'煙齡30多年，還有戒菸的必要嗎？老菸民怎麼才能戒菸成功呢？'

在中國有很多的老菸民，而且有很多人的煙齡都超過30多年，他們也習慣了吸菸。甚至認為自己都吸了幾十年的煙，戒不戒菸都無所謂的，還有也認為自己吸菸很長時間，傷害早就存在了，現在戒菸根本沒什麼用。

煙齡30多年的人，真的沒有戒菸的必要嗎？

答案當然是不可能的，不管你吸多長時間的煙，只要你想戒菸就有戒菸的必要。戒菸的男人身體肯定是比不戒菸的人健康很多，而且，研究也發現，人們就算是到了老年時期才戒菸，戒菸後的身體也會比一直吸菸的人要健康多了。

不管是男人還是女人，都可以參照這個標準，何況，吸菸對血管的傷害是最大的，也會影響血液流通速度。要知道隨著年齡變大，身體素質是越來越差，一直吸菸會讓身體更差，尤其是會加快人體老化速度。經常吸菸的人，也會比不吸菸的人，看起來至少是老5歲還不止。

況且，人們在老了以後，本來身體就容易出現問題。要是還一直吸菸，會讓這些問題提前暴露出來，降低人們的生活質量，也會影響人們的壽命長短。當然，戒菸時間越早，對身體健康越好，壽命也會更長一點，所以什麼時候戒菸都不晚，不要給自己不想戒菸找理由。

老菸民要怎麼做，才能戒菸成功？

煙癮犯就嚼薄荷葉子，人們在無聊睏倦的時候會犯煙癮，要想戒菸成功就要避免讓自己處於無聊的狀態。比如在空閒的時候，多下棋或者是多跑步，都是可以抑制人們吸菸的慾望。當你感覺自己很困想吸菸的時候，就嚼一片薄荷葉子，苦澀又清涼的味道，會讓人們大腦瞬間清醒，對抑制人們吸菸幫助很大。不然，你也可以常用薄荷葉泡水喝，提神的同時，也能促進新陳代謝，減輕人們對香菸的依賴性。

多補充B族維生素，維生素對人體來說是有提高免疫力的作用，而B族維生素可以安撫神經，調節情緒，減輕尼古丁對人們的影響。本來人們戒菸困難，就是因為精神上對尼古丁的依賴性大。所以，老菸民要想戒菸成功，就要從根本上解決，比如常吃動物內臟，水果和高蛋白質食物，補充B族維生素。還有，因為B族維生素，人體不能自己存儲合成，必須要每天都吃，老菸民們要記住了。

推遲吸菸時間，很多人都是幾十年如一日的吸菸，突然讓他戒菸，反應肯定會很大，也影響人們戒菸的信息。所以，推遲吸菸時間算是比較溫和的戒菸方法，就是儘可能地減少吸菸。在想吸菸的時候，一直暗示自己不能吸，慢慢往後拖延吸菸時間。有很多人都是一瞬間想吸菸，過了那個時間就不想吸了。

其實人們也發現了，戒菸最難得不是外界的誘惑，而是自己戒菸的決心是不是很堅定。那些戒菸意志堅定的人，戒菸都成功了，以後也沒有復吸，希望你為了健康，早點成為戒菸成功的那類人。