾場合吸菸的事情惹得大傢伙心裡十分不爽，有人放言這位紅遍“世界”的明星，人設崩塌了，原來陽光、上進、健康的形象要全部崩壞了，其實我倒覺得吸菸或是不吸菸都是每個人的自由，沒必要強迫誰必須戒菸，但用二手菸禍害別人的行為就不妥了。
當年我去外地讀大學的時候，就經常被火車上的二手菸禍害的痛苦不堪，因為捨不得做臥鋪，更捨不得坐動車，我一直都在最省錢的綠皮火車的硬座上來來去去，大學裡我家不是太遠，但旅途勞頓還是很折磨，路程只有五六個小時，已經很好了，可最讓我痛苦的從來不是汽車倒火車的奔波，拿著東西一個人匆忙的行走，是車廂裡令人窒息的味道。很多時候我坐的火車都是沒有空調的，夏天的時候特別難熬。
其實那時候車廂裡抽菸的人已經很少了，但我時常會買到特別靠近車廂接口的位置，我本來就體質偏弱容易暈汽車，對氣味很敏感。抽菸區的煙味和廁所的臭味往往讓我整個人生無可戀，我對在公共場合吸菸的人們，有著異常強烈的厭惡感。中國的成年吸菸者佔全世界總吸菸者的三分之一。[1]這文章有點長，最後附有一份戒菸指導，希望能幫到大家。
到底這小小的煙有什麼絕招，能讓大家對它欲罷不能呢？
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我們的嘴巴里面的粘膜是粉紅色的，摸起來滑滑的。因為我們嘴巴里面有一種細胞，叫做口腔黏膜上皮細胞。那熱乎乎的燃燒的香菸煙霧，一天刺激它好幾個小時，你猜它會不會變化呢？在加上香菸裡揮發性的硫化物，間斷而持續的刺激，這些細胞很容易變壞了，會變成一種生長速度極快的壞細胞，同時會分裂出和自己一模一樣的細胞來，這就叫惡性克隆性增生，是惡性腫瘤細胞的基本特點。而惡性腫瘤細胞還有個名字，就是人們常說的“癌細胞”。
口腔癌的發生率及死亡率，吸菸者比不吸菸者高7-10倍,[2]而口腔癌的發生與吸菸的時間和吸菸量成正比。就是說，吸的越頻吸的越多，就越容易得癌。在東南亞，90%以上的口腔癌患者都有吸菸史和菸草咀嚼史。[3]
再來一口煙，這次深入到了咽喉、氣管和肺。
“為什麼吸口煙而已，就咳嗽咳痰，嗓子難受呢？”
1.為什麼我們會有痰？
我們的主要氣管，就是上圖那樣的，它是一個裡邊很溼潤的很大很長的管子，裡邊長著很多的毛了，可不是發黴的長那個毛哦。它們叫做纖毛，當人吸進去刺激性的東西時，氣管裡的粘膜就會分泌出液體，而這些纖毛就向外擺動，把那些不屬於氣管的，或者讓氣管不舒服的東西排出去（學名叫異物），這樣就可以促進“異物”排出，這就是痰的產生。
2..為什麼吸了煙會容易咳嗽？
有見多識廣的朋友知道，如果因為咳嗽去醫院看病，醫生們都會問你有沒有痰，如果有痰的話，醫生就不會給你開強力的鎮（止）咳藥。其實咳嗽是我們的身體在保護自己，對於人體來說呼吸是至關重要的事情，所以的我們的氣管裡一旦出現了不屬於那裡的東西，就一定要吐出來，比如，水、食物、痰···任何可能危及呼吸的東西都就會刺激氣管的傳感器，然後大腦就發出咳嗽的信號，我們就會咳嗽排出異物，保證呼吸。但是這種作用也是有限的，越往下接近肺部，氣管排出異物就越困難。
香菸裡藏著兩個大魔王，你知道是誰嗎？
一個叫焦油，一個叫尼古丁。
焦油，就是老百姓常說的煙油。它會抑制氣管裡的纖毛擺動，還可以讓氣管分泌很多液體，日復一日年復一年，氣管被這樣一直持續的刺激著，它終於發炎了，慢慢的就出現了慢性氣管炎。它可以進入肺泡裡，刺激肺泡的細胞產生蛋白酶，這種酶可以分解蛋白質。其實我們都不知道，我們肺泡的作用就像一個氣球，它不停的張開和收縮，充分的換氣，把不新鮮的氣體換成好新鮮的氣體。而肺泡壁就像氣球的皮，皮主要成分是蛋白質。
這皮卻在焦油的刺激下被蛋白酶分解了，皮薄了，彈性下降了，肺泡收縮的本事也下降了，肺泡裡的氣體越來越多，吸進來的氣體多出去的氣體少。慢慢的肺裡的氣體越來越多了，就像被吹起來了一樣變的腫脹發硬，就成了老百姓常說的“肺氣腫”。吸菸和“肺氣腫”的發生關係密切。
那一團團的橘紅色就是肺泡
這些焦油裡含有苯並芘、鎘、砷、亞硝胺以及放射性同位素等，有4000多種致癌物質，而且這些煙霧中的致癌物質，居然還能通過胎盤影響胎兒，讓孩子得癌症的風險明顯增加，美國國家癌症研究所（NCI）研究發現父親吸菸能夠明顯增加兒童患腫瘤的危險性，尤其是急性白血病和淋巴瘤，而且隨著父親吸菸量的增加，兒童發生急性淋巴細胞白血病、淋巴瘤和所有腫瘤的危險性增加。
