很多人忙時候喜歡在網上買東西而菁媽卻是特別喜歡帶菁菁去超市買東西因為我覺得這是極好的親子時光，雖然說超市的商品可能不一定說有網上的便宜，但是網上的看得到摸不到，有些甚至是看都看不到，網上不少食品配料表和營養成分表都看不清楚而是把食品的口感，營養誇大化。而超市裡的東西可以看得到摸得到甚至有些還可以試吃。

而昨天晚上我們又去超市了，在這次逛超市中我教了菁菁三個道理：

一、不要一看到就買，後面可能更精彩

沒出發她就說想買一個十元的玩具，而我告訴她把自己的錢帶去就可以買，但是隻可以買一件。

我每個月初會給她100元的零花錢，可以在家長的認可下買自己的玩具或者是小零食。沒用光的可以留到下個月，提前用光的就不可以再自己買東西了。

而對自己的錢有使用權，而菁媽有監督權和建議權。

晚上吃完飯，她拿著自己的十元錢跟著我出門了，到了超市，玩具在1樓，超市在2、3樓，她當時一看到玩具就激動了想先去買玩具，而我告訴她我們的先買牛奶，一會還會下來的。因為我們拿著玩具不好逛超市，而且我們一會還會下來的。

不讓孩子先買玩具不止是不想拿著玩具逛超市，而且希望孩子逛了一圈超市後如果還是心心念念想著玩具那麼就讓她買玩具，希望孩子在看到更多的誘惑後還可以堅定信心的買，可能才是真愛。如果孩子在看到其他東西后不再想買，那也是孩子的選擇。我只引導她看到更多。

果然不出所料，到了二樓她發現了彩虹糖，她就說媽媽我不想買玩具了，我想買彩虹糖，而我再三確實了孩子是隻想買糖而不是買玩具了，於是就同意了。

我們家的零食不多，但是也會有，畢竟糖果也是孩子童年的一種美好回憶，所以垃圾食品也有一定的作用，只要控制好吃的時間（一般是飯後吃）注意吃的量（一般小小顆的彩虹糖一天吃三顆）吃完後漱口，一般對孩子的牙齒和身體影響不大。

孩子的選擇是：犧牲了玩而變吃，天生吃貨沒辦法。

二、學會理性的選擇食品，不中商家套路

我們昨天買個三個食品，三個食品都是通過選擇之後才買的。第一個食物的選擇是根據孩子的需求我來引導而選擇的，而第二個第三個食物是孩子選擇了之後我否定再次選擇的

1、 彩虹糖選多的怎麼選：

孩子之前想買玩具，後來改變主意想買彩虹糖，而到了賣彩虹糖的區域，彩虹糖有兩種包裝，一種是盒裝的一種是袋裝的。

菁菁說：媽媽哪個多一些，我就教他看包裝上的克數，盒裝的是30克，而袋裝的是40克，我就問她：你覺得30多還是40克。她想了想說40多，於是拿起了袋裝的，但是袋裝也有好幾個顏色，剛開始拿了一個橙色的，後來看到旁邊有個紅色的又想換一個顏色，我就讓她自己換。

