'收藏｜痛風嘌呤食物排行榜，記住這4類，控制尿酸很容易'
痛風，是一種常見的風溼疾病，與我們體內的血尿酸水平有著很大的關係。
根據研究表明，我們體內的尿酸，約20%來源於飲食，80%為自身合成。而尿酸排出體內的途徑，大部分是通過腎臟隨尿液，其他則是大便、汗液等。
因此，高嘌呤的飲食攝入，是導致尿酸水平升高的一個重要因素之一。
今天，我們就來了解一下，關於食物的嘌呤排行榜吧！
痛風食物嘌呤排行榜，你都瞭解嗎？
在醫學上，食物的嘌呤含量，根據其豐富程度可以劃分為以下四類：
1、高嘌呤食物
痛風，是一種常見的風溼疾病，與我們體內的血尿酸水平有著很大的關係。
根據研究表明，我們體內的尿酸，約20%來源於飲食，80%為自身合成。而尿酸排出體內的途徑，大部分是通過腎臟隨尿液，其他則是大便、汗液等。
因此，高嘌呤的飲食攝入，是導致尿酸水平升高的一個重要因素之一。
今天，我們就來了解一下，關於食物的嘌呤排行榜吧！
痛風食物嘌呤排行榜，你都瞭解嗎？
在醫學上，食物的嘌呤含量，根據其豐富程度可以劃分為以下四類：
1、高嘌呤食物
嘌呤含量：150mg/100g以上
常見食物：各種動物內臟、部分水產品（沙丁魚、鳳尾魚等）、老火湯（肉湯、海鮮湯等）
建議：高嘌呤食物，無論是痛風患者（急性期與緩和期）還是高尿酸患者，都應該避免食用，否則可能會有尿酸升高，誘發痛風的可能。
2、中高嘌呤食物
痛風，是一種常見的風溼疾病，與我們體內的血尿酸水平有著很大的關係。
根據研究表明，我們體內的尿酸，約20%來源於飲食，80%為自身合成。而尿酸排出體內的途徑，大部分是通過腎臟隨尿液，其他則是大便、汗液等。
因此，高嘌呤的飲食攝入，是導致尿酸水平升高的一個重要因素之一。
今天，我們就來了解一下，關於食物的嘌呤排行榜吧！
痛風食物嘌呤排行榜，你都瞭解嗎？
在醫學上，食物的嘌呤含量，根據其豐富程度可以劃分為以下四類：
1、高嘌呤食物
嘌呤含量：150mg/100g以上
常見食物：各種動物內臟、部分水產品（沙丁魚、鳳尾魚等）、老火湯（肉湯、海鮮湯等）
建議：高嘌呤食物，無論是痛風患者（急性期與緩和期）還是高尿酸患者，都應該避免食用，否則可能會有尿酸升高，誘發痛風的可能。
2、中高嘌呤食物
嘌呤含量：75mg-150mg/100g左右
常見食物：各種常見畜肉類（豬牛羊肉等）、禽肉類（雞鴨鵝肉等）、部分魚肉（鯉魚、鱔魚、鱸魚等。）、甲殼類（貝殼、螃蟹等）、幹豆類（黃豆、綠豆、黑豆等。）
建議：中高嘌呤類的食物，不建議處於痛風急性期的患者食用。如果是痛風緩和期與高尿酸患者，可以適量食用，但也要適可而止。 ·
3、中低嘌呤食物
痛風，是一種常見的風溼疾病，與我們體內的血尿酸水平有著很大的關係。
根據研究表明，我們體內的尿酸，約20%來源於飲食，80%為自身合成。而尿酸排出體內的途徑，大部分是通過腎臟隨尿液，其他則是大便、汗液等。
因此，高嘌呤的飲食攝入，是導致尿酸水平升高的一個重要因素之一。
今天，我們就來了解一下，關於食物的嘌呤排行榜吧！
痛風食物嘌呤排行榜，你都瞭解嗎？
在醫學上，食物的嘌呤含量，根據其豐富程度可以劃分為以下四類：
1、高嘌呤食物
嘌呤含量：150mg/100g以上
常見食物：各種動物內臟、部分水產品（沙丁魚、鳳尾魚等）、老火湯（肉湯、海鮮湯等）
建議：高嘌呤食物，無論是痛風患者（急性期與緩和期）還是高尿酸患者，都應該避免食用，否則可能會有尿酸升高，誘發痛風的可能。
