投稿人:張洪境
微博ID:請你們叫我渣渣
年齡:24歲
身高:170釐米
體重:67公斤
職業:健身教練
健齡:4年
(系統健身前)
如何接觸到健身?
一開始是看到傑森斯坦森的電影,那時候看到電影中的他滿身肌肉,覺得很帥,然後就開始了健身訓練。起初我是從簡單的徒手訓練開始的,練了一段時間以後就自己花錢買了一些啞鈴和啞鈴凳,開始進行簡單的小器械訓練。之後因為家附近開了一家健身房,從那以後我就開始了到正規健身房的訓練。
健身讓你有了什麼改變?
首先是身材上的變化,原來我170的身高,體重只有52kg,後來經過了斷斷續續幾年的健身,體重從52kg長到了67kg,過程中因為走了一些彎路,雖然會比較辛苦,但我覺得這些都是值得的!
其次就是我在生活上的變化,健身讓我的生活變得更健康了,作息時間也變得更規律了,不會像以前出現經常熬夜的情況;而在飲食方面我也會更加的注意,現在吃的東西會更加的健康,杜絕了以前吃夜宵的習慣!
健身中最大的困難?
目前最大的困難應該是飲食方面,因為我屬於“增肌困難戶”,因為工作的關係,飲食上很難把控。
我自己有時候會沒時間做飯,早餐有時會去買包子之類的,再加一杯蛋白粉;上午加餐的話要看工作有沒有空;而中午會和朋友們出去吃,但也只能吃一些高蛋白的食物和碳水;因為中午會多吃一些,所以我下午的加餐會選擇少吃或是不吃。
而晚飯要保證在下午5點半以前解決完,因為到了晚上大部分人都下班有時間了,我們做教練的就開始了一天最忙的時候,有時候忙起來都沒時間吃飯,這麼一忙就到了晚上10點多了。
在健身中,你的訓練心得有什麼?
我的訓練心得就是每一次都會記錄自己的訓練,比如動作,次數,組數,間歇時間等數據;然後在下一次的訓練中,突破自己上一次的訓練,如此往復進行。
另外既然是訓練,那練的過程中就要集中自己的注意力,不要想其他的事情!還要注重一些離心訓練,比如我會在每個動作的最後一組,降低重量,專門做離心訓練!
對於健身,你的座右銘是什麼?
多年以後的你,一定會感謝現在一直努力堅持付出的你!
都說瘦子增肌難!但是張洪境就偏不信這句話,他用他多年的堅持,換來了如今這滿身的肌肉。對於張洪境來說,健身4年只是一個開始,相信以後他那滿身的肌肉一定會更大,事業也會更好,加油!
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