小妙招：搓筷子防感冒 熱毛巾擦背除疲勞
搓筷子防感冒
中醫學認為，與腳部一樣，手部也有很多反射區，人體的各臟腑器官、四肢孔竅在手部均有其對應的部位。不斷刺激手部穴位，能使內臟受到良性刺激，促進血液循環，改善手臂麻木、腹瀉等毛病，還能預防感冒。咱們用搓筷子的方法就能做到。
具體操作方法：取兩根有方稜的筷子，放置手心，雙手反覆搓擦，儘量讓其接觸到掌心的各個位置。每次搓3～5分鐘，搓前可塗些護手霜保護皮膚。
熱毛巾擦背好處多
擦背對老人好處很多：
1.能使皮膚毛細血管擴張，促進血液循環，增強免疫力。日本東京大學教授水野表示，擦背能使皮膚下平時處於休眠的組織細胞活躍起來，並逐步演變為網狀細胞，增強人的免疫功能。
2.背部按摩可刺激皮膚神經末梢，對改善中樞神經和內臟有幫助。擦背還有利於消除疲勞、改善睡眠以及淋巴液循環狀況。
3.自己擦背時，胳膊來回運動，讓上半身都參與了活動，對心肺功能有好處。4.中醫學認為，人體背部是經絡聚集處，擦背能刺激穴位，從而起到疏通經絡、調節五臟六腑的功效。
擦背操作簡單，準備一條毛巾，用手拽住其兩端，與後背進行機械摩擦，重點擦拭脊柱部位，包括頸椎、腰椎等，力度以被擦者舒適為準。自己擦或者請別人代勞皆可。毛巾不能太溼，溫度要適中。天冷時宜稍微熱些，約40攝氏度；天熱時最好稍涼些，約30攝氏度。每次擦背最好在15分鐘左右，擦至皮膚髮紅、四肢溫暖為宜。周圍環境也要保持溫暖，防止受涼感冒。此外，老人睡前還可在被窩裡自行按摩胸、腹部以及四肢，加強保健效果。
擦背對老人來說，是不錯的保健方法，對高血壓、高血脂、冠心病等慢病防治也有一定輔助作用，推薦定期進行。
小皮筋拯救 “鼠標手”
“鼠標手”又稱“腕管綜合徵”，是由於長時間使用鼠標、鍵盤或騎行（手腕壓在車把上），導致腕管內的正中神經受卡壓，引起手指疼痛、麻木、肌肉無力和功能障礙等的一種疾病。
如果“鼠標手”症狀較重，明顯影響工作和生活，首先要注意休息，不可長時間重複手指、手腕活動，避免所有加劇症狀的動作。其次，採用適當的治療手段，通常建議局部注射治療，即打“封閉”，並配合服用止疼藥，以儘快緩解症狀，促進恢復；也可採用理療（熱敷、紅外線、超短波、超聲波等）、肌貼、鍼灸、按摩等治療方法。如果療效不明顯，症狀持續時間較長，患者還需採用小針刀或手術鬆解。另外，為了促進恢復，預防“鼠標手”復發，康復鍛鍊必不可少。
2個簡單動作 拯救你的“鼠標手”
1.皮筋抗阻伸指。五指合攏，用一根皮筋或橡膠圈套在手指遠端，五指張開至最大角度，對抗皮筋阻力，並保持1～2秒，然後合攏。重複以上動作10～15次/組，每次練2～3組。
2.小器械放鬆手部肌肉。患者可購買手心按摩器（多角/六角按摩球）、筋膜球、按摩器等小器械，用於放鬆手部、前臂部位的肌肉，這樣能緩解肌肉緊張和疼痛症狀。
中午帶飯，用罐頭保存法
養心安神，點揉三穴
甘麥大棗湯是有名的中醫方劑，具有養心安神、和中緩急的功效，主治心陰不足、肝氣失和之髒躁，精神恍惚、喜悲傷欲哭之證。其實，我們的身體上也自備了“甘麥大棗湯”，即神門、內關、合谷三穴。
取穴：神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處；內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間；合谷穴位於手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。
具體方法：三個穴位均在手上，自我操作方便，平時多點揉，可起到養心安神的作用，是夏季養生不可或缺的保健方法。（文來自：人民健康、生命時報等綜合）