早餐不吃、晚上大補、零食替代正餐充飢，這樣的飲食方式很多人都不陌生，但長期這樣胃真的很受傷。想要讓胃少出麻煩，你就要儘量“討好”它。
我們的哪些生活惡習深深地傷害了胃？如何辨別自己是否患有胃病？
胃部是人體內最主要的器官，它是機體與外界進行物質交換的重要場所，人體生命活動所需要的營養物質就是靠腸胃吸收的。
胃病是一種慢性病，缺乏特異性症狀，部分患者可無任何臨床表現。大多數患者可有不同程度的消化不良症狀，如飽脹、曖氣，食慾減退、噁心。部分常表現為持續性上中腹疼痛，可於進食後立即出現。
若患上胃病，腸胃不能正常吸收所需營養，從而影響患者的身體健康。一般來說，經過科學的治療，胃病可慢慢康復，若長期不治，少數有癌變可能。
這些不良習慣易引起胃病
飲食不規律
飲食不潔或不節都是引起胃病的主要原因。另外工作壓力大、生活節奏快，一日三餐不能按時吃，或圖一時痛快，嗜食辛辣油膩，久而久之，也會影響胃腸功能，損壞胃腸粘膜，引發胃病。
精神壓力過大
人體胃腸道的神經細胞數量僅次於中樞神經，它對外界刺激十分敏感，是人類最大的“情緒器官”。焦慮傷心肺，抑鬱傷腸胃。因此人一旦抑鬱，就容易導致食慾下降、飽脹噁心，或走到另一個極端，出現暴飲暴食，這都是對腸胃的巨大傷害。
吃飯速度過快
快速進食使食物在口中不能得到充分的粉碎，加重胃的負擔，很容易出現消化不良、胃動力下降甚至損傷胃粘膜。
經常節食減肥
節食對胃損害很大，長時間保持飢餓狀態，胃腸功能會逐漸下降，胃部還會受到胃酸的折磨，很可能會發生消化不良、胃炎、胃潰瘍，嚴重的還會引發癌變。節食減肥一旦過度，很容易患上厭食症，還會威脅生命。
吸菸
吸菸不僅對肺部造成損傷，對胃部影響很大。尼古丁會使胃粘膜下的血管收縮痙攣、造成胃粘膜缺血缺氧，損傷胃粘膜的完整性，還會影響人體的神經內分泌功能，使胃部的肌肉鬆弛、功能失調，造成膽汁反流、前列腺素合成減少，最終破壞胃部正常的功能或加重原有的胃病。
養胃小貼士
早起喝杯溫水
35C-40C的溫水是胃腸道感覺最舒服的溫度。晨起喝杯溫開水，能幫腸胃“減負”。而且，溫開水能幫助緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。
堅持吃早餐
調查表明，不吃早餐易引發肝膽病、胃病。一份均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物，每樣都吃點，以保證充足的營養。
喝湯
在食物較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。
學會調整情緒
保持心情愉快，善於調整自己的情緒，如有焦慮與抑鬱情緒，要及時到醫院就診。
必要時少食多餐
胃的容受性會隨著年齡增大或受某些疾病影響而下降，少食多餐利於避免一些胃脹的不適感。
注意飲食
少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡濃茶，控制甜食攝入量，推薦吃清淡口感的食物，營養均衡，不要吃得過飽，細嚼慢嚥。
注意保暖
避免外邪侵襲，隨著溫度變化加衣，防止受寒。
胃病預防是關鍵
胃病易反覆會很令人頭疼，因此對胃病一定要重視，積極預防。
日常生活中要注意健康飲食、勞逸結合，適當鍛鍊身體，增強體質。胃病患者要結合自己的體徵加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。