現如今，“三高”對於大多數而言已經是不再陌生的血液疾病了。據瞭解現在還會不斷有新型的血液疾病出現，也是即血液三高之後的另一高，這一點可能會讓大部分人產生強烈的焦慮情緒——高尿酸。
大魚大肉——嘌呤攝入——尿酸沉積在關節——痛風
痛風與尿酸有密切的關係，而尿酸形成的原料之一是嘌呤。這也就是痛風是吃出來的原因了。
攝取的嘌呤過多，會導致體內嘌呤代謝平衡被打亂，嘌呤轉化為尿酸的量則會增加。一旦尿酸的量達到一定的水平，則會形成晶體埋藏著關節的軟骨組織中，痛風就這樣來到患者的身邊了。
不想痛風來到，4步走少不了
1、飲食低嘌呤，減少嘌呤攝入
一旦出現痛風症狀，就意味著我們體內的嘌呤含量已經處於超標狀態，如果此時還不控制嘌呤的攝入，那麼就很容易導致尿酸繼續升高，進而使得腎臟運行壓力更大。
因此我們在日常飲食中一定要拒絕吃那些嘌呤含量過高的食物，例如海鮮、動物內臟以及豆製品等食品。
分享一週痛風飲食食譜：
早餐：
週一：雞蛋＋一脫脂牛奶
週二：燕麥粥+麵包
週三：饅頭+小米粥
週四：麵包+酸奶+雞蛋
週五：稀飯+紫薯
週六：梳打餅乾+脫脂牛奶
週日：蕎麥包+雞蛋
午餐：
可搭配一份米飯，以下分享菜譜
週一：水煮青菜+芹菜炒肉絲+洋蔥炒胡蘿蔔
週二：炒包心菜+韭菜炒雞蛋+生炒西蘭花
週三：涼拌甘藍菜+炒土豆絲+苦瓜雞蛋
週四：南瓜炒雞蛋+水煮雞胸肉
週五：清炒大白菜+西紅柿炒雞蛋+涼拌黃瓜木耳
週六：紅燒冬瓜+小炒肉+涼拌海蜇
週日：西葫蘆炒雞蛋+地三鮮+絲瓜湯
晚餐：
週一：雞蛋青菜面
週二：西葫蘆番茄面
週三：南瓜粥+清炒蘿蔔+蘋果
週四：冬瓜湯
週五：雞蛋青菜面
週六：玉米蛋花粥+炒青菜
週日：西葫蘆番茄面
吃食譜的還需注意這幾點：
（1）不要碰酒，紅酒可以適量，啤酒、白酒不能碰
（2）戒糖少甜食，蛋糕之類的不要吃，含糖的東西要少量
（3）有一部分尿酸還是大便排出去的，一定不能便祕哦
（4）別喝肉湯，肉的嘌呤全在湯裡面了
2、多喝水多排尿，加速尿酸排洩
尿酸是嘌呤的代謝產物，有一部分尿酸是隨著我們的尿液排出去的，因此，在日常生活中我們可以通過多喝水來增加尿液的排洩量，尿酸的含量也會因此而出現降低。
每天大約喝2100ml左右的水即可，最好是白開水，切記不要用一些濃茶類以及果汁的飲品代替水分的補充，否則會給我們的腎臟帶來負擔，也不利於尿酸的釋放。
3、保暖關節，溶解尿酸結晶
尿酸鹽的溶解度和溫度有關，在37℃的生理鹽水中，尿酸鹽的溶解度為416umol/L。當人體溫度處於25℃時，尿酸鹽的溶解度下降約一半，因此做好關節處的保暖是十分有必要的，比如說晚上可以選擇穿襪子睡覺。可搭配如熟洛環通貼其所含的龍骨、紅花、威靈仙、羌活、獨活、制草烏等能夠透過肌膚，深入到骨關節處，藥性分子可以直接作用於尿酸結晶溶解，緩解關節腫脹疼痛的現象。
4、及時檢測，避免痛風反覆發作
痛風患者在急性發作期時應根據醫生要求，隨時檢查血尿酸下降情況。
等到症狀消失，血尿酸正常，進入緩解期時，可以每三個月複查一次血尿酸。
如果連續三次複查血尿酸都正常，可以延長至每半年複查一次。