頸肩疼痛已經成為E時代的“時髦病”——現在哪個年輕人不上網？哪個年輕人不玩手機？都會或多或少有頸肩疼痛的毛病，實際上，不管你從事何種職業，只要養成良好的生活習慣，就可以既不“落伍”又遠離疼痛的苦惱。
大家平常在家都經常會互相揉揉肩膀，但是具體揉哪裡，怎麼揉，每個人的做法卻不盡相同，也未必正確。實際上我們要揉的穴位叫作肩井穴。
肩井穴
快速取穴：正坐，在人體的肩上，大椎與肩峰端連線的中點。
主治：肩痠痛、頭痠痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕。
肩痠痛
肩井穴的按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其餘四指放在對側，前後對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次後稍做休息，再次提捏。
拿肩井動作
也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反覆操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。
這個方法很簡單，按摩之後人會感覺很舒服，很放鬆，老年人在家裡沒事可以跟家人互相按按，年輕人在單位也可以找同事按一按。
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