《腎氣足百病除》書中記載：腎乃先天之本，是五臟六腑的根基，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發 。
腎主藏精，只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養，為人體的生命活動提供保障。所以，健康必養腎。
那麼日常生活中可以怎麼做呢？今天在這裡與大家分享一套簡單便捷的護腎小技巧——穴位按摩。
穴位
穴位學名腧穴,也叫穴道，多為神經末梢和血管較少的地方，是輸注臟腑經絡氣血，溝通體表與體內的特殊部位。中醫可以通過推拿、點按、刺激相應的穴位治療疾病。
01湧泉穴
湧泉穴，補腎固元，使人腎精充足，是腎經第一大穴。
（圖片來源：網絡）
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
按摩方法：每晚用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直至感覺腳心發熱，換另一隻腳，同前。
然後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下即可。
02太溪穴
太溪穴，腎經之氣流注匯聚之地，調動生命原動力，為腎經源頭。古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。
（圖片來源：網絡）
按摩方法：用手按揉有微微的脹痛感。太溪穴此處腎經經氣最旺，為大補穴。
按摩時，盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左、右旋各按壓10下。同前，交替左右踝。力度為有酸脹或麻麻感覺即可。
03關元穴
關元穴，男子藏經、女子蓄血之處，人體元陰、元陽交匯之地，為元氣關隘。
（圖片來源：網絡）
按摩方法：搓熱雙手，雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動，注意不要過度用力，只要局部有酸脹感即可。
04命門穴
調理和平衡腎陽、腎陰，生命之門、人體長壽之門。
（圖片來源：網絡）
按摩方法：先將兩手掌搓熱，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度。
然後將兩手掌捂住兩腎俞，集中精神把意念放在命門，每天早、中、晚各鍛鍊10分鐘。
05腎俞穴
腎俞穴，將寒溼水汽外輸膀胱，腎氣輸通出入之處。
（圖片來源：網絡）
按摩方法：用雙手中指按於兩側腎俞穴，或握空拳揉擦，至局部有熱感為佳。
或是先把雙手手心搓熱，使掌心發燙，然後迅速將掌心貼在腎俞穴處，勿隔衣物，手掌縱軸與脊椎垂直自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動，頻率保持在80-100次/分，堅持3-5分鐘。
06復溜穴
復溜穴，專治水液代謝失常，腎經母穴。
（圖片來源：網絡）
按摩方法：首先可以通過用拇指反覆的按摩復溜穴來刺激；還可以通過拇指點揉的方法來刺激復溜穴，操作者取舒適的體位，坐位、仰臥位均可；
用拇指腹按壓在復溜穴上，按而揉之，局部產生酸、脹、痛感，再屈伸踝關節，加強指壓的感覺，然後用揉法放鬆，左右二側交替進行，約10-15分鐘。每日2～3次。
養胃在於預防，而不是治療，因此，從現在開始行動起來吧~