她先自己摸了摸橙色包裝的彩虹糖再摸了摸紅色包裝的彩虹糖說：媽媽，好像紅色的多一些。

我說：你喜歡什麼顏色以拿什麼顏色的。

而她把一個紅色的拿到手上後也下意識的去找包裝上的重量，一看是45克，菁菁開心的說：媽媽這個是最多的。

我還以為她看錯了，自己一看還真的是，後來發現紅色的是原味的，而其他顏色有是水果味的，可能原味的量會多一些。

2、選純牛奶還是高鈣奶

不少家長給孩子選擇牛奶時看到高鈣，或者是鋅鈣奶都是覺得比純牛奶更好，事實上牛奶本來就是高鈣食品，再加鈣進入也不見得高到哪裡去，而且孩子也一定可以吸收這麼多鈣。

菁媽每次給孩子買的時候都是買純牛奶而不會買高鈣或者是鈣鋅牛奶。

剛好昨天去看牛奶時促銷員說自己家的高鈣奶有優惠，打特價，還當機立斷給小菁菁弄了一小杯來喝，而菁菁說：媽媽這個好喝，我們買吧。

而我告訴孩子我們要買純牛奶，這個高鈣奶裡面是牛奶加了糖的，我們已經買了彩虹糖了，不可以再吃這麼多糖的。吃太多糖我們會變得胖胖的，而且牙齒容易壞掉。

中國居民膳食營養素參考攝入量建議孩子每天攝入的精製糖最好不要超過10克。

精製糖一般指白砂糖，而10克的糖其實是沒有多少，大約就是一個陶瓷的勺子，一平勺就是10克的糖。

而日常做菜的時候可能會放一些孩子，孩子吃的零食比如蛋糕，麵包，飲料都會有糖，甚至是一些三段的奶粉中也會含有白砂糖。四段的兒童奶更是大多都會有白砂糖

經常超標攝入精製糖會影響其他營養素的吸收，影響鋅影響維生素的吸收。也就是我們看著孩子好像胖乎乎的，卻極可能是營養不良的。所以菁媽在選擇食物時也會注意看白砂糖。而純牛奶的口感就不是太差，沒必要再加上糖，增加我們糖的攝入。

3、酸奶選原味的還是冰淇淋味的

而菁媽自己比較喜歡喝酸奶，所以後來又帶著孩子去酸奶區選擇酸奶了，酸奶週末也有很多品牌在舉行試吃活動。一個酸奶品牌推出一個新的裸酸奶，有原味的，有冰淇淋味的以及有草莓味道。

工作人員倒了一個冰淇淋味的酸奶讓我們喝了一口，口感是不錯，但是我一看配料表，好幾種食物添加劑，再看了一下原味的，原味的配料表上寫著：生牛乳，白砂糖，稀奶油，濃縮乳清蛋白粉，之後就是三種菌種，寫的增稠劑添加量0防腐劑添加量0，零色素添加量0。

比其他的酸奶要好一些，主要是添加的東西少，酸奶添加的添加劑越少越好，而酸奶因為比較酸，所以都是需要加白砂糖的。

就讓工作人員倒了一些原味的喝了一下，口感還可以。問菁菁：這個好喝嗎？菁菁說：好喝。就直接買了。

我告訴菁菁原味的沒有這麼多添加劑對身體比較好。而菁菁在一次次的耳濡目染下已經瞭解到添加劑對身體不好這個事實了，所以在買零食時不會像一些小朋友一直吵著一定要，而是在菁媽認可的範圍內進行選擇。

三、不隨意試吃不佔便宜

菁媽以前有個同事已經是奶奶了，每天在公司都把公司廁所的紙，垃圾袋拿回家裡去用。

而每天晚上都帶孩子去超市試吃，每一個攤位都去試吃一圈後什麼也不買帶著滿肚子的零食回家了。

有一次週末我們加班，阿姨也帶孩子到公司加班，到了公司，孩子看到什麼東西都自己去拿，非常沒有規矩。後來就聽阿姨說自己的孫子不聽話，自己看上別人的東西，不給就會偷別人的東西.....奶奶從小這個上沒有原則的貪小便宜就在孩子心中種下一顆種子，東西不吃白不吃，不拿白不拿。

週末很多品牌在搞促銷，菁菁看到琳琅滿目的蛋糕，也想試吃，我卻告訴她：我們不買的話就沒有必要去試吃，因為是吃的食物是想給買的人去試試看好不好吃，好吃就買了，如果說我們都沒有打算買的話，那麼就不要去試吃。因為蛋糕裡添加劑比較多，我們不能經常吃，所以今天不買那就不用去試吃了。

菁媽認為帶孩子去超市買東西時：只有自己想買的才會去試，不想買的沒必要試。不要讓孩子形成這種愛佔便宜的習慣。

而且像蛋糕切開後有些可能放了一定時間的，衛生上也不能保證，也不知道會不會有人用手拿了再放回去的。

加上孩子在超市試吃這些蛋糕後牙齒上容易被粘上，而粘上後又沒有及量喝水，對牙齒也不好。

所以就是一個小小的逛超市的親子活動就可以教給孩子很多東西，而且比書到教的更有實操性，也可以現場給孩子很多指揮。

教會孩子不可以學會買東西不要太著急，後面的東西可能更好，教會孩子學會選擇更合適的更滿意的食物，還教給孩子不佔便宜的心態。

菁媽寄語：生活處處是學問，在生活中教孩子比書本的更有趣也更有意思。

讓孩子不要一開始變選擇，學會慎重選擇，長大後還會更淡定的面對選擇；

學會選擇更健康的食物，讓孩子從小學會健康的飲食習慣可以減少孩子成年人高血壓，冠心病，糖尿病的風險，健康飲食習慣從小學起；

學會不佔便宜，讓孩子以後更加自律更會責任感，知道什麼可以要什麼不可以要，做一個頂天立地的人；所以這三個道理會影響孩子終生。

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！