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椎間孔鏡手術後還有遺留症狀怎麼辦？
這個案例中的突友在椎間孔鏡手術後2個多月開始運動康復，經過1個多月的運動康復，現在腿痛症狀基本消失。
希望可以通過此案例鼓勵和幫助更多的突友儘早恢復健康。
在案例採訪時，Ella表示：
我的腰突是長期辦公室久坐且日常不愛運動所致。現在，我時刻提醒自己不要久坐，一個小時就起來走動走動，且每天堅持鍛鍊。
我是從7月初開始出現腿痛的。
上醫院檢查，醫生說是先天性腰椎管狹窄、腰椎間盤突出，保守效果不會太好，建議動手術。
但我是不想動手術的，所以在網上搜索相關的資料，也瞭解到鍛鍊腰背肌力量可以緩解疼痛甚至有可能康復，但也不敢自己隨便鍛鍊，因為我最初出現症狀也是因為鍛鍊不當造成的，所以更加堅信找到有效的針對性的鍛鍊方法非常重要，然後就發現了WELL健康APP。
我想，就算要動手術，提前做一些針對的鍛鍊也會更有利於康復。
所以，7月中旬，我定製WELL健康的單次專家諮詢服務想試一試。服務期間，專家給了我1套運動方案，在疼痛可承受的範圍內一直堅持鍛鍊到8月底，症狀有了一些緩解。
但是那時的腿痛症狀嚴重影響我的生活：不能抱小孩，外出行走距離受限，工作、出差、生活旅行也嚴重受限。這讓我的心情是非常急躁，也沒有那麼大的耐心去慢慢等待症狀的緩解了。
所以，在9月初我做了椎間孔鏡手術，想著一勞永逸地解決問題儘早恢復正常生活。
但是手術後，症狀並沒有完全消失。
當時醫生囑咐，術後需要休息3周。
休息期間，我很擔心躺太多會讓肌肉萎縮，會更不利於術後的恢復。我就嘗試練習一下上一次定製的康復動作，結果腿部的肌肉力量超弱，以前做的很輕鬆的動作現在做得腳發抖。
然後，我就想盡快開始術後的運動康復，但我還是不敢冒進的。
而且，手術後我的症狀也有了一些變化：
- 術前是走路左小腿疼，坐骨神經酸脹疼，走路300米停歇。
- 術後6周，腿部還有小症狀，下地3小時就酸脹想躺著。
- 術後2個多月的時候，左側症狀好了，但行走久了右小腿外側扯著，右屁股酸脹。還發現上半身不自覺往左側偏移，好像中軸不直，站直對著鏡子擺直會右側小腿疼，右側坐骨神經擰著的感覺。另外，左邊腳踝容易酸脹，坐和躺起來的時候，右腿會麻十幾秒。
兩個月了，各種小症狀不斷，感覺被動等待好轉是不行的，這樣的狀況也不敢去游泳啊。
於是，我下定決心定製了WELL健康的包月專家諮詢服務，想盡快緩解症狀的同時也把腰背肌肉鍛鍊好，也希望起到預防復發的作用。
定製了包月的專家諮詢服務之後，每週治療師會找我溝通一次，每一次治療師都會幫我調整運動方案。
其實我的心裡是無比矛盾的，但我的行動是大膽的。有著運動康復的信心和理想，但有時也會擔心著動作不當會造成二次損傷，我按自己的度把握儘量做到WELL健康給我的運動量，不做強求，以自己做了是舒服的不疼的為標準。
- 練完第一週的運動方案之後，感覺肌肉的力量增加了，腰椎向左移位的情況也逐漸消失了。但是如果一天步行超過10公里或坐30分鐘左右，右臀大肌和右小腿外側會開始疼痛。
- 練完第二週的運動方案後，腿上的感覺也好多了。但還是不能久坐和久步行。
由於症狀在慢慢地持續改善，感覺運動還是有一定的效果的，於是又定製了第二個的包月專家諮詢服務。
隨著腿部和腰部力量的增加，感覺日常的活動量也增加了，真正達到了我手術醫生曾囑咐我的在動態中康復。
這時，我已經沒有太多的疼痛症狀了。只有在進行日常活動量過大的時候偶爾會感到小腿容易有一些酸脹疼痛，但通常休息一晚之後，就會緩解。
接下來，我還剩下3次的專家諮詢，希望可以幫助我進一步提高活動能力和鞏固康復效果，最終希望WELL健康能幫我總結出一套適合我長期運動的方案，我堅持做下去以預防復發。
我想三個月後，我真的可以大膽的下水嘗試游泳了，且有信心堅持定期遊動起來。
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