現在很多年輕人到了晚上經常熬夜,如果經常熬夜的話,對身體的健康是會造成很大的危害的,尤其是對於肝臟方面的危害也是非常大的,大家一定要多加註意肝臟的保養,別再熬夜“修仙”!肝臟最“喜歡”的4種食物,最好每天吃一點。
如果說酒精對肝的傷害是直接性的,那麼缺少失眠對肝的傷害就是慢性、間接的。夜間睡眠期間,人的肝臟會進行自我修復,這時候不睡覺肝臟就不能工作,得不到及時的修復,第二天身體就會有大量的毒素堆積,這樣肝臟負擔越來越重,工作量越來越大,會一直處於超負荷狀態,久而久之就會崩潰。
熬夜對身體的傷害是會讓免疫系統機能下降,人抵禦病毒的能力會逐漸降低,這對於一些肝病患者來說是致命的,沒有防禦機制,病毒複製、繁殖速度會加大,不利於病情的發展。
熬夜以後傷了肝該怎麼補救呢?今天就推薦一些快速補肝的食物。
1、魚
魚是高蛋白、低脂肪食物,這是修復肝臟的首選食物。因為蛋白質能修復肝臟,對肝細胞起到養護和再生的作用;另外,肝臟需要少量的脂肪來維持工作。我們常吃的雞蛋、魚肉、豆腐、牛奶都是幫助肝臟修復的好食材。
推薦食譜:青魚豆腐
準備食材:青魚、豆腐、蔥、料酒、醬油、鹽、白糖
做法:青魚、豆腐切長塊,蔥洗淨切成末;熱油,放入青魚塊,煎至兩面微黃;放入料酒、醬油、鹽、白糖,翻炒幾分鐘以後加入豆腐塊;加入適量的水,燜上20分鐘,待湯汁受幹,撒上蔥末即可。
2、香菇
香菇中含有豐富的B族維生素,B族維生素對於肝來說是一個不可或缺的養分,對肝起到非常重要的作用。它一方面能夠幫助修復肝功能,還能提高肝臟的耐受性,另一方面是肝臟的能量來源。
推薦食譜:芹菜炒香菇
準備食材:芹菜、香菇、鹽、醋、味精、澱粉、醬油
做法:芹菜切斷,香菇切片;醋、味精、澱粉混和後裝在碗裡,加適量水對成芡汁待用;熱油,煸炒芹菜5分鐘後,投入香菇片迅速炒勻,加醬油稍炒,淋入芡汁,速炒起鍋即成。
3、青蘋果
青色入肝經,中醫在護肝方面一直推薦吃一些綠色、青色的食物,水果中首選青蘋果。青蘋果具有養肝解毒的功效,能幫助肝氣循環代謝,消除疲勞、舒緩肝鬱。另外,青蘋果富含各種維生素,維生素也是養護肝臟不可缺少的成分。熬夜之後趕快吃一顆青蘋果,讓你受傷的肝得到及時的修復吧。
4、枸杞子
枸杞能夠提高肝臟的耐受性,讓肝臟能夠不那麼快的受到損傷。很多人推薦枸杞子泡水喝,但這樣枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難被身體完全吸收,吃枸杞最好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜餚,炒菜、做粥的時候放一把,然後吃掉它,對肝作用非凡。
要想肝臟保持健康的話,首先我們要戒掉熬夜的壞習慣,其次要在飲食上多注意一些上面給大家介紹的這些食物,大家日常可以多吃一些,對於肝臟的健康是很有好處的。