小輕最近真的感覺，歲月是把殺豬刀，當年白衣翩翩的少年，隨著時間的推移，一個個都發了福，變成了挺著啤酒肚的大叔。
而那些纖細苗條的小姑娘，也慢慢變得“珠圓玉潤”，由原來的鄰家少女，變成了隔壁大媽。
我們都說成年人的世界裡沒有“容易”二字，但小輕不那麼認為。畢竟我們都容易老、容易胖啊！似乎“肥胖”這件事情，是隨著年齡的增長所必須要面對的事情。
但是，每天的工作、加班、應酬、娛樂排的滿滿當當，眼睜睜看著自己的身材越來越走樣，可是就是抽不出時間去健身房走一圈。常聽到有人抱怨：年齡倒是大了，可是這肥肉也多了。
你們還記得以前那個明媚愛笑的張惠妹嗎？
或者那位長腿歐巴，李敏鎬？
都說歲月不饒人，就在我們被年齡蹂躪的“面目全非”的時候。總還有那麼一些人，默默的和時間做抗爭。
前段時間，網上爆出了一個視頻。視頻上，已經46歲的蘇有朋重新演繹成名曲《青蘋果樂園》，唱跳俱佳。
似乎時間和他開了個玩笑，我們的“五阿哥”依舊是記憶中的模樣，從未改變。
但是，世上哪裡真的有什麼“不老藥”，所有一切保持年輕的祕籍，都離不開兩個字——運動！
現在天氣日漸炎熱，游泳館成為人們健身好去處。並且，游泳屬於有氧運動，能夠在減脂的同時塑造身體線條。
下面，小輕就來介紹一下，游泳運動的五點常識，快拿小本本記下來。
· 1 ·
最好飯後兩小時游泳
游泳運動最好在飯後兩個小時進行，這個時候可以讓糖分和食物被充分的分解。但是如果你在飯後游泳，很容易引起噁心和嘔吐。有很多上班族或者學生黨會選擇在晚上游泳，第一是因為只有晚上時間比較充裕，第二是因為沒有陽光照晒。但是，一定要在飯後一到兩小時後在過去，這樣游泳才能儘快消耗脂肪。
· 2 ·
採用分節運動法
一般來說，游泳運動員會選擇分節游泳法，也就是游泳的速度保持在每分鐘35米以上，運動3分鐘就休息1分鐘，進行兩組以後，感覺如果可以，可以適當的加大運動量。這樣保持著循壞運動，能夠讓身體很快適應游泳的節奏。
· 3 ·
記得及時補充水份
很多人感覺，游泳嘛，自己一直都是待在水裡的，沒有出汗，那麼當然自己體內的水分也就沒有流失。但其實並不是這樣的，水下感覺沒有出汗，是一種錯覺，這是因為水溫比體溫低，身體在水中較難積攢熱量，身體流出的汗也會很快被水帶走，所以你也不會感覺到。
· 4 ·
補充高蛋白食物
我們都知道，游泳是一項可以運動到全身的有氧運動，包括腿部、腰腹和背部都能得到鍛鍊，30分鐘的時間可以消耗260卡路里的熱量。游泳之前，最好補充適量的高蛋白食物，比如我們常見的肉類、豆製品，但不宜吃得過多。另外，游泳運動會讓你流失鈣、鉀、磷等礦物元素，所以游泳前最好喝杯鹽水或者吃鈣片來補充足夠的鈣質。
· 5 ·
注意控制游泳時間
雖然游泳對於減肥非常有用，但是並不是說遊得越久效果越好，控制在40-60分鐘時間最好，記住不要超過兩小時。因為遊得過久，會消耗大量體內的熱量，體內的防禦機制就會自動地儲蓄脂肪，以抵抗水的溫度，從而皮下脂肪會增加。
幻輕有話說：
游泳時人體的新陳代謝會加快
平均每30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量
並且這樣的代謝速度
在你離開泳池後還能夠保持一段時間
所以，游泳時非常理想的減肥方法哦
只要不迷失減肥的方向
就不會胖的失去自己
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