想要在職場上順風順水,職場人應該加強職場自控力的修煉,明白在職場上怎麼做才能做得更好更成功。
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所謂自控力,就是一個人控制自己思想感情和舉止行為的能力。人區別於動物的根本點之一,就在於人可以按照一定的目的,理智地控制自己的感情和行動,自控力是一個人是否堅強的重要判斷標。
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美好的人生都是建立在自我控制的基礎上,自制力是一個人取得幾乎各種成功的通用技能,自制力不是與生俱來的,而是培養和鍛煉出來的。有這樣一本書,希望對大家有用。書名叫《自控力 : 如何有效地掌控自己的情緒》。
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它指出善待自己的重要性,本書指出,善待自己是給自己減壓,而很多時候,人們屈從於慾望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力,才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。那就是要敢於面對挑戰,這樣才能獲得主動的自由自在,而不是為了逃避挑戰去選擇慵懶,那只是暫時的愜意,這才是真正的自我放鬆。
一,認清自我
我們腦海裡有三種意志力———“我想要”、“我不要”和“我要做”,駕馭得好它們,就能讓我們達到自己的目標,如果讓它們主導,那麼目標很難實現。
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要知道,一個人之所以會失控,是因為思想、慾望、情緒和衝動出了問題。要提高自己的意志力,就要找出,在哪些事情面前你缺乏自控。所以,你必須重新認識自己。在受到誘惑時,你要試著關注自己的內心。堅持記錄自己的決定,能幫助你減少在無意識中做了不好的決定,同時增強你的意志力。
二,意志力像肌肉,需要鍛鍊才會變強
雖然每個人的意志力水平不同,但是,通過鍛鍊,意志力都是可以提高的。(1)訓練你的大腦,簡單的說,就是和自己對著幹。(2)呼吸訓練,放慢呼吸可以激活前額皮質,這是大腦發揮自控力的地方,這個練習能增加你的抗壓性。
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(3)參加體育鍛煉,這是立竿見影的方法,研究表明,就算每次5分鐘的鍛鍊,都能有效緩解壓力、改善心情。身體和大腦是協調一致的,只要你想做,就是最好的起點(4)保證睡眠,這個很重要。睡眠不足會讓人感到疲憊,身體能量不足,自控力會變薄弱。
3.有鬆有馳,恢復意志力儲備
雖然意志力需要鍛鍊,但是,長期用意志力控制自己,相當於給自己製造長期壓力。一個人處在長期壓力下,身心健康會受損。運動員每次高強度訓練後,都要做恢復訓練。意志力鍛鍊也一樣。不要讓自己總是處於自控自制的狀態,要適當放鬆。
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控掌握自控力的關鍵,在於意志力的鍛鍊,推薦大家還可以看看《職場自控力》這本書,他通過我們對意志力的錯誤觀念,給予深刻分析,解答,並且告訴我們如何走出困境,最後經過哪些鍛鍊,實現自控。
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“為了成功做到自控,你必須知道自己為何失敗。”控制自己的情緒,才能控制自己的命運。你自控力怎麼樣?