'香蕉不僅可減肥、美容，它還有6大功效，但5類人卻不宜吃'

香蕉是大家公認的清宿便、排腸毒的食療聖品。

因為香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。長期便祕的人吃香蕉有潤腸通便的作用。

因此，香蕉被美容健身達人選為美容、減肥的最佳食療聖品。

但其實香蕉對身體的保健作用遠不止這些，它還有6大功效。

1、抗抑鬱

香蕉能夠幫助大腦產生5-羥色胺，可以振奮精神，阻止憂鬱情緒產生。

香蕉被稱為「快樂水果」，1根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，香蕉內的生物礆（alkaloid）也有助去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。

香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦製造血清素，引發快樂能量，降低憂鬱煩躁的心情。

2、有助於降壓

香蕉含鉀離子較多，可對抗鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷，因此高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉。

有調查顯示，經常吃香蕉的人可使血壓下降10%，中風發病率要比普通人低23.6％。

3、有助於消水腫

香蕉含有豐富的鉀，對水鈉瀦留致水腫有一定改善作用，香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的水分，使身體達到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現象。

4、保護胃粘膜

香蕉可降低胃酸，緩和對胃黏膜的刺激，並且能促進胃黏膜細胞的生長，對胃潰瘍具有保護作用。

胃潰瘍患者，在服用保護胃部藥物的同時適量吃一些香蕉，可以起到保護胃黏膜的作用。

5、抗癌

香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纖維，能促進胃腸排空，減少人體對有害物質的吸收，對癌症尤其是消化道癌症如直腸癌有很好的防治作用。

6、有助於睡眠

睡前吃香蕉更容易讓人入睡，長期失眠的朋友不妨試試，這可能和香蕉中含豐富的糖含量產生的催眠作用有關。

此外，香蕉富含維生素B6和維生素C，是天然的免疫強化劑，可抵抗各類感染。

香蕉不僅口感好而且功效頗多，但5種人卻不宜多吃。

1、空腹不宜吃香蕉

雖然香蕉含有豐富的碳水化合物，飽腹感也比較明顯，但不適宜空腹吃，特別是飢餓狀態下最好別直接吃香蕉充飢。

因為，空腹時胃腸內食物，而香蕉中豐富的膳食纖維會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，嚴重者甚至有導致心肌梗死風險。

空腹不宜多吃香蕉的另外一個原因是：

香蕉空腹時食用，香蕉中豐富的鉀離子會被鉀迅速吸收入血液，使血鉀大幅度上升。

若血液中鉀的含量高於正常濃度5.5毫摩爾/升時，會對人的心血管等系統產生抑制作用，出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力等現象，嚴重者心臟傳導阻滯、心律不齊。

特別是駕駛員尤其不宜空腹吃香蕉。

2、脾胃虛寒者不宜多吃

香蕉雖然屬於熱帶水果，但它性寒。

若一天吃五六根，容易損傷脾陽。特別是原本就脾胃虛寒、消化功能較弱、急性腹痛腹瀉的朋友，如果超量食用香蕉會引起胃腸道不適，加重脾胃虛寒。

3、經期吃香蕉易痛經

因為香蕉有極佳的通便效果，很多女性朋友用香蕉來清腸排毒及減肥。

但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉。

因為它屬於寒性食物，而女人大多體寒，在月經期間吃過多香蕉這類寒性食物，容易造成宮寒引發痛經。

4、腎炎患者宜少吃

香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，對正常人有補充微量元素和利水作用，但腎炎病人因為腎臟的排濾功能差，吃香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，尤其是鉀會加重腎病。

同時香蕉中的鎂元素過多蓄積在體內對神經和心血管系統也會產生抑制作用。

5、糖尿病患者也不宜多吃香蕉

因香蕉含有豐富的碳水化合物，而且含糖量超過20％，容易造成血糖升高。

另外，吃香蕉還要知道最佳食用量和最佳食用時間。

1、正常人每天1根至2根香蕉足夠補充人體所需要的微量元素，也不會引起高鉀血癥。

當然，正常人正常情況下哪怕多吃了香蕉，身體會主動把多餘鉀排出體外不致於引起高鉀狀態，不必過於緊張。

但身體本身有疾病的就不要吃太多。

2、香蕉最佳食用時間為2個時間點：

一個是早餐和午餐之間的上午十點左右；另一個是午餐和晚餐之間的下午三點左右。

為何說這2個時間段是吃香蕉的最佳時機？

首先，可以儘量避免香蕉中的糖分帶來血糖波動的問題。

在吃飽飯後，人體內的血糖會達到高峰。而香蕉中的糖分含量也是比較高的，飯後立刻吃香蕉就使血糖過於上升。

而在餐後的一兩個小時左右，食物消化差不多了，血糖也逐漸恢復平穩，這個時間吃香蕉，就可以避免糖分累積過多了。其次，有助於維持飽腹感。