最近已退休多年的趙局長又沉迷了一件事：那就是晒步數。
從前晒同學會、晒戰友會，到晒娃,如今是晒步數。趙局長最近參加同學會回來感慨良多，他覺得從前攀比的所謂的權力、富貴，如今都是過眼雲煙，隨著年齡的增長，能來參加同學會、戰友會的越來越少了，即使勉強能來的，也不能再飲酒了。
如今這個年紀歸根結底就一句話：那就是活著，並且是有質量的活著。於是他越來越重視自己的健康。
最近已退休多年的趙局長又沉迷了一件事：那就是晒步數。
從前晒同學會、晒戰友會，到晒娃,如今是晒步數。趙局長最近參加同學會回來感慨良多，他覺得從前攀比的所謂的權力、富貴，如今都是過眼雲煙，隨著年齡的增長，能來參加同學會、戰友會的越來越少了，即使勉強能來的，也不能再飲酒了。
如今這個年紀歸根結底就一句話：那就是活著，並且是有質量的活著。於是他越來越重視自己的健康。
最近他又下載了一個軟件，每天都在弄步數，然後沒事的時候就看看自己的排行榜。今天又超過了老劉頭了，讓他興奮不已。
老劉頭也是這個小區裡面的，每天都在鍛鍊。只是讓趙局長奇怪的是他每天就走一個小時，並且走得就如一陣疾風一樣。和他打招呼吧，他常常是揮揮手、笑笑。彷彿不帶走一片雲彩。
趙局長每天早上遛鳥，有時候站在門口就大喊：“糟了！”這一喊把老伴嚇了一跳。
“怎麼了，老頭子。”老伴說。
“忘記帶手機了唄，你去臥室給我拿過來。”他說。
“天天帶著手機，誰沒事找你幹嘛。”老伴抱怨地說。
“你懂個啥，不帶手機，我這鳥不是白溜了麼？”不管怎麼樣，老伴給他從臥室拿來了手機。他美滋滋地提著鳥籠出發了。
白天遛鳥，晚上遛狗。經常在小區轉轉，這樣他能保證每天走上一萬步，這讓他經常能佔領好多個好友的封面。
最近已退休多年的趙局長又沉迷了一件事：那就是晒步數。
從前晒同學會、晒戰友會，到晒娃,如今是晒步數。趙局長最近參加同學會回來感慨良多，他覺得從前攀比的所謂的權力、富貴，如今都是過眼雲煙，隨著年齡的增長，能來參加同學會、戰友會的越來越少了，即使勉強能來的，也不能再飲酒了。
如今這個年紀歸根結底就一句話：那就是活著，並且是有質量的活著。於是他越來越重視自己的健康。
最近他又下載了一個軟件，每天都在弄步數，然後沒事的時候就看看自己的排行榜。今天又超過了老劉頭了，讓他興奮不已。
老劉頭也是這個小區裡面的，每天都在鍛鍊。只是讓趙局長奇怪的是他每天就走一個小時，並且走得就如一陣疾風一樣。和他打招呼吧，他常常是揮揮手、笑笑。彷彿不帶走一片雲彩。
趙局長每天早上遛鳥，有時候站在門口就大喊：“糟了！”這一喊把老伴嚇了一跳。
“怎麼了，老頭子。”老伴說。
“忘記帶手機了唄，你去臥室給我拿過來。”他說。
“天天帶著手機，誰沒事找你幹嘛。”老伴抱怨地說。
“你懂個啥，不帶手機，我這鳥不是白溜了麼？”不管怎麼樣，老伴給他從臥室拿來了手機。他美滋滋地提著鳥籠出發了。
白天遛鳥，晚上遛狗。經常在小區轉轉，這樣他能保證每天走上一萬步，這讓他經常能佔領好多個好友的封面。
趙局長晒步數，不僅僅是出於虛榮心，他最終的目的還有一個那就是：降血糖。
去年體檢他患了糖尿病，積極的打針、用藥，血糖很快地就控制在正常範圍。醫生告知他除了控制血糖以外，還要每天堅持運動。這不嘛，有了微信步數，他就能每天都堅持運動了。
每天老劉頭的步數都在6000以內，這老劉頭去年體檢和他一起查出來的糖尿病，這個老頭，每天運動6000步能行麼？他不止一次的告訴老劉頭，讓他每天堅持一萬步。
“你不知道，每天運動6000步就行了。”老劉頭說。
“6000步？”趙局長連連嘆氣。
遛狗的時候，趙局長看見小區黑板上寫著，明天體檢。
他趕緊告訴了老劉頭。
第二天社區的醫生拿來了血糖儀和血壓計。先測血壓，趙局長和老劉頭的血壓都正常，趙局長露出了會心地微笑。
可是測量血糖的時候，趙局長不淡定了，空腹血糖是7.8.讓他懊惱的是自己的血糖高，人家老劉頭的血糖是5.8.
