生活就是平平淡淡，像一杯白開水，你喝了沒味，但是不喝不行，偶爾也會嗆你一下，但平靜下來，也有另一番滋味。生活就是一口大缸，裡面的五味雜陳，酸甜苦辣全靠自己來調，淡了加點鹽，鹹了多喝水。
疾病痛苦也是生活中的一種調劑品，它會間接的影響我們的心態，影響生活的方方面面，就像蝴蝶效應一樣。腰椎間盤突出就是這樣一個影響生活方方面面的疾病，發作起來的滋味當真不好受。有不少朋友的腰椎間盤突出總是反覆發作，這到底是為什麼呢？原因基本上不外乎以下幾點：
（1）腰椎間盤突出症經過治療後，雖然症狀基本消失，但許多病人髓核並未完全還納回去，只是壓迫神經根程度有所緩解，或者是和神經根的粘連解除而己。
（2）腰椎間盤突出症病人病情雖已穩定或痊癒，但在短時間內，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再突出，導致本病復發。
（3）在寒冷、潮溼季節未注意保暖，風寒溼邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發本病的復發。
（4）術後的病人雖然該節段髓核已摘除，但手術後該節段上、下的脊椎穩定性欠佳，故在手術節段上、下二節段的椎間盤易脫出，而導致腰椎間盤突出症的復發。以上幾點是腰椎間盤突出反覆發作的原因。
無論是習慣站立勞動的人士還是坐立工作的人士，都可能患上腰椎間盤突出，因此要注意保持正確的工作姿勢，除了能夠方式腰部肌肉的勞損，還可以提高工作效率。站立工作者了站立的時候要注意髖、膝關節微屈，以15度左右為宜，自然收起腹部，臀部的肌肉往內收縮，骨盆前傾，腰椎拉直。坐立工作者要調整好座椅的高度，是雙膝關節能夠自由地屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。另外，生活中需要保護好腰部，注意保暖。
你可以說，腰椎間盤突出跟飲食關係不大，也可以說跟性別關係不大，但是不得不承認腰椎間盤突出的康復不得不跟平時的習慣有關係，還跟日常的體育鍛煉有關係。特別是對於久坐的人群來說非常重要。
對於久坐的人士來說，體育鍛煉是十分重要的，應保持每週有一定的鍛鍊時間，選擇自己喜愛的運動項目，持之以恆，有助於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。中老年人儘量選擇比較溫和的運動，避免激烈的球類運動，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。
一般來說腰突不需要做手術，大多數都會選擇保守療法：
如果不想做手術可以看一篇文章“項鴻昌的腰”，裡邊所講到的中藥外敷法，就是中藥配方用白酒浸泡下再使用的方法，獲得很多患者的認可，治癒率非常高，如果不想做手術想採取保守療法的話，可看下該文章中的中藥保守的方法是綠色環保又健康的方法。
80%-90%的腰椎間盤突出症患者，都可以通過保守治療得到治癒，或者讓症狀長期緩解，得到非常好的改善。