《微習慣》這本書的作者，通過微習慣讓自己從一個大懶蟲華麗轉身，成一個知名作家。正因為目標足夠小，小到不可能失敗，所以每個人都可以實現。
我們培養一個好習慣的過程中，究竟會遇到什麼樣的阻力，是什麼阻礙著我們。
第一個，總是無法開始行動
比如說，你想鍛鍊身體，養成一個運動的習慣，可是你早就習慣了下班回家以後，躺在沙發上看電視，這個時候突然讓你從躺在舒服的沙發上，變成在跑步機上揮汗如雨的跑步，想想都頭疼。你會覺得，算了吧，天天加班已經夠累了，明天，明天我再鍛鍊。然後呢，明日復明日，可能一個月過去了，一天也沒有鍛鍊過。
那為什麼我們沒有勇氣去開始呢，一定是我們把這個運動的目標定得過高，讓我們覺得做起來很難，從過去的一種習慣變成新的習慣，需要巨大的跳躍。
第二個，不能夠堅持
比如說，好不容易說服自己站在跑步機上，說我今天一定要完成一個小時的跑步，可能剛開始跑10分鐘就氣喘吁吁了，還有50分鐘呀，這時候你全身的每一個脂肪細胞都在喊，我要休息，我要休息。當你下次再想去跑的時候，想一想上次跑了10分鐘就跑不動了，你就更沒膽量去跑了，這樣一個新的習慣又怎麼能堅持下去呢。
這兩個阻力《微習慣》的作者一樣也遇到過，他也希望自己有一個好的身材，可是堅持鍛鍊總是堅持不下去，直到一次偶然的機會，他發現了一個小祕密，能夠讓自己的行動堅持下來，那就是培養他的微習慣。
每天做一個俯臥撐
有一天作者在健身房裡，實在是不願意再運動了，他坐在跑步機面前心灰意冷，不知所措。這時他突然想起之前看到的一本書，書上說，如果你要解決一個問題，可以從它的對立面來思考，看看有沒有什麼好的創意。比如你想蓋一座摩天大樓，那就反過來想想，如果造一座深入地下的建築該怎麼辦。作者立刻聯想到自己鍛鍊的問題，我想堅持30分鐘的鍛鍊很難，那對立面是什麼呢？如果鍛鍊的強度不是30分鐘的腰痠背痛，而是一個，做一個俯臥撐就好了。
你可能會說，做一個有什麼用呀，有氧運動30分鐘以上才有用，俯臥撐做一個跟沒做是一樣的。作者一開始也是這麼想的，可是他如果按最開始計劃，每次要運動一個小時的話，他根本做不到。沒辦法，他只能破罐子破摔，死馬當活馬醫，做一個算一個。
結果他真的趴在地上做完了第一個俯臥撐，這時候他的人生開始走向光明。因為一個俯臥撐實在是太簡單了，所以他擺好姿勢做了一個俯臥撐之後，想想既然已經做了，索性就多做幾個吧，又做了幾個俯臥撐之後，他在想，那再做一個引體向上怎麼樣，這個動作也很簡單。於是他又做了一個引體向上，做完以後覺得我還有力量再做幾個，他又完成了幾個。這個時候他的肌肉已經活動開了，身體也有興趣再多做幾個，結果原本只計劃做一個俯臥撐，實際陸陸續續堅持下來，居然做了30分鐘的各種運動。
這件事給作者的啟發非常大，他就寫了《挑戰一個俯臥撐》的博文，成了他博客距今為止閱讀量最高的文章。從2013年開始，他都要求自己每天做一個俯臥撐，當然一般他都會多做幾個。有時候睡前突然想起來，今天沒有運動，他翻過身，趴在床上直接就完成了一個俯臥撐，雖然到最後一秒才完成，但是對作者而言，這種輕鬆的成功並且能夠持續保持成功的感覺實在太美妙了。
他注意到兩件事情，第一，雖然每天只做幾個俯臥撐，但是這種行為真的在生理和心理上影響了自己，他的身體更加結實，肌肉也鍛煉出來了。另外一方面，當鍛鍊開始變成慣性的時候，定期鍛鍊就變得越來越簡單了。
