抽菸有害健康，已經說了多少年了，但是每天都有人被香菸給誘惑了。那麼長期抽菸的人，也會想著戒菸，但是最後還是敗給了香菸。甚至有些已經戒菸成功的人，但是最後還是復吸了。抽菸的時候，精神和身體在香菸的麻痺下，覺得很舒服，很提神。
戒菸的時候，不僅身體要受到考慮，精神上的折磨才是讓人放棄的最終理由。抽菸不僅會傷害自己的身體，也會產生很多二手菸傷害周圍的親人。在大家的印象中，抽菸最嚴重的的後果就是肺癌了，事實上90%的肺癌患者曾經都抽過煙，因此要想讓自己遠離肺癌，最好的辦法就是戒菸。
多長時間不抽菸，才算戒菸成功？
都說21天可以養成一個習慣，抽菸這個習慣不用21天就能養成了，但是戒菸卻需要很多個21天去堅持，這也是為什麼那麼多人都無法戒菸成功的原因。戒菸最重要的就是堅持，一天兩天的能堅持，十天二十天的也能堅持，但是再多的話，就是一個巨大的考驗了。
對於想要戒菸的人來說，只要熬過三個階段，就可以算是戒菸成功了。不要想著自己要忍多少天才算是戒菸成功，只要想著自己熬過三個階段，就能慢慢遠離香菸的誘惑，這樣可能就會舒服多了。
戒菸前7天
這是戒菸的第一個階段，也是最傲岸的一個階段。長期抽菸的人，身體已經習慣了尼古丁的存在，如果突然不抽菸，無法給身體提供尼古丁的話，身體和心理都會對香菸產生一定的渴求，精神會變得很焦躁，坐立不安就想抽菸，失眠的情況也會比較嚴重。
但是在這7天裡面，一定要忍住別抽菸，千萬要堅持住，可以找一個小夥伴一起戒菸，兩個人互相打氣，抱團戒菸，效果可能會更好。7天過後，身體內的尼古丁也會慢慢減少，味覺和嗅覺也會恢復很多，身體感覺變乾淨了不少。
戒菸1個月
其實度過了前面的最初7天，接下來的三個星期也是一個巨大的考驗，這時候，身體對尼古丁的渴求基本已經消失了，但是心理上對香菸還是有一定的依賴的，空閒的時候特別想抽根菸，很容易就出現復吸的情況。
在這段時間內，一定要儘量遠離香菸，如果身邊有抽菸人士，也最好離他們遠一點，否則很容易禁不住誘惑，就直接抽起煙來，那麼前面的忍耐可能就已經前功盡棄了。
戒菸1年
如果你能忍住一年沒有抽菸的話，那麼已經算是戒菸成功了，不管是身體還是心理上對於香菸的誘惑都能很好的抵擋住。戒菸一年，身體會發生巨大的變化，身體內的有毒物質也會減少很多，變得更加輕鬆，氣色看上去也會好得多，患上肺癌的機率也會大大降低。
戒菸成功後，出現兩種情況，復吸的可能性會很小
生理上開始拒絕香菸，聞到煙味的時候會產生一種抗拒，覺得煙味很難聞，甚至會引發咳嗽和噁心的症狀。很多喜歡抽菸的人，每當感覺煩躁或者是疲勞的時候，都喜歡抽一根人來緩解一下，提提神，讓自己的精神更加振作一點。
但是如果戒菸一年之後，自己的身體已經開始抗拒香菸的話，說明自己已經戒菸成功了，下面就是要保證自己再也不復吸，這樣身體才會變得越來越健康。
還有一點就是心理上面開始拒絕香菸，男士在寒暄的時候就喜歡散煙，因此很多戒菸人士經常會遇到香菸的誘惑。如果你已經開始從心理上排斥香菸的存在，能夠拒絕香菸的誘惑，那麼以後再復吸的可能性也會比較小。
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