腦溢血又稱“腦出血”，是近些年來常出現在中老年群體中，危害中老年人的身體健康，由於生活水平的提高，人們也漸漸的對危害自身較大的疾病進行預防，例如在飲食、運動、保健等方面尤為突出，那麼除此之外，還有很多科學的方法來預防疾病的發生，那麼下面給大家介紹一下通過按摩運動來預防腦溢的發生。
一、空抓手
據研究發現，腦溢血發病的原因多少都與患者的生活習慣、運動方式有關，是因為患者缺少鍛鍊，導致右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者每天可以多活動左手。空抓手可以預防腦溢血的發生。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手（兩手做伸曲動作），每次各做400次。
二、聳聳肩
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。
三、規律轉動頭部
專家認為每天頭部進行由規律的搖動，前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防腦溢血。
做法是：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。注意患有低血壓的患者平臥做。
四、雙手巧妙按摩頸部
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防腦溢血發生。
做法是：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
從今天起每天30分鐘，強身祛病。趕緊動起來吧！
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