尼基扎格是來自美國統一體系的健身模特，比基尼名人和社交媒體名人。加州大學心理與戲劇文學碩士，國際體育科學委員會認證教練。她在網上的激勵健身的帖子非常受歡迎，她經常在全世界的粉絲中分享自己的培訓建議。以下是尼基的故事，她的統計數據和她的比賽歷史。
比賽成就
2017年全國人大南加州錦標賽 - 比基尼A組第一名和總冠軍
2017年NPC加州州立錦標賽 - 比基尼A組第2名
2017 NPC聖地亞哥錦標賽 - 比基尼新手A級第1名; 比基尼A級1
2016 NPC洛杉磯大獎賽 - 比基尼新手A級第9名; 比基尼A組第11名
2014 Orange County Muscle Classic - 比基尼新手A級第4名; 比基尼A組第7名
2014年NPC洛杉磯錦標賽 - 比基尼新手A組第4名; 比基尼A級第5名
尼基扎格於1988年出生於鹽湖城。她於1993年與家人一起搬到聖地亞哥。在她5歲踢足球傷到了左臀部，7歲時因病被診斷出來永遠無法跑步，不能做體操或任何類型的高衝擊運動。尼基扎格選擇在兩腿之間進行手術矯形6個月。這就是她幼小的心靈承擔風險的時候。在這裡，父親一直站在她的身邊3年的理療陪伴。
經過幾年的治療，尼基扎格終於能夠再次參加體育運動，以至於她進入了競技游泳。從7歲到10歲，她能夠在沒有柺杖的情況下行走。這是當尼基充分利用她的新力量並決定開始啦啦隊的時候。從高中畢業後，尼基扎格於2006年進入加州大學歐文分校的心理學，同時保持對戲劇的熱愛。
在2014年的第一次比賽後，她愛上了健美運動，並決定通過個人訓練傳播她對這項運動的熱愛。她在同一年獲得了她的認證以及創辦自己品牌的想法。這一切都來自於她想要在健身方面創造一種賦權運動來幫助他人。在她成功的幾年後，尼基扎格已經成為這個過程中一個著名的健身偶像，為其他人帶來健康生活方式。
訓練像大多數職業運動員一樣，尼基扎格在建立肌肉和減少脂肪方面沒有什麼不同。她密切關注日常鍛鍊，以獲得最佳效果。大多數時候，尼基扎格將以中等強度進行阻力訓練。尼基這樣做不是為了減肥，而是讓她的身體過度疲勞。她這樣做是為了維護她的健康和長遠目標。
食用精益蛋白質，複合碳水化合物和健康脂肪，如鱷梨，堅果和鮭魚，是保持自己處於最佳狀態的方式。做到這一點，確保緊張鍛鍊後給身體所需的一切，以修復肌肉。吃啥變啥。如果吃得太可怕，你會覺得很可怕。我很喜歡平衡，喜歡創建個性化和可實現的程序。營養心理學很重要，所以把食物當成燃料，為實現自己的目標而奮鬥不已。
和你分享的每日飲食計劃供你參考
餐1：蛋白，瘦牛肉，燕麥片，1杯果嶺
餐2：蛋白，瘦牛肉，嬰兒土豆
餐3：雞胸肉，嬰兒土豆，1 TBSP花生醬，1杯果嶺
餐4：瘦牛排，嬰兒土豆，1杯果嶺
膳食5：雞胸肉，嬰兒土豆，1 TBSP花生醬，1杯綠色
餐6：瘦牛肉，嬰兒土豆，1杯果嶺
餐7：瘦牛排，1杯果嶺
在經歷了多次起伏，疲憊和缺乏動力的時候，你會很自豪地說她已經脫穎而出，這一切都歸功於自己願意前進。在我一生中去過健身房的數千次中，有五次我記得很生動，就像昨天一樣，健身是改變生活的鍛鍊，我們累了，懶惰，更好的事情出現了，會有理由不在堅持下去，我們都這樣做，我們是人。但具有諷刺意味的是，無論如何你都會遇到一些非常特殊的事情。
你穿過你可能從未想象過的牆，你找到了內在的力量。一旦你開始得到了回報。你開始相信自己，釋放承諾，努力和奉獻的價值。你開始意識到一切皆有可能。我們不可能是第一次成功。那就是生活。通常情況下，最偉大的成就不會交給我們，需要努力爭取，和學習，永不放棄。
我們從尼基扎格那裡學到的是，如果你有一個夢想，你永遠不應該忽視你為什麼開始並繼續前進。一週又一週，在經歷了艱苦的健身後，尼基扎格終於讓她的夢想成為現實。
如果你想讓你的目標成真，那麼記住尼基扎格的故事可能會有所幫助。你永遠不知道，這可能是你需要繼續前進的動力。在你走進健身房之前，我的建議是知道你為什麼要開始。你的原因是什麼？瞭解這一過程並非一蹴而就，必須對自己有耐心和信任。如果你覺得哪裡有補充歡迎在評論區留言分享，喜歡的話點贊轉發，感謝支持肌哥。