半年之後，他就實現了從家裡健身到健身房健身的跨越。後來他就把這種方法在不同的領域中複製，比如閱讀和寫作領域，都起到了很好的效果。
《微習慣》這本書的作者，通過微習慣讓自己從一個大懶蟲華麗轉身，成一個知名作家。正因為目標足夠小，小到不可能失敗，所以每個人都可以實現。
我們培養一個好習慣的過程中，究竟會遇到什麼樣的阻力，是什麼阻礙著我們。
第一個，總是無法開始行動
比如說，你想鍛鍊身體，養成一個運動的習慣，可是你早就習慣了下班回家以後，躺在沙發上看電視，這個時候突然讓你從躺在舒服的沙發上，變成在跑步機上揮汗如雨的跑步，想想都頭疼。你會覺得，算了吧，天天加班已經夠累了，明天，明天我再鍛鍊。然後呢，明日復明日，可能一個月過去了，一天也沒有鍛鍊過。
那為什麼我們沒有勇氣去開始呢，一定是我們把這個運動的目標定得過高，讓我們覺得做起來很難，從過去的一種習慣變成新的習慣，需要巨大的跳躍。
第二個，不能夠堅持
比如說，好不容易說服自己站在跑步機上，說我今天一定要完成一個小時的跑步，可能剛開始跑10分鐘就氣喘吁吁了，還有50分鐘呀，這時候你全身的每一個脂肪細胞都在喊，我要休息，我要休息。當你下次再想去跑的時候，想一想上次跑了10分鐘就跑不動了，你就更沒膽量去跑了，這樣一個新的習慣又怎麼能堅持下去呢。
這兩個阻力《微習慣》的作者一樣也遇到過，他也希望自己有一個好的身材，可是堅持鍛鍊總是堅持不下去，直到一次偶然的機會，他發現了一個小祕密，能夠讓自己的行動堅持下來，那就是培養他的微習慣。
每天做一個俯臥撐
有一天作者在健身房裡，實在是不願意再運動了，他坐在跑步機面前心灰意冷，不知所措。這時他突然想起之前看到的一本書，書上說，如果你要解決一個問題，可以從它的對立面來思考，看看有沒有什麼好的創意。比如你想蓋一座摩天大樓，那就反過來想想，如果造一座深入地下的建築該怎麼辦。作者立刻聯想到自己鍛鍊的問題，我想堅持30分鐘的鍛鍊很難，那對立面是什麼呢？如果鍛鍊的強度不是30分鐘的腰痠背痛，而是一個，做一個俯臥撐就好了。
你可能會說，做一個有什麼用呀，有氧運動30分鐘以上才有用，俯臥撐做一個跟沒做是一樣的。作者一開始也是這麼想的，可是他如果按最開始計劃，每次要運動一個小時的話，他根本做不到。沒辦法，他只能破罐子破摔，死馬當活馬醫，做一個算一個。
結果他真的趴在地上做完了第一個俯臥撐，這時候他的人生開始走向光明。因為一個俯臥撐實在是太簡單了，所以他擺好姿勢做了一個俯臥撐之後，想想既然已經做了，索性就多做幾個吧，又做了幾個俯臥撐之後，他在想，那再做一個引體向上怎麼樣，這個動作也很簡單。於是他又做了一個引體向上，做完以後覺得我還有力量再做幾個，他又完成了幾個。這個時候他的肌肉已經活動開了，身體也有興趣再多做幾個，結果原本只計劃做一個俯臥撐，實際陸陸續續堅持下來，居然做了30分鐘的各種運動。
這件事給作者的啟發非常大，他就寫了《挑戰一個俯臥撐》的博文，成了他博客距今為止閱讀量最高的文章。從2013年開始，他都要求自己每天做一個俯臥撐，當然一般他都會多做幾個。有時候睡前突然想起來，今天沒有運動，他翻過身，趴在床上直接就完成了一個俯臥撐，雖然到最後一秒才完成，但是對作者而言，這種輕鬆的成功並且能夠持續保持成功的感覺實在太美妙了。
