最近隔壁42歲老王遇見了一件麻煩事,就是在單位體檢的時候,發現了自己甘油三酯5.21了,說是讓清淡飲食,多做運動,都一樣不差了,但是也確實降到2.8左右了,可就在這個水平上上下下的波動,就是沒有辦法回到正常的水平,這到底是什麼回事呢?
相信在生活中,多多少少總有人遇到這樣的現象,因此,也是造成了很多人對自己所採取的飲食和運動措施都快失去信心了。事實上,控制飲食、加強運動是完全沒有問題的,關鍵就是能不能在細節上面,把握得更好,不然不就是白白虧待了自己了吧!
最近隔壁42歲老王遇見了一件麻煩事,就是在單位體檢的時候,發現了自己甘油三酯5.21了,說是讓清淡飲食,多做運動,都一樣不差了,但是也確實降到2.8左右了,可就在這個水平上上下下的波動,就是沒有辦法回到正常的水平,這到底是什麼回事呢?
相信在生活中,多多少少總有人遇到這樣的現象,因此,也是造成了很多人對自己所採取的飲食和運動措施都快失去信心了。事實上,控制飲食、加強運動是完全沒有問題的,關鍵就是能不能在細節上面,把握得更好,不然不就是白白虧待了自己了吧!
為什麼會出現甘油三酯變高的現象?
我們要知道,甘油三酯是血脂中與飲食關係最為密切的一項指標,它更多的是因為身體裡面脂肪進行分解所產生的特殊物質。因此,我們可以通過少吃油膩、控制主食量可以減少合成甘油三酯的原料,這也是一項非常重要的降低甘油三脂的辦法。
也是因為這個原因,許多人就會選擇肉奶蛋不吃、炒菜用很少的油、主食也不敢多吃,還有就是每頓飯以吃菜為主,甘油三酯卻一直居高不下,又或者是再也沒有辦法回到正常的水平,於是就非常的究竟,那麼問題到底出在了哪?
為什麼清淡飲食,甘油三酯還是降不下來?
最近隔壁42歲老王遇見了一件麻煩事,就是在單位體檢的時候,發現了自己甘油三酯5.21了,說是讓清淡飲食,多做運動,都一樣不差了,但是也確實降到2.8左右了,可就在這個水平上上下下的波動,就是沒有辦法回到正常的水平,這到底是什麼回事呢?
相信在生活中,多多少少總有人遇到這樣的現象,因此,也是造成了很多人對自己所採取的飲食和運動措施都快失去信心了。事實上,控制飲食、加強運動是完全沒有問題的,關鍵就是能不能在細節上面,把握得更好,不然不就是白白虧待了自己了吧!
為什麼會出現甘油三酯變高的現象?
我們要知道,甘油三酯是血脂中與飲食關係最為密切的一項指標,它更多的是因為身體裡面脂肪進行分解所產生的特殊物質。因此,我們可以通過少吃油膩、控制主食量可以減少合成甘油三酯的原料,這也是一項非常重要的降低甘油三脂的辦法。
也是因為這個原因,許多人就會選擇肉奶蛋不吃、炒菜用很少的油、主食也不敢多吃,還有就是每頓飯以吃菜為主,甘油三酯卻一直居高不下,又或者是再也沒有辦法回到正常的水平,於是就非常的究竟,那麼問題到底出在了哪?
為什麼清淡飲食,甘油三酯還是降不下來?
事實上,這是許多人都會進入的誤區。我們要知道,甘油三酯是能量物質,打個比方吧,就好比汽油是汽車發動機的燃料一樣,若是沒有汽油的話,汽車也是寸步難行。這樣一來的話,假如說身體裡面沒有充足的蛋白,甘油三酯便不能進入細胞被利用,這樣就只可以在血液裡面了,於是甘油三酯也是沒辦法降下來的,這就是為什麼不少人堅持運動,通過運動激發組織細胞增加能量消耗,甘油三酯卻減不下來一個重要的原因。
如何做才可以降低甘油三酯水平?
相信說到這裡,大家也有了一個初步的認識,清淡飲食沒有錯,可忽視了對能夠幫助甘油三酯被充分利用的蛋白等的攝入,這樣就可能會造成效果不佳。還有就是蛋白,更多的來源於很多人清淡飲食中被排隊在外的肉、奶、蛋當中。
最近隔壁42歲老王遇見了一件麻煩事,就是在單位體檢的時候,發現了自己甘油三酯5.21了,說是讓清淡飲食,多做運動,都一樣不差了,但是也確實降到2.8左右了,可就在這個水平上上下下的波動,就是沒有辦法回到正常的水平,這到底是什麼回事呢?
相信在生活中,多多少少總有人遇到這樣的現象,因此,也是造成了很多人對自己所採取的飲食和運動措施都快失去信心了。事實上,控制飲食、加強運動是完全沒有問題的,關鍵就是能不能在細節上面,把握得更好,不然不就是白白虧待了自己了吧!
為什麼會出現甘油三酯變高的現象?
我們要知道,甘油三酯是血脂中與飲食關係最為密切的一項指標,它更多的是因為身體裡面脂肪進行分解所產生的特殊物質。因此,我們可以通過少吃油膩、控制主食量可以減少合成甘油三酯的原料,這也是一項非常重要的降低甘油三脂的辦法。
也是因為這個原因,許多人就會選擇肉奶蛋不吃、炒菜用很少的油、主食也不敢多吃,還有就是每頓飯以吃菜為主,甘油三酯卻一直居高不下,又或者是再也沒有辦法回到正常的水平,於是就非常的究竟,那麼問題到底出在了哪?
為什麼清淡飲食,甘油三酯還是降不下來?
事實上,這是許多人都會進入的誤區。我們要知道,甘油三酯是能量物質,打個比方吧,就好比汽油是汽車發動機的燃料一樣,若是沒有汽油的話,汽車也是寸步難行。這樣一來的話,假如說身體裡面沒有充足的蛋白,甘油三酯便不能進入細胞被利用,這樣就只可以在血液裡面了,於是甘油三酯也是沒辦法降下來的,這就是為什麼不少人堅持運動,通過運動激發組織細胞增加能量消耗,甘油三酯卻減不下來一個重要的原因。
如何做才可以降低甘油三酯水平?
相信說到這裡,大家也有了一個初步的認識,清淡飲食沒有錯,可忽視了對能夠幫助甘油三酯被充分利用的蛋白等的攝入,這樣就可能會造成效果不佳。還有就是蛋白,更多的來源於很多人清淡飲食中被排隊在外的肉、奶、蛋當中。
在我們平時的生活中,不妨可以試試,在每天早上的時候,可以喝一袋奶、吃一顆帶黃的雞蛋和自己手掌心大小一指厚的瘦肉,這樣有利於幫助我們身體提供優質蛋白有足夠來源的保證,對於降低與調節血脂非常重要。
通過上面的文章,我們不難發現,不管是身體上什麼問題,控制飲食是必須的,但千萬不要把清淡飲理解成是“吃素”,做到營養的均衡,才是更有利於我們的養生之道的。