經過辛苦的十月懷胎，孕媽媽迎來了可愛的寶貝。產後面對自己走樣的身材鬆弛的肌膚，寶媽擔心不已。產後恢復是女人第二次生命的迎接，經過生產身體中的骨骼皮膚以及其他組織都有了很大的變化。
做好產後恢復，保管好鬆弛的皮膚，能讓每個寶媽迎接一個更美麗的生活。生完寶寶後，因為過多營養補充造成無法完全排洩，體內堆積形成了贅肉，導致身材走樣。但如果對整體多加註意，認真瞭解身體每一部分出現的變化，及時護理，孕媽媽可以讓身材更加完美。
一 胸部皮膚鬆弛
產後直觀寶媽的身材，最明顯的就是胸部的變化。在懷孕初期隨著寶寶的出生，不斷的變得非常飽滿。可是在哺乳過後，大多數的寶媽胸部嚴重下垂變形。胸部的變化縮小，讓更多寶媽不再自信出門，胸部是女性整體氣質的張揚，做好胸部護理，讓自己更加幸福。
皮膚鬆弛原因：在懷孕後，寶媽的體內荷爾蒙有了很大的變化，胸部乳腺組織發生了增生，使胸部外觀增大。這時候胸部的皮膚會不斷的被撐大，變得更加飽滿。可是隨著生產過後荷爾蒙減少，哺乳後乳腺組織也會減少，導致胸部變形下垂。
1、豐胸操鍛鍊韌帶
對胸部做豐胸操可以使乳房更加堅挺，防止下垂變形。它可以鍛鍊增長胸部的下胸肌，使這部分肌肉更加堅韌，胸肌的增加會使得胸部外觀上更加突出。同時調整了身體肩部脊椎和肩膀的寬度，防止乳房下垂。
2、促進血液循環的按摩手法
按摩是對胸部發育非常有效的方法。通過按摩促進了胸部組織之間的血液循環，每晚睡前用雙手食指、中指、無名指靠攏放進乳房外側。以乳頭為中心順時針向內畫圓，反覆按摩十次，促進雌性激素的分泌。注意不要用力過猛，力度不當會損傷胸部乳腺發育，引發各種腫塊炎症。
3、正確的哺乳方式
（1）堅持母乳餵養
有時候母乳餵養方式不當也會對寶媽胸部造成不良影響，出現胸部脹痛、皸裂等症狀。但不要擔心因為害怕乳房變形而拒絕母乳餵養，哺乳增加身體的孕激素，對乳腺產生保護作用，能夠促進胸部胸腺發育，對胸部更有益處。
（2）使用正確的哺乳姿勢
不正當哺乳會使孕媽媽的胸部變形更加嚴重。餵養寶寶時可以將胸部托起，放到寶寶嘴邊。等寶寶張開嘴巴時候將整個乳頭塞入，讓寶寶吮吸乳汁。在這個過程中不要讓寶寶太貼近乳房，造成擠壓。用手平貼支撐在胸部下方的肋骨上，減少對胸部頂端壓迫，避免乳腺阻塞。
4、合適的文胸支撐
寶媽生完寶寶一個月左右，胸部會變回到孕期七月份大小。選擇一個正確的文胸，可以降低乳房下垂。這時候挑選一個既方便哺乳又保護胸部不易變形的內衣，大小合適、軟鋼圈以及肩帶的寬度，用來固定作用也是非常大的。
二 腰腹部皮膚鬆弛
產後寶媽的腹直肌分離，加上孕期妊娠紋導致腹部肌膚鬆弛是身體最為嚴重的。特別是經過剖腹產的寶媽，手術開刀刀口，肌膚受損。腰腹部的護理能讓生過寶寶的媽媽們改善皮膚鬆弛症狀，提高美觀度。
皮膚鬆弛原因：在懷孕後，隨著胎兒成長髮育，子宮不斷變大，對腹部皮膚產生一定的壓迫，使腹部皮膚組織分離。體內靜脈迴流不暢通，四肢面部發生不同程度的浮腫。各組織之間產生水分，皮膚變得緊繃。待生產後，因為長期拉扯，導致彈性降低，皮膚鬆弛變形。
1、進行拉伸運動
（1）利用瑜伽球仰臥起坐
運用瑜伽球進行適當的身體鍛鍊，躺在可調節的鍛鍊板凳上，將瑜伽球放置胸前，在身體上升同時把球拋出，保持垂直，再次接回。在這個過程中，注意頭部朝向地板方向，雙腳勾住支撐杆。反覆進行十五次左右，保持手臂腹部力度的掌握。
（2）進行普拉提運動
