培養專注力的親子小遊戲，適合父母和孩子在家一起玩哦

專注是一種意願、一種進入、一種參與。專注不等於靜靜坐著，孩子必須要對要學習的事感興趣，專注才有可能發生，好動並不等於不專心，能動能靜的孩子，學習效果反而更好。

不專心的孩子，常常需要將內在精力消耗掉，才可能繼續進行靜態工作，時間允許的話，帶孩子去公園跑跳、盪鞦韆、溜滑梯，再回來做這些專注遊戲。

進行遊戲時，如果發現孩子太喜歡遊戲，不願意結束，可先跟孩子預告，“最後三次”。結束時不妨來個擁抱作收尾：遊戲結束了，要寫作業了。如果年紀較大的孩子覺得彆扭，也可以用擊掌、拍肩取代擁抱。這樣的收尾不但銜接了每個階段，也可增加親子間親密感。

四個簡易的靜心遊戲，可在孩子煩躁時、讀書前陪著他做。

◆靜坐

適用年齡：10～15歲

1. 雙腿盤坐在坐墊上，雙手放在膝上或任何覺得舒服的地方。

2. 做3次深呼吸，讓心情平靜下來。

3. 閉起雙眼，什麼都不想。

4. 呼吸，鼻吸4拍、鼻吐4拍。將精神集中在眉心或丹田，感覺丹田像一顆球，隨著吸吐而飽消弱。

5. 持續做3～4分鐘。

◆提線木偶遊戲

適用年齡：8～12歲

1. 孩子當木偶，由爸媽發指令，用手指點在身體關節部位，木偶要隨爸媽的手動起來。

2. 兩人間，像有一條隱形線在牽動，做出各種動作。

3. 遊戲時不需言語，而是靠著彼此專心的感受。此時也可搭配慢版音樂。

◆投籃遊戲

適用年齡：8～10歲

1. 孩子用報紙加上絕緣膠帶纏繞成籃球。

2.爸爸或媽媽以身體各部位圈出籃框，讓孩子投籃。

3.要成功投進爸媽做的人體籃框，小朋友要很專注才行！

◆繪本玩遊戲

適用年齡：5～8歲

1. 打開繪本，10秒後和上書，讓孩子用身體告訴你他看到什麼。

2. 我要打開了，數到10，你用身體告訴媽媽河馬在做什麼。

3. 翻開書，從1數到10後，再請孩子利用身體模仿河馬的動作。