有沒有人告訴你，如果你在睡覺之前吃東西的話，你就會長胖

在大多數的情況下，我們就會理所當然的聽從前輩們的建議，認為他是正確的

所以很多的朋友就認為晚上睡前吃東西作為一個不可觸碰的禁忌，認為只要晚上吃東西就一定會胖

但事實真相是這樣嗎？晚上七八點鐘之後在吃東西真的會讓人變胖嗎？關於這個問題的做法也有非常的多，我們今天就來挑選其中幾個來討論一下

第1種說法，晚上睡著的時候我們的新陳代謝比較慢

這個說法的意思是，新陳代謝變慢的情況出現之後就會導致我們的消耗熱量會變少我們消耗的熱量變少了之後這些東西消化不掉就會囤積起來給我們當做脂肪，但實際上並不是這樣的，這幾年的研究表示，當我們在休息之後我們的器官和身體都是處在一個運行的狀況當中，不可能你睡著之後就魂歸西天了，身體也不動了，心臟也不跳了，血液也不流了，而且心臟和一些其他的內臟器官在你身體運行的過程當中都會消耗大量的熱量，所以說這種說法是不太正確的

第2種說法是我們在睡前吃東西之後會導致我們的胰島素升高，加速脂肪的合成

這種說法是確實存在的，因為你在進食東西過後，你的身體才會被動的分泌這些激素來調節你的血糖，但是這個胰島素的身高對於我們的熱量存儲沒有一個太大的影響，

就舉個例子白天晨起的時候和吃完飯他的兩個時間段血糖的濃度都是不一樣的，早晨起來空腹的話血糖濃度通常都會比較低，而這也是很多患有糖尿病的朋友在早晨測血糖是一個比較準確的，你在吃完飯之後去測血糖肯定會升高，那如果這樣的話，那白天吃東西肯定這些人都變成胖子了

所以這個問題也是不正確的

還有一個說法是我們睡前攝入碳水化合物就會導致我們肥胖

這個也是一個沒有理論依據的說法

因為碳水化合物，是我們人體不可或缺的一個能量物質，這個能量物質是我們人體當中佔比較多，而且使用比較多的一種能量，碳水化合物攝取過多的時候，身體他會被動的把他儲存在肝臟裡面，作為一個糖原的儲備，但是身體儲存糖原的這個容量它是有限的，多餘的它就會變成脂肪堆積起來，但是碳水化合物什麼時候吃跟你這個長胖沒有什麼太直接的關係，

因為我們體重增長或者減少這個是要建立在你每天熱量攝入的一個標準之上，你如果攝入的熱量小於你支出的熱量那你就能瘦，那如果你攝入的熱量大於你支出的熱量你就會胖，所以說這個和你晚上吃不吃東西沒有太直接的關聯

你變胖的主要原因還是你這一天吃的太多了，而且我們國內的大部分人群的飲食習慣都是晚上吃得太多，燒烤火鍋晚上吃的非常好，早晨和中午本來已經吃得差不多的熱量，晚上再加上一頓就剛剛好，結果你晚上又是飽餐一頓這樣總體攝入的熱量就非常高，到了最夠自己變胖，又把黑鍋交給了睡前不能吃飯，真是冤死了

所以說變胖不是晚上吃東西的鍋，只是你吃的太多了

今天這篇文章希望大家能夠改過來這個想法，掌握正確的減肥方式和體育鍛煉的方法才是我們變瘦的正確道路

感謝您的閱讀，我們下期再見

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