許多菸民之所以一開始會抽菸，最大的原因都是因為生活中的壓力所致。香菸中所含的尼古丁成分是菸民對香菸產生依賴的最終原因，一個普通的菸民平均一天會抽掉半包香菸，即6支，而一個煙癮嚴重的菸民一天能抽掉一包甚至兩包的香菸。我們都知道，香菸中所含的有害成分很多。抽菸多了會導致肺部壓力越來越重，功能會逐漸喪失，甚至患上肺癌。因此，戒菸是許多菸民的所希望的。想要戒掉多年的香菸，這一個方法或許可以，那就是運動。
運動也是一門學問，做好以下3點，戒菸可能會更容易：
一、培養一種運動愛好
煙癮的起因是因為人們的壓力過大，因此，想通過香菸中的有效成分來麻痺大腦，以達到放鬆的目的。可是有另一種方法能夠使得人體達到更充分的放鬆，那就是運動。因此，想要戒菸成功，首先要培養出一種比香菸更能吸引你，也能放鬆身體的運動。這樣既能鍛鍊身體，也能戒掉煙癮。
二、堅持運動愛好
任何一種方式的戒菸都需要堅持，千萬不能半途而廢。要知道，你永遠也不知道礦井下的黃金離你有多遠，或許在你最辛苦最想放棄的時候，黃金就在你的腳下，你只需要再往下挖多一米，勝利就在眼前。戒菸也是這個道理，覺得辛苦便輕易放棄的人永遠也戒不了煙。因此，只要當你想要吸菸的時候堅持做運動，讓身體忘掉這種感覺，戒菸自然就成功了。
三、制定好運動戒菸的計劃
無論做什麼事情都是不能一蹴而就的，需要循序漸進地進行。要想把多年的習慣改變不是一件容易的事情，即便思想已經發生了改變。可是身體的習慣性總是會讓你不自覺地拿起香菸，那就要有計劃地進行戒菸。一天減少一根香菸，一天一天，一週一週地循序漸進，結合運動放鬆心情，釋放壓力。你會發現，煙癮慢慢地也就沒那麼嚴重了。
菸民戒菸是一件對身體有利無害卻又異常辛苦的事情，就像當一個人習慣了每天做著重複的事情。突然有一天做不了，肯定也會渾身不自在。因此，菸民要學會把抽菸這個動作轉換成運動的動作。當身體得到了放鬆，精神得到了放鬆，才會有精力去對抗這種讓人忍不住的衝動。因此，找對方法是菸民戒菸的第一步，堅持下去是菸民戒菸的第二步，成功就是第三步了。
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