他注意到兩件事情，第一，雖然每天只做幾個俯臥撐，但是這種行為真的在生理和心理上影響了自己，他的身體更加結實，肌肉也鍛煉出來了。另外一方面，當鍛鍊開始變成慣性的時候，定期鍛鍊就變得越來越簡單了。
半年之後，他就實現了從家裡健身到健身房健身的跨越。後來他就把這種方法在不同的領域中複製，比如閱讀和寫作領域，都起到了很好的效果。
不需要動力和意志力，目標就能輕易完成
我們看書也是一樣，重點是要養成看書的習慣，一開始可以給自己定個目標，每天就看一頁，如果看的有興趣了，你就可以超額完成目標多看幾頁，但是最少也要看一頁。如果這樣定目標，想想你是不是每天都能完成呢？
今天分享的《微習慣》這本書，也是作者給自己制定每天寫50個字的小目標中，一步一步完成的。
如果你能每天做一些微不足道的、積極的行為，積累下來，就會產生驚人的威力，我們前面提到的兩大阻力，也在這個過程中不知不覺被繞開了。
前面提到養成習慣的第一個阻力是沒有開始的動力，而微習慣因為目標足夠小，小到不可思議，所以我們就不會害怕開始。不就是做一個俯臥撐嗎，不就是寫50個字嗎，和你的能力相比，完成這些輕而易取。
而第二個阻力是堅持，當你一旦開始第一步實現這個小目標，你就很想把這個戰果擴大，我就多做一些，畢竟能力是錯錯有餘的，所以第二個阻力也被輕鬆的繞開了。因為目標定得很低，每次都可以輕鬆的完成，沒有完成不下去的壓力，相反，你不僅沒有壓力，你反而有動力，因為很容易就能超出自己的目標一大截，完成起來很開心。
所以，用微習慣的方法，能很好的避開養成習慣的兩大阻力，你不妨試試。
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《微習慣》這本書的作者，通過微習慣讓自己從一個大懶蟲華麗轉身，成一個知名作家。正因為目標足夠小，小到不可能失敗，所以每個人都可以實現。
我們培養一個好習慣的過程中，究竟會遇到什麼樣的阻力，是什麼阻礙著我們。
第一個，總是無法開始行動
比如說，你想鍛鍊身體，養成一個運動的習慣，可是你早就習慣了下班回家以後，躺在沙發上看電視，這個時候突然讓你從躺在舒服的沙發上，變成在跑步機上揮汗如雨的跑步，想想都頭疼。你會覺得，算了吧，天天加班已經夠累了，明天，明天我再鍛鍊。然後呢，明日復明日，可能一個月過去了，一天也沒有鍛鍊過。
那為什麼我們沒有勇氣去開始呢，一定是我們把這個運動的目標定得過高，讓我們覺得做起來很難，從過去的一種習慣變成新的習慣，需要巨大的跳躍。
第二個，不能夠堅持
比如說，好不容易說服自己站在跑步機上，說我今天一定要完成一個小時的跑步，可能剛開始跑10分鐘就氣喘吁吁了，還有50分鐘呀，這時候你全身的每一個脂肪細胞都在喊，我要休息，我要休息。當你下次再想去跑的時候，想一想上次跑了10分鐘就跑不動了，你就更沒膽量去跑了，這樣一個新的習慣又怎麼能堅持下去呢。
這兩個阻力《微習慣》的作者一樣也遇到過，他也希望自己有一個好的身材，可是堅持鍛鍊總是堅持不下去，直到一次偶然的機會，他發現了一個小祕密，能夠讓自己的行動堅持下來，那就是培養他的微習慣。
每天做一個俯臥撐
