'總是胡思亂想,影響生活怎麼辦?'
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問:自己是一名社交焦慮患者,每天從一起床就開始胡思亂想,根本停不下來,一直想著一些讓我感到焦慮恐懼的事情,對當前的狀態,工作情況非常厭惡,對將來可能發生的事提前內心演練,過度焦慮。不管做什麼腦子總是瞬間閃過很多念頭,做錯了怎麼辦呀,別人肯定覺得我沒用,覺得我差勁。精神一直處於緊繃狀態,幹活的時候都不敢走神發呆,怕別人議論自己,幹活動作緩慢,一直在想其他事情,還帶有強迫症,總在糾結一些小事。工作中看著在畫圖,實際一直在瞎想其他的事,一上午下來什麼都沒畫下來。平時總是躲閃接觸到的目光,對樓道走路的聲音也比較敏感,與人交流總是不知道說什麼,聽別人說話聽不進去,聽不懂或沒聽見也會焦慮。連放鬆休息都不會,一根筋一直學,不會變通,不會處理問題。沒辦法讓自己開心起來,每天渾渾噩噩,總是感覺不到自己的存在,都不知道每天在幹嘛,做事沒有一點效率,總在做無用功,對什麼都不感興趣。每天從一起床沒一會就感覺腦子亂的不行,有時說話也邏輯混亂。感覺每天就是浪費時間,浪費生命。
答:焦慮過度,導致注意力難以集中,表面看上去心思都在外面,而實則內裡昏沉。這是由於精神能量耗散引起的。因為精神能量不足,大腦反應性地強制提起精神,出現執著、強迫,這種強迫漫無目的,可以固著在任何一件事情上,大腦藉此保持運轉,而實際上不能進行復雜工作。這就像一個睏倦極了的人,因為走在馬路上,而不得不強打精神應付路上的事情。他想休息,可是路上的情況讓他停不下來,他只能應付著。
心理累了,透支了,需要放假休息調整。
手段很多,可以是:旅遊、療養、換個工作或生活環境,最好找心理諮詢師聊一聊,挖挖深層原因,從根上清理一番。(神意通達)
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