在健身過程中
良好的拉伸習慣
能夠幫助你提高身體恢復能力
同時改善你的姿態
還能提高你的運動能力
降低疼痛和受傷的風險
你平常做拉伸
是真的有拉伸到相應的肌肉了麼？
今天給大家分享
完整的全身肌肉拉伸圖譜
這樣拉伸就夠了！
1
腹肌拉伸
▼
2
側弓箭步拉伸大腿內側
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3
大腿後側拉伸
▼
4
弓步轉體拉伸腰部
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5
肱三頭肌拉伸
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6
股四頭肌拉伸
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7
肩繞環放鬆肩部
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8
交腿伸展拉伸胯部
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9
拉伸腰腹部
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10
站姿腳筋伸展
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西柚/製作
（文章選自虎撲健身）
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