控制好尿酸，可以幫助我們預防很多疾病，比如我們較為了解的痛風，當然了，還有一些腎病也是由於尿酸過高導致的。那麼，在生活中，我們可以通過哪些身體變化了解到自己的尿酸增加了呢？又有什麼好的方法可以幫助降尿酸呢？這就需要我們一起來好好看看了。

身體有3類表現，預示你"尿酸高"了

1. 排尿不正常

但人體的尿酸過高的話，尿酸鹽會增多，易形成結晶堆積於我們的腎間質中，嚴重者導致自身患上慢性腎小管間質性腎炎。那我們一般可以通過觀察尿液的形態、顏色和排尿次數是否正常來審視情況，如血尿、多尿或少尿等症狀就不太正常了，需要提高警惕。

2. 關節腫大

尤其是我們的腳關節部位，當尿酸過高，尿酸鹽首先會在心臟的關節處沉積，形成尿酸結晶，結晶越積越大，從而引起關節腫大。還可能會伴有頭痛、發熱，甚至厭食的症狀。

3. 血壓、血糖升高

尿酸過高時容易導致我們的胰島素分泌、代謝異常，進而使尿酸鹽殘留過多、損傷胰島細胞，導致血糖上升；再有便是引發血管喪失收舒功能，影響血壓，使血壓不穩定。

那我們知道，痛風不僅與飲食有關，更與我們的機體系統的運行、代謝等機能息息相關，其中與腎的關係最為密切。也就是說，治療痛風，不僅要控制飲食，還要調理腎臟。那麼有什麼好的辦法既可以調補到腎臟，又進行飲食的調理呢？

不妨試試這3道藥膳，吃著緩痛風

1. 營養拌茄

我們可以準備好茄子一根，將之洗淨後切成塊狀，先放到鍋裡蒸熟（用筷子插一下，柔軟了即可，注意避免燙手），接著置於碗中，加一勺醬油、一勺麻油、適量鹽、蒜泥和味精，拌勻後食用。還可以配飯吃，真是既美味有營養。

2. 蘿蔔柏子仁湯

選用一根白蘿蔔（約100~200克重即可），將之洗淨後切塊置於鍋中，再加柏子仁10克、適量水(蓋過食材就可以了)，然後開火煮至熟，加鹽少量，蘿蔔清甜，加之有柏子仁的醇香，實在美味，其湯喝起來也是清甜有加。

3. 南瓜粥

事先備好2兩南瓜和2兩黑米，大棗6枚（將之掰開後去核），將南瓜洗淨切片，黑米、大棗洗淨，全部一起放到鍋裡，加適量水（蓋過食材，半指深度即可），開火煮成粥狀即可，放溫後分2次食用。

此外，保持一個樂觀開朗的心態、規律的生活作息、充足的休息和適量的運動，都會對痛風的緩解、治療過程起到很好的作用。大家也要記得遵從醫囑，不要擅自用藥或是利用什麼所謂的偏方治療哦，避免效果適得其反！

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