畫：五三三 | 文 ：Megan
前兩天大眼妹同事跟她抱怨自己高跟鞋穿多了，
導致現在盆骨前傾嚴重，該怎麼辦？
其實，
現在很多人含胸駝背、穿高跟鞋、久坐辦公等
都對盆腔和脊椎有很大的壓力，
平常應該多活動身體，幫助肌肉放鬆
站立，
雙腳分開兩倍肩寬，
雙手垂放體側，
保持脊柱直立。
吸氣，
雙掌於背後合十，
手肘伸直，
擴展胸腔，雙腳分開兩倍肩寬，
保持脊柱直立。
呼氣，沿脊背轉動手腕，
指尖向上，
將合十的手掌升至肩胛骨之間。
如果不能轉動手腕或雙手，
或不能合併到一起，
可改做環抱，
以對側手肘代替。
吸氣，
向右轉右腳90度，
身體也隨之轉90度，
稍拾頭。
呼氣，向前屈身，
讓額頭或下巴觸向膝蓋以下。
如觸碰不到，
可做到接近自己的極限。
保持20秒左右，
均勻地呼吸。
吸氣，
緩慢抬頭，頸、肩、背、腰依次抬起，
並將身體與右腳轉回。
呼氣，轉動手腕，指尖向下，伸直手臂，分開雙手，
放鬆調整；再做另一側練習。
也可以選擇直接繼續另一側的練習。
腰好身體好，心情倍棒玩啥都能超神呀，這時候帶上自己剛買的心愛的手機，玩一把自己心中的大長腿女神虞姬，那姿勢甭提多舒服了。要知道，我的掌機可是一加五呀。一加5有兩個“特殊功能”是非常值得加分的地方， “遊戲免打擾模式”和“Dash 極速閃充”，“遊戲免打擾“專門針對遊戲開啟“屏蔽懸浮通知”和“屏蔽按鍵”功能，隊友再也不用擔心誤點微信導致團戰關鍵時刻閃退的情況發生了；而一加5的極速閃充不僅充電速度快，還能做到邊玩邊充，機身不發燙，這一點是目前市面上大多數機型都很難做到的。設備超前，技術過硬，心態完美，身材完美，上王者那是，槓槓的。
一加五，專為王者而生
▲ 注意事項：
雙膝直，雙肩儘量向後展開。如果雙手在背後合十困難的話可以抓住手腕或者雙手互抱手肘。由於是頭部向下的動作，回正時候儘量緩慢，以免頭暈。
(o゜▽゜)o☆滾滾有話說：
加強側伸展式能緩解腿部和臀部的緊張和僵硬，使髖關節和脊柱更富有彈性，當頭部放在膝蓋上，腹部也得到擠壓和收縮。這個體式還可以糾正肩膀下垂。在正確的體式中，肩部向後伸展，使得深呼吸更為容易。
記得給人家一個❤小藍手❤~\(≧▽≦)/~❤
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