'總是胡思亂想，影響生活怎麼辦？'
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問：自己是一名社交焦慮患者，每天從一起床就開始胡思亂想，根本停不下來，一直想著一些讓我感到焦慮恐懼的事情，對當前的狀態，工作情況非常厭惡，對將來可能發生的事提前內心演練，過度焦慮。不管做什麼腦子總是瞬間閃過很多念頭，做錯了怎麼辦呀，別人肯定覺得我沒用，覺得我差勁。精神一直處於緊繃狀態，幹活的時候都不敢走神發呆，怕別人議論自己，幹活動作緩慢，一直在想其他事情，還帶有強迫症，總在糾結一些小事。工作中看著在畫圖，實際一直在瞎想其他的事，一上午下來什麼都沒畫下來。平時總是躲閃接觸到的目光，對樓道走路的聲音也比較敏感，與人交流總是不知道說什麼，聽別人說話聽不進去，聽不懂或沒聽見也會焦慮。連放鬆休息都不會，一根筋一直學，不會變通，不會處理問題。沒辦法讓自己開心起來，每天渾渾噩噩，總是感覺不到自己的存在，都不知道每天在幹嘛，做事沒有一點效率，總在做無用功，對什麼都不感興趣。每天從一起床沒一會就感覺腦子亂的不行，有時說話也邏輯混亂。感覺每天就是浪費時間，浪費生命。
答：焦慮過度，導致注意力難以集中，表面看上去心思都在外面，而實則內裡昏沉。這是由於精神能量耗散引起的。因為精神能量不足，大腦反應性地強制提起精神，出現執著、強迫，這種強迫漫無目的，可以固著在任何一件事情上，大腦藉此保持運轉，而實際上不能進行復雜工作。這就像一個睏倦極了的人，因為走在馬路上，而不得不強打精神應付路上的事情。他想休息，可是路上的情況讓他停不下來，他只能應付著。
心理累了，透支了，需要放假休息調整。
手段很多，可以是：旅遊、療養、換個工作或生活環境，最好找心理諮詢師聊一聊，挖挖深層原因，從根上清理一番。（神意通達）
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