保持身體平躺在瑜伽墊上，雙手放鬆放在身體的兩側，微微收縮雙腿，同時向上抬腿，右腿收進胸部，身體做卷腹動作，使左臂肘關節儘量接近右腿膝蓋，左腿保持伸直狀態。換另一方向交替重複上述運動，左右交替像在空中騎自行車。做兩組，每組十次，注意呼吸順暢。
1、保持腹部肌膚滋潤
寶媽在生產後，皮膚容易乾燥缺水，適當護理能夠減少乾燥粗糙狀況。一些媽媽的腹部妊娠紋嚴重，可以選擇每日對腹部、臀部大腿塗抹護膚品按摩，保持肌膚滋潤，對妊辰紋現象也能有所改善，緩解皮膚鬆弛。
2、進行腹式呼吸鍛鍊
腹式呼吸能夠從內到外鍛鍊腹部肌肉組織。運用吸氣的方式，吸氣的時候把肚子凸出來，吐氣的時候讓肚子凹下去，輕輕地吸吐練習。保持身體處於放鬆狀態，進行五次左右。集中意念在肚子上，反覆練習減少腹部鬆弛。
4、順時針交替按摩法
雙手在肚皮上用順時針畫圓的方式按摩，尋找肋骨的位置，從左側肋骨下部開始，向左下方按壓，再從左腰側向肚臍方向推壓，從下腹方向往右腰側推壓，再往右肋骨方向按壓，採用菱形的推壓方向，持續五次左右，對腹部進行按摩理療。
三 臀腿部皮膚鬆弛
由於懷孕後體內分泌使盆骨臀部組織變得鬆弛，盆骨周圍韌帶為了子宮內的小寶寶做準備，關節部分會變得非常柔軟。在生產寶寶完後，臀部骨盆變大、大腿部位出現妊辰紋，臀部肌膚彈力下降。
皮膚鬆弛原因：孕媽媽生完寶寶後，因為處在月子期間，基本很少運動，開始導致肌肉萎縮。同時體內機房堆積，出現鬆弛現象以及由於肌膚活力低導致的皮膚病。女性在產子後靜脈迴流不暢現象會逐漸改善，但想要恢復產前狀態也是比較困難。
1、促進骨盆恢復
（1）堅持骨盆運動
盆骨主要用於支撐身體的上半部分，同時保護寶媽的子宮和膀胱。由於分娩的到來，盆骨擴大幫助骨產道打開。產子後在第二週左右進行盆骨運動，雙手著地跪撐，腿部向後拉伸，使臀部有伸展的感覺，交替進行五次。
（2）糾正不良坐姿
寶媽在長期坐著的時候保持腰部挺直，膝蓋彎曲放鬆著地。避免翹二郎腿，因為長時間翹二郎腿時女性骨盆、髖關節受到壓迫，易產生痠痛，骨盆在長期壓迫中歪斜，不利於臀部美觀。
2、消除腿部妊娠紋
（1）進行適當慢跑運動
產後選擇適當的慢跑活動，通常是可以提高跟腱高度，即小腿的肌肉，跑步會使其逐漸上移，一直到達上移極限。此時小腿的皮膚隨跟腱上移變得緊緻，整體腿部皮膚也會更漂亮緊緻。
（2）使用祛除妊娠產品巧按摩
選擇一款安全的祛除妊辰紋的產品，對腹部損傷的肌膚進行按摩護理。長期的營養呵護，提高肌膚生長因子活力，促進組織細胞活性，恢復皮膚彈性，讓身體每一寸皮膚都光滑細嫩。
四 改善整體皮膚鬆弛
寶媽在孕後，大部分營養、體內機能缺失，造成身體皮膚鬆弛，缺乏彈性。為改善這一症狀，產後及時補充，從食物中提取身體各部分所需要營養。提高身體抵抗疾病的能力，改善整體肌膚狀況。
1、飲食攝入足夠的膠原蛋白
補充膠原蛋白的方式有很多，通過口服、注射等方式，臉部使用一些含有膠原蛋白的乳液、面膜等，或者食用一些含有哦豐富膠原蛋白的食物，比如豬皮、動物筋腱。補充足夠的膠原蛋白，提高皮膚的支撐能力。
2、常吃富含維生素的食物
寶媽在產後要及時補充維生素，多吃富含維生素多的水果，例如橙子、獼猴桃等，可以使皮膚減少紫外線陽光照射的危害，促進皮膚形成膠原蛋白，減少皺紋，緩和皮膚鬆弛現象。
3、注意鹼性食物攝入
當產婦體內有機酸代謝率低，體內酸性高，會降低表皮細胞靈敏度，降低彈性，變得粗糙。一些魚肉蛋糧等食物是屬於生理酸性食物。當體內酸性值過高，適當食用一些生理鹼性食物，從水果和蔬菜中補充。