總之，焦油會粘附在口腔、咽喉、氣管、肺···指哪打哪，焦油裡含有的這些致癌物，想讓哪裡長出壞細胞，就長在哪裡。而且菸草中尼古丁的致癌作用不在焦油之下。
只要去過醫院的朋友就會發現，吸菸史是醫生必問的信息，只要醫生看到病人年齡在50～75歲，每天吸兩包煙超過10年，或者每天一包煙超過20年。只要有咳嗽咳痰、痰裡帶血的情況，首先就會懷疑肺癌。
美國馬薩諸塞大學醫學中心研究指出,香菸中含有大量的放射性物質。每天吸30支香菸的人,肺部一年吸收的放射量，相當於接受300次胸部X光透視。說起來真是奇怪，現在很多人一提到X線、CT就色變，但自己卻抽菸抽的心安理得，真不知道該怎麼說才好。
吸菸居然還會傷胃？
這是真的，煙裡的尼古丁從肺的粘膜進入我們的血液裡，然後跑到供應胃的血管裡，最終會刺激胃酸分泌，還會刺激胃蛋白酶分泌。你猜的沒錯，胃蛋白酶就是能分解蛋白質的東西。
我們的胃液裡含有鹽酸，可以幫助初步殺滅細菌，但同時也會對胃黏膜產生腐蝕。所以胃天生有個保護層，能保護胃黏膜不被腐蝕，這是一個平衡。但胃蛋白酶如果太多了，會讓胃的保護層變薄，胃黏膜就容易被胃酸腐蝕發生胃潰瘍。
抽菸還能促進冠心病的發生
冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。因為心臟是要分秒不停的一直跳動的，日日夜夜的運動量巨大，所以它基本上是由純肌肉組成的，而冠狀動脈血管就像一顆草一樣，深深紮在心臟的肌肉裡，血管裡的血液會帶來心臟肌肉需要的氧氣和營養。這冠狀動脈就像個帽子一樣覆蓋了心臟的主要部位，一旦這條血管有任何一個分支堵了，那一片的肌肉就會死掉，心肌梗死（塞），就是這個意思。
圖片素材來自圖蟲
吸菸的人比不吸菸的人，動脈粥樣硬化發病率和病死率高2-6倍。人吸的煙越多，攝入的尼古丁越多，這通血的管子內部就越容易粗糙，管子內壁也越容易沉積。同理，腦子裡面的血管也會這樣，本來血液流動的脂肪和血細胞，就會一點點掛在管壁上，沉積的越來越多，最後血管變的越來越窄，直到最後血細胞流不動了，就發生了堵塞。心臟堵了就是心肌梗死（塞），腦子堵了就是腦栓塞，也就是老百姓說的中風。而這些沉積的“東西”質地很鬆軟（像粥），有時候會被衝下掉下來變成栓子，隨著血管到處流動，卡在哪裡，哪裡就發生栓塞。
為什麼抽菸會上癮？
可能很多人都不知道，尼古丁又名菸鹼，是存在於菸草、茄子、西紅柿等茄科菸草屬植物中的一種天然生物鹼，是菸草生物鹼的主要成分。它是一種高毒性、易揮發的油狀液態物質,可溶於水、乙醇等。它還可快速被口腔黏膜、氣管粘膜等吸收,迅速通過血腦屏障及胎盤屏障,吸入後10秒即可到達腦部。
2016年，醫學期刊《神經元》上刊登了，一項來自美國貝勒醫學院的研究成果：人體吸入了尼古丁後，會刺激的大腦的特殊部位，讓大腦上當受騙，誤以為吸菸這種行為是對人體有益，值得鼓勵的，大腦會發送獎賞信號讓人產生愉快和興奮的感覺。而要達到這種愉悅的感覺，往往是需要持續的，甚至越來越多的尼古丁才可以。所以對於大多數人來說吸菸一旦成癮就不易戒除，而且煙癮會越來越大，而且只要犯了煙癮，一口煙下去10秒鐘到達大腦，馬上獲得“獎賞”，這種即買即得的愉悅，很容易讓人無法自拔，越陷越深。
吸菸成癮的實質是尼古丁依賴，具有藥物成癮的全部特徵。菸草依賴是一種明確界定的神經精神疾病，特點為無法剋制的尼古丁覓求衝動，強迫性連續性使用尼古丁，以體驗其帶來的欣快感和愉悅感，並避免可能產生的戒斷症狀。 菸草依賴是一種慢性高複發性疾病，其治療需要長期持續進行。
最後和大家聊點心裡話：
【奉勸那些沒有上癮的小朋友】
別瞅別人，說的就是你。千萬不要覺得“偶像抽菸”，看起來很酷就去模仿和學習，這個世界酷的事情很多，吸菸這件事簡直就遜斃了。而且煙吸多了的女孩子會口臭、皮膚差、手指發黃、容易變老，還容易長青春痘。這樣的話你的男神很可能會嫌棄你的，趁早斷了“耍酷”來吸引男神的念頭。如果你的男神在你面前吸菸，我想他可能不夠尊重你，也不值得你去讚美。