2、中高嘌呤食物
嘌呤含量：75mg-150mg/100g左右
常見食物：各種常見畜肉類（豬牛羊肉等）、禽肉類（雞鴨鵝肉等）、部分魚肉（鯉魚、鱔魚、鱸魚等。）、甲殼類（貝殼、螃蟹等）、幹豆類（黃豆、綠豆、黑豆等。）
建議：中高嘌呤類的食物，不建議處於痛風急性期的患者食用。如果是痛風緩和期與高尿酸患者，可以適量食用，但也要適可而止。 ·
3、中低嘌呤食物
嘌呤含量：30mg-75mg/100g左右
常見食物：蔬菜類（菠菜、蘆筍、西藍花、毛豆等）、菌菇類（蘑菇、黑木耳等）、水產品（三文魚、龍蝦、金槍魚等。）
建議：痛風急性期患者不建議食用，痛風緩和期患者可以適量食用。
4、低嘌呤食物
嘌呤含量：30mg/100g以下
常見食物：蔬菜（娃娃菜、土豆、羅比、番茄、青椒、南瓜、冬瓜等）、糧食類（大米、白米、小米、玉米等）、蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等）
建議：無論是痛風急性期還是緩和期的患者，都可以食用低嘌呤食物。
痛風飲食原則
除了上面的食物嘌呤排行榜外，痛風患者在平時的飲食中，還適用於這三句總結的話語（引用於丁香醫生）：
忌海鮮，遠內臟，避濃湯，尿酸穩
豬牛羊，雞鴨鵝，鱸鯉鯽，要適量
發病期，素食棒，平穩後，肉要少
痛風，是一種常見的風溼疾病，與我們體內的血尿酸水平有著很大的關係。
根據研究表明，我們體內的尿酸，約20%來源於飲食，80%為自身合成。而尿酸排出體內的途徑，大部分是通過腎臟隨尿液，其他則是大便、汗液等。
因此，高嘌呤的飲食攝入，是導致尿酸水平升高的一個重要因素之一。
今天，我們就來了解一下，關於食物的嘌呤排行榜吧！
痛風食物嘌呤排行榜，你都瞭解嗎？
在醫學上，食物的嘌呤含量，根據其豐富程度可以劃分為以下四類：
1、高嘌呤食物
嘌呤含量：150mg/100g以上
常見食物：各種動物內臟、部分水產品（沙丁魚、鳳尾魚等）、老火湯（肉湯、海鮮湯等）
建議：高嘌呤食物，無論是痛風患者（急性期與緩和期）還是高尿酸患者，都應該避免食用，否則可能會有尿酸升高，誘發痛風的可能。
2、中高嘌呤食物
嘌呤含量：75mg-150mg/100g左右
常見食物：各種常見畜肉類（豬牛羊肉等）、禽肉類（雞鴨鵝肉等）、部分魚肉（鯉魚、鱔魚、鱸魚等。）、甲殼類（貝殼、螃蟹等）、幹豆類（黃豆、綠豆、黑豆等。）
建議：中高嘌呤類的食物，不建議處於痛風急性期的患者食用。如果是痛風緩和期與高尿酸患者，可以適量食用，但也要適可而止。 ·
3、中低嘌呤食物
嘌呤含量：30mg-75mg/100g左右
常見食物：蔬菜類（菠菜、蘆筍、西藍花、毛豆等）、菌菇類（蘑菇、黑木耳等）、水產品（三文魚、龍蝦、金槍魚等。）
建議：痛風急性期患者不建議食用，痛風緩和期患者可以適量食用。
4、低嘌呤食物
嘌呤含量：30mg/100g以下
常見食物：蔬菜（娃娃菜、土豆、羅比、番茄、青椒、南瓜、冬瓜等）、糧食類（大米、白米、小米、玉米等）、蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等）
建議：無論是痛風急性期還是緩和期的患者，都可以食用低嘌呤食物。
痛風飲食原則
除了上面的食物嘌呤排行榜外，痛風患者在平時的飲食中，還適用於這三句總結的話語（引用於丁香醫生）：
忌海鮮，遠內臟，避濃湯，尿酸穩
豬牛羊，雞鴨鵝，鱸鯉鯽，要適量
發病期，素食棒，平穩後，肉要少