“憑什麼他的血糖比我的低呀！”他幾乎大喊出來，
回到家，他忍不住同老伴抱怨。
“咋，人家非要比你血糖高你才高興，凡事你都要佔個尖。“老伴說。
最近已退休多年的趙局長又沉迷了一件事：那就是晒步數。
從前晒同學會、晒戰友會，到晒娃,如今是晒步數。趙局長最近參加同學會回來感慨良多，他覺得從前攀比的所謂的權力、富貴，如今都是過眼雲煙，隨著年齡的增長，能來參加同學會、戰友會的越來越少了，即使勉強能來的，也不能再飲酒了。
如今這個年紀歸根結底就一句話：那就是活著，並且是有質量的活著。於是他越來越重視自己的健康。
最近他又下載了一個軟件，每天都在弄步數，然後沒事的時候就看看自己的排行榜。今天又超過了老劉頭了，讓他興奮不已。
老劉頭也是這個小區裡面的，每天都在鍛鍊。只是讓趙局長奇怪的是他每天就走一個小時，並且走得就如一陣疾風一樣。和他打招呼吧，他常常是揮揮手、笑笑。彷彿不帶走一片雲彩。
趙局長每天早上遛鳥，有時候站在門口就大喊：“糟了！”這一喊把老伴嚇了一跳。
“怎麼了，老頭子。”老伴說。
“忘記帶手機了唄，你去臥室給我拿過來。”他說。
“天天帶著手機，誰沒事找你幹嘛。”老伴抱怨地說。
“你懂個啥，不帶手機，我這鳥不是白溜了麼？”不管怎麼樣，老伴給他從臥室拿來了手機。他美滋滋地提著鳥籠出發了。
白天遛鳥，晚上遛狗。經常在小區轉轉，這樣他能保證每天走上一萬步，這讓他經常能佔領好多個好友的封面。
趙局長晒步數，不僅僅是出於虛榮心，他最終的目的還有一個那就是：降血糖。
去年體檢他患了糖尿病，積極的打針、用藥，血糖很快地就控制在正常範圍。醫生告知他除了控制血糖以外，還要每天堅持運動。這不嘛，有了微信步數，他就能每天都堅持運動了。
每天老劉頭的步數都在6000以內，這老劉頭去年體檢和他一起查出來的糖尿病，這個老頭，每天運動6000步能行麼？他不止一次的告訴老劉頭，讓他每天堅持一萬步。
“你不知道，每天運動6000步就行了。”老劉頭說。
“6000步？”趙局長連連嘆氣。
遛狗的時候，趙局長看見小區黑板上寫著，明天體檢。
他趕緊告訴了老劉頭。
第二天社區的醫生拿來了血糖儀和血壓計。先測血壓，趙局長和老劉頭的血壓都正常，趙局長露出了會心地微笑。
可是測量血糖的時候，趙局長不淡定了，空腹血糖是7.8.讓他懊惱的是自己的血糖高，人家老劉頭的血糖是5.8.
“憑什麼他的血糖比我的低呀！”他幾乎大喊出來，
回到家，他忍不住同老伴抱怨。
“咋，人家非要比你血糖高你才高興，凡事你都要佔個尖。“老伴說。
不管怎麼樣，趙局長就是不服氣。在好奇心的驅使下他進入了社區醫院。
值班的醫生毛醫生接待了他，聽著趙局長竹筒子倒豆子一般的說完。錢醫生笑了。
原來問題出在這裡：運動最好是達到中等的強度才行。如趙局長這樣遛鳥、遛狗，閒庭信步一樣是達不到中等強度的。
那麼怎麼樣才能達到中等的強度鍛鍊呢？
1.時間在30分鐘以上，身體微微出汗；
2.心率可以稍微快一些，年輕人達到120次/分，老年人可以達到90到100次分；
3.快走或者是快跑的時候，能哼唱著歌。以不勞累為主；
4.如果快走能達到3300—6000步完全可以達到中等強度的鍛鍊。
聽完醫生的講解趙局長覺得茅塞頓開，親愛的糖友們，運動對於每一個糖友們都是至關重要的的，大家趕緊行動起來，加油！