痛風是—種古老的疾病，也是近年來的一種多發病。它與人們生活水平的提高密切相關，發病率呈逐年上升之勢，痛風的發病，男性為主，近幾年來也日益年輕化。

28歲的馬先生是一名公司職員，最大的愛好就是喝飲料，辦公桌上隨時都能看到飲料瓶的身影。一個月前，他總是失眠睡不好，原因是自己的第一跖關節總是出現痛感，由於平時工作比較繁忙，他想著可能是太勞累的緣故，休息一段時間再看。

而近日，馬先生的多處關鍵出現腫脹、發熱、紅腫以及劇痛，且患病的關節皮膚呈暗紅色。隨之他預感不對，便速來醫院就醫。醫生根據其病情先讓他測了尿酸，報告單上顯示，尿酸值為6297umo1/L。

醫生表示，男士尿酸正常值為：149～416umol/L，超過正常值一百多，考慮病情為痛風。馬先生平時活波開朗的樣子活像一個陽光大男孩，大家怎麼也想不到他會跟痛風上搭邊。

再次提醒：2樣東西是“禍根”，很多人不在意

1、飲料

生活中，很多人不喜歡喝白開水，卻把飲料當水，一瓶接一瓶地喝。殊不知，長期大量喝飲料，會導致尿酸的升高。

這是因為，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會誘發急性痛風。所以，即便愛喝飲料，也不要貪杯。

2、小龍蝦

龍蝦，屬於嘌呤含量很高的食物，攝入身體後，在體內代謝會產生尿酸。

很多人夏季喜歡享受夜市生活，龍蝦和啤酒的美味人人嚮往。然而兩者一起吃，更會致使尿酸“超標”，長此以往地累積，尿酸會結晶析出，關節處就會出現痛風。

為什麼夏天痛風更多？

這是由於，夏季天氣炎熱，人體出汗也會相對增加，這時會引起血液濃縮，血尿酸也會相對升高。

研究發現，大量的汗液被蒸發而人體沒有及時補充水分的話，會使得尿量較其他季節減少，尿酸排洩不足，而引發痛風。

預防痛風，謹記做好“兩事”、少做“三事”，尿酸蹭蹭降不停

多喝水，疏通尿路

多喝水可以增加尿量，尿酸可以隨著尿液一同排洩出去。同時，適當的飲水還可降低血液粘度，對預防痛風綜合症有諸多好處。

​日常飲水，建議最佳的喝水時間應為晚上或早上兩個時間點，晚睡前45min前或早上起來後早餐前30min。

多控體重，改善代謝

肥胖和體重增加是痛風發生的危險因素，而減輕體重可降低風險。體重控制是一個漫長的過程，不能急於求成，而且要飲食和運動相結合。

膳食結構上應選用低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，控制主食，限制純糖和甜食，多吃蔬菜和水果。同時，走路、慢跑、游泳、騎車等運動方式均適合痛風及肥胖患者使用，這些運動較少損傷關節。肥胖患者為避免膝關節損傷，應該避免爬山和上樓梯。

少吹空調，避免尿酸結晶

夏季天氣炎熱，空調成了很多人的“救命稻草”。但是，一些人在辦公室或者在家臥室享受空調帶來的愜意時，偶爾會感到腿痛。殊不知，這正是痛風的一種。

因為溫度下降時，尿酸溶解度會下降，容易形成尿酸結晶，從而誘發痛風。因此，我們在夏季吹空調時，溫度不要太低，室內外溫差要合理控制，尤其不要直接對著出風口採涼。

少久坐，讓血液更流暢

研究表明，每天久坐超過8小時的人，其痛風發作的概率，會大大提高。長時間久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫，導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引發痛風。

少熬夜，有助養肝益氣

中醫上《黃帝內經》說：“人臥血歸於肝”，長期熬夜，肝臟得不到休息，濁毒（尿酸）易循肝經趨於下焦，關節為筋絡彙集之處，夜間血行遲澀，且陽入於陰，或因情志失暢，肝失疏洩，氣滯血瘀，因而誘發痛風急性發作。

長期熬夜，會引發體內尿酸代謝異常，導致尿酸升高，最終引發一系列疾病。