看王重陽談打坐高上大，看我寫的最實用！身體好才是真的好

打坐核心點

一：認識到脊柱的主要作用：支撐力是最重要的平衡身體力量。至於脊柱的旋轉前屈後伸等作用都必須基於脊柱支撐力的穩定後再發揮作用；如果脊柱的支撐力的力量減弱，那麼再繼續旋轉搖擺伸屈都或多或少給脊柱間軟骨韌帶造成過多的研磨，從而帶來慢性勞損。

二：支撐力怎麼樣控制？隨著重力向下的感覺，將所有力量感覺集中到雙側坐骨支，再儘量放鬆上身，只有鬆弛的肌肉才能保證氣機的良好運行。根據中醫理論，重降輕升，當全身力量放鬆集中在雙側坐骨支後，隨著重力感的加重，身體的放鬆，氣機則沿著脊柱(督脈)升起，也就是很多人打坐會感覺到身體不由自主挺拔起來的原理。

三：支撐力穩住了，再隨著氣機的上升調節脊柱的協調平衡，只要上身肌肉放鬆，脊柱順列可以在重力作用下自然歸位，歸位後再保持脊柱韌帶的平衡。根據個人實踐，可以在脊柱順列歸位的過程可以感覺到‘咔嚓’聲（內觀感），外在聽不到任何聲音。然後不斷運氣、穩定平衡、協調。

四：運氣平衡，必須從長強穴位提氣到頭頂百會穴位的貫通。只要脊柱順列自然歸位，打坐的力量則可以不產生任何剪力下直接傳遞到坐骨支，那麼脊柱周圍的韌帶則隨著脊柱的平衡而自動運力氣自我修煉。

五：根據生物力學原理傳達總結，力量集中傳遞到坐骨支接觸面，不斷傳播力量下去不斷放鬆身體，再運氣腹部內存感覺去平衡放鬆腰部，氣機則自然沿著督脈上升，到百會後隨著腹部的運氣，再自然放鬆下沉。這樣，打坐小週天形成；

六：實踐總結：首先想打坐，然後打坐中很舒暢，最後打坐完畢更舒暢！如果沒有慾望去打坐，就不必要強迫自己去打坐。如果打坐總是很不舒暢，那麼肯定不舒暢的地方有阻滯，力量傳播產生了剪力交叉力，導致氣機也無法運行。所以，打坐必須靜心且環境安靜不受外界影響，這樣就在打坐過程中可以通過“內觀”而把打坐過程中出現的“阻滯”通過自我放鬆而達到“過關”。只要“過關”了，舒暢感馬上隨之而來！如果打坐後有種很虛脫的感覺，那麼要記住，肯定打坐進入誤區了，是不是打坐時間相對過長，出現了“死打坐”而導致氣機減弱，過度耗內在津液。也可能是脊柱不是完全靠支撐力維持打坐，而是大部分靠脊柱周圍肌肉維持，從而過度讓肌肉疲勞所致。

七：脊柱的支撐力越來越強大了，打坐的穩定協調感覺就可以隨時隨意帶到生活中去，無論彎腰，活動，坐立行走，等等，無論姿勢怎麼樣，只要通過脊柱支撐力把身體力量傳遞到地面了，身體就可以隨時保持放鬆狀態。而不是在生活中通過“標準要求”去緊張肌肉達到“昂首挺胸”，那樣是隻會加重勞損；請記住，只有協調的的平衡穩定才是修煉的“根本”。

八：還是中醫基本理論：精氣神。上述的都是藉助“生物力學原理”的“通俗易懂”的實踐方式去“模仿式”指導大家打坐。這只是最初步的開始階段，過了這初級階段後，就必須迴歸中醫的“精氣神”運氣修煉了。一般過了初級階段，身體的基本健康就有很好的保障。

（以前已經發布過）主要是提煉出來和大家分享；古時候語言表達不同，又描敘神祕色彩，其實您看來看去不知所云！還是好好鍛鍊身體吧；身體好了，該來的就來了；