說起壽命長,很多人會想到日本,日本一直是世界公認的長壽國家之一,但近幾年被中國香港超越,香港女性的平均壽命為86.58歲,男性為80.91歲,位列第一。
很多時候,壽命的增長與良好的生活習慣分不開,中國香港就比較重視這一點。在人們看來,香港的生活節奏快,工作壓力也打,居住環境不如其他城市,為什麼偏偏香港人壽命長?或許我們從中可以學到一些知識。
一方面是香港的經濟相當發達,對改善公共衛生環境、建立疾病防控體系,進行大量的投資,這是一個主要原因。
另一方面,香港人的飲食中都是比較清淡的,屬於低鹽飲食。基本上不會吃太油膩、太鹹的食物,不容易出現慢性心血管疾病。香港人的體型普遍偏瘦,這也是一個優勢。
在控煙方面,香港做的很嚴格,如果在公共場所吸菸,將會被直接罰款5000港幣,這將會大大減少患肺癌的發生機率。
香港人都有哪些好的飲食習慣?
愛煲湯:
香港人習慣吃粵菜,偏愛煲湯這類食物,可以說是一種飲食文化,這對健康很有好處。因為飯前喝湯的習慣更利於控制食慾和體重,不至於吃的太多,還能滋補身體。
吃魚肉:
香港人比較愛吃魚肉,這對健康也有一定好處。因為魚肉中含有優質蛋白和不飽和脂肪酸,能夠改善血脂環境,對血管健康有利。而且海魚中還富含歐米茄3脂肪酸,能夠預防動脈粥樣硬化。
多蒸煮:
香港人做飯習慣蒸煮,很少用煎炸的方式,這樣能夠避免攝入過多的油脂,對健康也很有利。煎炸出來的飯菜,會含有一些有害物質,對血管健康很不利。
愛喝茶:
香港人還喜歡喝茶,這點是我國的傳統習慣,早茶、午茶、晚茶都有規定時間。喝茶對身體健康很有好處,能夠降低血脂、保護血管、利尿減肥、緩解壓力。
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