有一天作者在健身房裡，實在是不願意再運動了，他坐在跑步機面前心灰意冷，不知所措。這時他突然想起之前看到的一本書，書上說，如果你要解決一個問題，可以從它的對立面來思考，看看有沒有什麼好的創意。比如你想蓋一座摩天大樓，那就反過來想想，如果造一座深入地下的建築該怎麼辦。作者立刻聯想到自己鍛鍊的問題，我想堅持30分鐘的鍛鍊很難，那對立面是什麼呢？如果鍛鍊的強度不是30分鐘的腰痠背痛，而是一個，做一個俯臥撐就好了。
你可能會說，做一個有什麼用呀，有氧運動30分鐘以上才有用，俯臥撐做一個跟沒做是一樣的。作者一開始也是這麼想的，可是他如果按最開始計劃，每次要運動一個小時的話，他根本做不到。沒辦法，他只能破罐子破摔，死馬當活馬醫，做一個算一個。
結果他真的趴在地上做完了第一個俯臥撐，這時候他的人生開始走向光明。因為一個俯臥撐實在是太簡單了，所以他擺好姿勢做了一個俯臥撐之後，想想既然已經做了，索性就多做幾個吧，又做了幾個俯臥撐之後，他在想，那再做一個引體向上怎麼樣，這個動作也很簡單。於是他又做了一個引體向上，做完以後覺得我還有力量再做幾個，他又完成了幾個。這個時候他的肌肉已經活動開了，身體也有興趣再多做幾個，結果原本只計劃做一個俯臥撐，實際陸陸續續堅持下來，居然做了30分鐘的各種運動。
這件事給作者的啟發非常大，他就寫了《挑戰一個俯臥撐》的博文，成了他博客距今為止閱讀量最高的文章。從2013年開始，他都要求自己每天做一個俯臥撐，當然一般他都會多做幾個。有時候睡前突然想起來，今天沒有運動，他翻過身，趴在床上直接就完成了一個俯臥撐，雖然到最後一秒才完成，但是對作者而言，這種輕鬆的成功並且能夠持續保持成功的感覺實在太美妙了。
他注意到兩件事情，第一，雖然每天只做幾個俯臥撐，但是這種行為真的在生理和心理上影響了自己，他的身體更加結實，肌肉也鍛煉出來了。另外一方面，當鍛鍊開始變成慣性的時候，定期鍛鍊就變得越來越簡單了。
半年之後，他就實現了從家裡健身到健身房健身的跨越。後來他就把這種方法在不同的領域中複製，比如閱讀和寫作領域，都起到了很好的效果。
不需要動力和意志力，目標就能輕易完成
我們看書也是一樣，重點是要養成看書的習慣，一開始可以給自己定個目標，每天就看一頁，如果看的有興趣了，你就可以超額完成目標多看幾頁，但是最少也要看一頁。如果這樣定目標，想想你是不是每天都能完成呢？
今天分享的《微習慣》這本書，也是作者給自己制定每天寫50個字的小目標中，一步一步完成的。
如果你能每天做一些微不足道的、積極的行為，積累下來，就會產生驚人的威力，我們前面提到的兩大阻力，也在這個過程中不知不覺被繞開了。
前面提到養成習慣的第一個阻力是沒有開始的動力，而微習慣因為目標足夠小，小到不可思議，所以我們就不會害怕開始。不就是做一個俯臥撐嗎，不就是寫50個字嗎，和你的能力相比，完成這些輕而易取。
而第二個阻力是堅持，當你一旦開始第一步實現這個小目標，你就很想把這個戰果擴大，我就多做一些，畢竟能力是錯錯有餘的，所以第二個阻力也被輕鬆的繞開了。因為目標定得很低，每次都可以輕鬆的完成，沒有完成不下去的壓力，相反，你不僅沒有壓力，你反而有動力，因為很容易就能超出自己的目標一大截，完成起來很開心。
所以，用微習慣的方法，能很好的避開養成習慣的兩大阻力，你不妨試試。
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