煙吸多了的男孩子同樣也會口臭、皮膚差、手指發黃，很可能在你的女神看來，這種耍酷的行為就是幼稚和低級的，甚至你的女生很討厭菸草的味道，看到你就躲得遠遠的。當年我哥就是這麼裝酷的，結果他的女神跑的比兔子還快，直接沒影兒了。我知道自己寫這篇東西難免會被小朋友們罵，但如果能讓大家遠離菸草危害，我背上蹭熱點的罪名又如何？
【對於已經抽菸上癮的朋友們】
我知道但每個人都有自己的活法，任何人都無權干涉。我也知道評論區肯定有人說“嚇得我趕緊吸兩口煙壓壓驚。”但我還是想說，無論你煙癮多大，吸菸史有多長，戒菸都能降低菸草對身體的損傷，馬上戒掉及時止損是最明智的做法。吸菸的危害可不是我這短短的幾千字能寫完的，我只是列舉了一小部分而已。
我知道很多朋友都嘗試過戒菸，但很多人都失敗了，曾經有粉絲跟我說他戒菸可容易了，平均一個月戒一次。其實戒菸以後的尼古丁戒斷反應挺難熬的。但是為了健康更為了你身邊的親人，尤其是為了你身邊的孩子不受傷害，戒菸成功這件事絕對是你做的最正確、最偉大的事情！
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【參考文獻】
[1].Mohamed Anser s, Aswath N. Comparison of the carcinogenic potential of smokeless tobacco and smoked tobacco by quantifying theexcrelion of nicotine metabolite NNAL . in patients with oralleukoplakia. Indian J Clin Biochem, 2014 ,29(2) :246-249.
[2] .Warnakulasuriya s, Sutherland G, Scully C. Tobacco, oral cancer,and treatment of dependence. Oral Oncol, 2005 ,4l (3) :244-260.
[3]. World Health Organization. WHO report on the global tobacco epidemic, 2011: waming about the dangers of tobacco. Geneva:World Health Organization. 2011 ,7-21.
[4].丁文龍，劉學政，人民衛生出版社.第9版《系統解剖學》,2018.
[5].王庭槐. 人民衛生出版社.第9版《生理學》，2018.
[6].葛均波，徐永健,王辰.人民衛生出版社.第9版《內科學》，2018.
[7].安東尼·L·科馬羅夫 《哈佛家庭醫學全書》2017
[8] 景新穎，尼古丁在口腔癌發病作用中的分子機制.《北京口腔醫學》2016；24（3）：174-177
我該怎麼做戒菸的成功率會更高？
其實菸草依賴主要分為兩部分，一是身體依賴，而是心理依賴，只要克服了身體依賴就能成功一半了。如果你身邊的醫院有戒菸門診或者藥物戒斷中心，向醫生求助是不錯的選擇，如果沒有的話，就好好看完我下面寫的這些話，希望能幫到你。
提醒大家：只要戒菸超過3個月，就能達到身體戒斷，大大提高終身戒菸的成功率.
【戒菸之前】
1.給自己定一個戒菸的目標，並且讓身邊的人都知道，支持並監督你。
2.戒菸前找一些健康的讓自己心情舒暢、振奮的活動，幫助度過戒菸開頭的幾個星期（最難熬），開始實施鍛鍊計劃。研究發現堅持鍛鍊的人成功率更高。
【戒菸開始】
1.拒絕含有酒精、咖啡、濃茶和含咖啡因的飲食，它們會增加你對尼古丁的渴望。
2.不要和吸菸的人待在一起。
3.第1周最難過，最想吸菸。可能出現便祕、注意力難集中、胃脹氣。注意多喝水多吃富含纖維素的水果和蔬菜。身體戒斷症狀最明顯。
4.第2-4周，你可能會看誰都不順眼想吵架，暴躁易怒，身體很疲倦卻總失眠。注意多用放鬆技巧，不要強迫自己入睡，晚上6點以後不要攝入含茶鹼和咖啡因的飲食。
5.戒菸以後你可能會食慾旺盛總是想吃東西，這種情況會持續1-2個月。這是正常現象。注意多喝水，吃些飽腹感強低熱量的食物。
6.戒菸後幾個星期，你可能出現咳嗽、喉嚨發乾、流鼻涕的症狀，甚至比戒菸前還嚴重，這是正常戒斷現象。