夏季，鍛鍊健身、運動減肥開始興起，廣場、湖邊，眾多市民開始扎堆鍛鍊。
可最近，記者在走訪我市幾家大型醫院時發現，夏天因為不當鍛鍊或劇烈運動，發生猝死事件時有發生。
另外，由於過度運動導致受傷的患者增多，僅一家醫院，每月至少有40-50人就醫，以膝關節損傷、肌肉拉傷居多，半月板損傷、急性滑膜炎也很常見。
夏季，鍛鍊健身、運動減肥開始興起，廣場、湖邊，眾多市民開始扎堆鍛鍊。
可最近，記者在走訪我市幾家大型醫院時發現，夏天因為不當鍛鍊或劇烈運動，發生猝死事件時有發生。
另外，由於過度運動導致受傷的患者增多，僅一家醫院，每月至少有40-50人就醫，以膝關節損傷、肌肉拉傷居多，半月板損傷、急性滑膜炎也很常見。
走路超負荷受傷者眾多
“微信運動點贊……”如今，越來越多的人在微信運動求贊求關注，每天專注於微信運動的步數，讓一些人瘋狂“繞湖走”。但是，許多人因為盲目運動受了傷。
在油田總醫院麻醉疼痛科，副主任姜長林在接受記者採訪時表示，很多人喜歡在微信運動上攀比，每天觀察步數變化，5000步、10000步，甚至有人走20000步，但由於身體差異，許多人受傷，不得不趕到醫院治療。
“運動得因人而異，根據自身情況而定，當走到一定步數，出現了疲勞或肌肉關節痠痛腫脹的情況，說明運動過量了。這可能會造成肌肉拉傷、關節滑膜炎等等。”姜長林說，這時，必須停止運動，嚴重的需要趕到醫院進行治療。
其實，對於想走10000步的，可以進行分解，比如上午走5000步，下午走5000步。一定要了解自己，不要出現誤區，要找到適合自己的運動量。
“一些患者走路時間過久，出現了足跟痛，每天都會有5名左右這類患者。走路時間太長，步數過多，更易出現踝關節痛。”油田總醫院運動損傷門診副主任醫院沙憲輝，接受採訪時表示，他們科室就診患者當中，膝關節損傷的人最多，而到了夏季這類患者最為集中。一個月有40-50名患者就診，以膝關節損傷最多，其中有半月板損傷、急性滑膜炎。
沙憲輝說，這些患者之中，多是超負荷走路出現的損傷。
還有一些減肥的患者爬樓梯，一個月下來出現了膝關節損傷，女士居多。另外，騎自行車、長跑，如果超負荷都易出現肌肉拉傷、膝蓋滑膜炎。
姜長林提醒說，一旦在運動過程中出現了胸悶氣短、心慌、周身不適，建議馬上停止運動，較為嚴重的應立即就醫，查找原因，並且一定要避免再次發生。
夏季不當鍛鍊有人猝死
受點小傷，在醫生的幫助下會慢慢治癒，但一些人可能因為不當鍛鍊猝死，這並非個例，每年都會發生多起類似事件。
“進入夏天之後，運動猝死的情況時有發生，提醒市民得多多注意。”在龍南醫院採訪時，急診科主任李和永經過查詢，發現醫院每年都有接診因運動不當猝死的患者。
在市第四醫院急診科內，主任傘春雨稱，近期他們也有這種情況發生，讓人很惋惜。
油田總醫院運動損傷門診副主任醫院沙憲輝稱，猝死的情況每年都會遇到，每年夏季，至少有3-4名運動猝死患者。另外，需要注意的是，一些人身體本來就缺水，加上運動不當，可能出現中暑情況。尤其是老年人，因為口渴中樞退化，即使很缺水了，卻不知道口渴，所以老年人要定期喝水，特別是在運動的時候。
如果中暑怎麼辦?要主動平臥在地上，雙腿抬高，可以讓下肢血液快速回流到心臟，提升血壓，滿足重要器官的血液供應，並維持其功能。只要中暑就這麼處理，救人與自救方式是一樣的。
許多人中暑了選擇陰涼地點半坐位，半坐位是錯誤的，一定要平臥。
猝死者中老年人最多
“許多人在運動過程中，會突發急症猝死。”憶起此前在急診科發生的一起運動時猝死病例，龍南醫院急診室主任李和永有些無奈。
他說，死者50多歲，是附近小區的居民，當天送來時，男子穿了一身運動裝，可能是在鍛鍊過程中突感不適，最終搶救無效，不幸死亡。
他說，這名男子運動過程中可能突發急性心肌梗死，出現了胸悶等症狀，而且症狀很嚴重。
沙憲輝說，一些人盲目運動，甚至是心血來潮運動，有些人從來都不運動，突然劇烈運動，也不進行熱身，這樣最易發生危險。還有一些人酒後過度運動，比如酒後游泳，也極易出現猝死的情況。
另外，大慶晚報記者在採訪時得知，一般出現運動猝死的情況，多發於中年人與老年人。就年齡段來說，40-60多歲的男子，在運動中猝死的居多，猝死年輕化，也需要引起重視。
有老病根盲目鍛鍊很危險
運動過程中突然猝死，到底是因為什麼?
記者採訪時瞭解到，一般來講，運動中猝死，很大可能性是心肌梗死或心律失常。春夏季節，劇烈運動更加凸現了危險的存在。運動猝死多數都是因為心臟出了問題，只是病人自己並不知情罷了。可能潛在的心源性疾病，加上劇烈運動，是導致運動過程中猝死的主要原因。
同時，夏季氣溫增高後，全身血管隨之擴張，血流加快，血流量增大，心臟為了加快新陳代謝，會超負荷工作，加大了誘發心源性猝死的概率。
另外，一些患有老病的患者，比如心臟病等，一旦運動不當，更易突發危險。
那麼，夏季怎樣運動才更健康呢?醫生提醒，正常情況下，市民在運動時，儘量避免劇烈運動，選擇一些有氧運動，比如散步、慢跑等，一些患有老病的患者，若想運動，應該到醫院找醫生根據病情進行判斷，形成一套正確有效的運動方式。
如何避免猝死，在危險來臨的一瞬間，應該怎麼做呢?醫生說，臨床統計發現，大部分猝死者發病前還是有症狀的，只是沒有引起重視，有些人覺得胸悶、胸痛，覺得可能是身體素質不行了，要加強鍛鍊，絕對是錯的。因為如果真的是心臟病導致，反而是不能運動，特別是不能劇烈運動。
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